01 天才是不是天生的

最近网上在疯传一个台湾4岁的神童曦曦的视频，看完我很惊讶：

一个四岁的孩子坐在一间屋子讲台上，台下一群大人争先恐后的举手提问，视频中传来一阵阵哈哈大笑声，大家都觉得神童幽默睿智的回答很逗乐和惊奇。

有人问：

外面竞争那么激烈，我们该怎么办呢？外面世界这么动荡，风雨这么暴乱，我怎么找到宁静？我每天工作都觉得好累，为什么你这么有活力？

而四岁神童随口即答：

物竞天择，是自然法则。没有追赶，你不会奔跑，没有竞争，你不会成长。
为钱做事，容易累，为理想做事，能够耐风寒，为兴趣做事，则永不倦怠。

没错，这些连大人都回答不上来的智慧哲理的句子，就是出自神童曦曦之口。

你是不是和我一样觉得，哇，神童！

但网友还扒出了一个视频，视频中有两个场景，但素材是同一套，就是说，所有的“对答如流”，都经过“事先演练”的。因为神童的父亲是做培训机构的，专讲成功学，所以“神童”并不是天生的，不过这么小的孩子能记住那么多知识，在别人提问时能通过关键词在大脑中检索答案，对答如流，离不开有方法的刻意练习。

中国记忆女神卢菲菲，2015年2月参加《最强大脑》，2小时内记住《星月夜》，节目中还有53幅世界油画，打碎成7376张油画碎片，需要参赛者在2小时后，根据评审随机选择的10块碎片，找出相应的油画。她找出9块油画碎片取得胜利，完成了看上去不可能完成的任务，震惊了徐静蕾和佟大为，并晋级中国战队。

在看这个节目的时候，她淡然自若的表情和超强记忆力给我留下很深的印象，当时怀疑她的大脑是不是和我们结构不一样。不然怎么在那么短时间记忆，就凭一个小小碎片就找出对应的油画呢。

后来看卢菲菲记忆法的相关介绍才明白，原来记忆也是可以凭技巧刻意练习的，根本不是死记硬背。什么“2分钟速记人名和面孔，2分钟记忆100个无规律数字，1小时记忆180个单词”等等都其实都是专业的记忆法刻意练习。

所以，那些成功的人并不是天才，只是他抓住了自己某一方面的长处，努力持久的进行了刻意练习。

正如冰心所说：

成功的花儿， 人们只惊艳她现出时的明艳！ 然而当初她的芽儿， 浸透了奋斗的泪泉， 洒遍了牺牲的血雨 ——冰心

02 刻意练习塑造天才

在我们的认知里，天才是有一定天赋的，有着常人不一样的能力。

莫扎特是一位世界公认的天才，他4岁的时候就能分辨出任何音乐的音调，甚至类似音调的调子，比如人打喷嚏的声音，时钟的滴答声。这种能力大约1万人里面只有1个人具有这种完美音高的能力。以至于人们一直都认为莫扎特就是有天赋能力，是与生俱来的。

其实不是，2014年时，日本有一位心理学家做了一个实验证明了，普通的孩子经过训练也能达到天才的能力。他找了24个2-4岁的小孩，训练一年后这24个小孩全部都有了完美音高的能力。而莫扎特4岁时他的父亲就全职教他音乐了。他每天训练的强度比这24个小孩还要大，所以结论是，莫扎特的天赋离不开训练这个因素。

我们平时跑步健身，只要坚持用正确的方法就能长出肌肉，人的大脑和身体其实都一样，有很强的适应性，通过刻意训练，就能极强的改变身体适应能力。

你见过一个人最多做多少俯卧撑？如果告诉你1980年有个日本人做到10507个你信不信？还有一个美国人21小时做了46001个俯卧撑呢。不可思议，人的身体极限是怎样的，大脑也是这样，通过刻意练习也能挖掘出过去不具备的潜能。

匈牙利教育心理学家拉斯洛曾就提出过“天才来自后天培训，而非天生”的观点。

他决定让她的三个女儿成为国际象棋棋手，三个女儿接受的教育主要是国际象棋教学。 他的家里堆积了一万本国际象棋书籍，三个女儿每天几个小时几个小时地练习。 最后结果是，三个女儿在各项比赛中都获得了相应的奖项。

拉斯洛把她们的成功只能归功于多年高强度的刻意练习。

著名的心理学家埃里克森在“专业特长学”领域潜心研究几十年，研究一系列行业或领域中的专业级人物：国际象棋大师、拼字冠军、杰出医生等，他发现不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全部遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为刻意练习。

刻意练习这个词起初是为了提高工作绩效而被设计出来的，它重复、枯燥很无趣，但刻意练习可以使人拥有更高的灵敏度和韧性，比平常人拥有更好的辨识力。

刻意练习的指向和本质是激活长时间工作记忆能力，建立一个更强大的心理表征来思考。

03 如何运用刻意练习

1） 遵循既有的练习方法

勤劳是我们中国的传统美德，很小老师父母就教给我们一个道理——勤能补拙。还有一个“一万小时定律”，其实从新人到高手不是绝对必须要一万小时，或者说仅达到一万小时是没用的。

有段时间我看见别人字写的很漂亮，想练字，结果每天都练习1小时，除了字写的整洁顺溜一点，整体还是没什么变化。因为我每天只是临摹，但是你问我从临摹中学到什么我答不出。而且某字某个部首大小比例，我还是老样子，字体没有变化。

这样的练习其实是没有多大效果的。找同领域的高手，学习前人的技巧和方法，比自己盲目的练习要有用的多。

要想在一个领域获得成绩，最好有老师指导和反馈，避免走弯路，有了正确的方法和高强度的练习，一定能得到提升。没有条件跟老师学，仍然可以退而求其次，用刻意练习的原理，研究别人成功的原因和规律，不断学习改进。

2 ） 在刚好超出能力的区域练习

心理学家把人的知识和技能分成一个嵌套的三个圆形区域，最里面一层是“舒适区”，就是我们已经熟悉或掌握的技能；第二层是学习区，第三层是“恐慌区”，就是我们暂时无法学会掌握的各种技能。

在舒适区做事那是生活，这种练习往往是没有啥效果的，最起码要在学习区里练习，一旦学会就要跳转到下一个难度。千万别追求“我闭着眼睛都会”这种熟练程度，要知道用眼睛闭着能做出来的不是高手。

说到这就是要实时迭代自己的学习目标。

3 ） 目标的总分

明确目标：知道自己想要达到什么效果，要去哪，做什么，想要实现哪方面的能力提升。

把定义明确的目标拆分成一个个小目标，然后一个个击破。

4 ）刻意的专注

任何一件成功的事情离不开持久的专注，为什么执爱狂更容易成功，因为他们总是把注意力聚焦在一个目标上。做好一件事其他的事情也可以顺水推舟。

5） 检测错误（教练、自己）

及时反馈，请教老师或者有经验的高手，对比别人自己还有哪方面的不足，不足的原因是什么，不断修正至达到目标。

这样做有个处：强化自己的意志力也弱化了自己不坚持的理由。

现实生活中我们很多人会说，我并不认识什么牛人，也没有钱去报班学习训练怎么办？

其实只要有心还是有办法，美国建国早期的名人富兰克林，他早年的教育水平有限，写出语句通顺的句子都不容易，但是他很想提高写作水平。有次，他发现一本杂志《观察家》文章质量很不错，他希望自己写出这样漂亮的文章。他也不认识作者，就去模仿作者的措辞，用自己的方式和作者做对比，是人家的好还是自己的更好。

后来用词提升后又观察人家的文章布局和结构，发现自己的不对，然后拆解和揣摩人家的文章会先写什么，后写什么，为什么有不同的顺序。在不断的刻意练习下，富兰克林成为美国历史上有名的作家。

6） 心理表征的发展

刻意练习的本质是创建有效的心理表征

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

最简单的理解就是：指人对于某一事物的概念、理解和感知。

举个很简单的例子，当别人说起“吃桃子”这个词的时候，你脑海里第一时间想到的不是“桃子”这两个字，而是自动脑补一个桃子的形象。

大多数的练习包括创建更加有效的心理表征，不论你在练习什么，都可以使用这些心理表征，即使训练的是身体技能，经过日复一日的练习，能改变大脑中的神经回路。

总之，每个人都能通过坚持不懈的刻意练习变得更优秀。