点击右上角关注“心血管健康讲堂”，更多心血管内容不再错过。

随着年龄的增长，记忆力衰退也成了很多人头疼的问题。当出现这种症状的时候，其实只需要多吃这几种食物，就可以解决这个问题了。

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、核桃
核桃当中含有丰富的DHA（不饱和脂肪酸）和维生素E，对于智力发育和维持智力有着积极的作用。经常适量食用还能不错的预防老年痴呆症的发生。值得注意的是，核桃当中含有较多的脂肪，适量即可，单日食用量不超过2枚，避免肥胖的发生。
3、花生

花生里面含有很多的不饱和脂肪酸，可以用来分解脑部的脂肪。让大脑部分的血液循环更加的迅捷。这样大脑就会感觉更加的轻松，这样记忆力也会随之增强，可以说功效显著。
4、玉米

玉米胚中含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是新鲜玉米，具有健脑作用。

5、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

6、黄豆

大豆含有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质在质量和数量上均可与肉、蛋、奶等动物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“绿色乳牛”之誉。且大豆中含有蛋黄素，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

7、芝麻

芝麻里面也有很多的蛋白质，但是最为关键的是，芝麻还可以用来补血。当人身体中的血液充足的时候，血液循环就会加快，从而对于记忆力的提升很有效果。
8、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

9、番茄

番茄中富含番茄红素和维生素C，可以帮助细胞免受自由基的伤害，对于预防老年痴呆方面也有一定的作用。

如果这篇文章有帮到您，您还可以打开微信，关注公众号【天一健康讲堂】（TYJKJT）获取更多心血管健康知识！

如果您有心血管方面的问题或者疾病还可以添加微信（TianyiBiom）或者加入QQ群：647802209进行详细咨询，在线帮你解答。