如何快速背书1分钟，远读重洋推荐：学沫翻身记！从学渣到学霸，受用终身的速效学习法

Flag——30天读30本书，输出30篇3000字读书笔记，阅读主题是“学习力”。今天是挑战的第17天，今天阅读的书为《超级学霸——受用终身的速效学习法》。

这本书的作者是挪威人奥拉夫∙舍韦，他从学渣，排名靠后的学生，因为掌握了正确的方法，变成了超级学霸，成功考取了牛津、伯克利等世界名校。

大道至简，大道相通。

作者把他的学习方法论总结成了这本书。在读了17本关于学习的书之后，这本书简直是收官之作。作者提出的勤奋学习加学习技巧的结合，可以让每一个人在终身学习的路上走得更轻松。简单，通俗易懂，只要坚持去做，定会有收获。

在这个终身学习的时代，掌握正确的学习方法，能让你在千变万化的世界中始终保持不变的强大竞争力。

Part1：高效学习

是什么决定了你的学习成绩呢？智力，学习时间，先验知识，学习心态，学习技巧，应试技巧这6个因素都能够把握好的话，就相当于我们为学习这座大厦打下了良好的基础。智力、学习时间这些是每个人都相等的，我们能够改变的只有学习技巧，应试技巧和学习心态。

对每个人而言，不论天分高低，我们的目标都应该是提升个人学习技巧。

1、时间管理

每个人都有24小时，除去吃饭、睡觉，运动、上课，真正可用于个人的时间是多少呢？也许你从来没有算过，从今天开始，不妨试着算一下你真正可用于每门课程上的时间有多少。只有清晰才是力量。

在时间管理上，作者认为：

l 要充分利用零碎时间

在排队打饭的时候，可以回想一下今天背的单词，做一次提取。在回宿舍的路上可以回想一下上课听的那个物理概念。

l 每天花10分钟的时间规划，让一切井井有条。

在自己的书桌上，，书摊放在上面，笔记本、铅笔、荧光笔，放在一旁等待启用，可以随时坐在书桌前开始学习，总保持在工作中的状态

l 清空大脑。

把需要做的全部内容都写在任务清单中，清空大脑，让脑子里随时有空闲。

l 给自己留出来休息时间

学习的时候就全心想着学习，休息的时候就绝不想什么学习，这才会事半功倍。李大钊说，学就学个踏实，玩就玩个痛快。

l 充足的睡眠

尤其是在考试之前的一个月，充足的睡眠更加重要。充足的休闲、运动和睡眠时间，和学习时间一样重要。

2、学习的重要原则

l 专注是学习最基本的原则，缺少专注就不可能学习。

l 联想

把新知识和旧知识关联起来，大脑就会修建更多的小路，因此你就更容易记住它们。

l 将所学的知识图像化

我们的大脑更容易记住图像。

l 总览和逻辑。

打开书都要先看看目录，或者迅速地扫着某一个章节，再细细地去理解内容。选择阅读的顺序，找到内在的联系，并将知识分类。

3、个人独立学习

专家认为大脑需要20分钟才能进入专注学习的状态。

建议每次学习要学45~60分钟的学习时长。

选择一天当中让你最有动力，以最大的专注力学习的时间。

在晚上睡觉前的半个小时，回忆提取白天学习的知识。

4、笔记技巧

l 主动记笔记

用自己的语言记笔记，保持精简，只记下最重要的内容，避免长时间去抄写和阅读整段话。

笔记要结构化和系统化，使用层级结构、项目列表和表格，重要的内容划线加背景颜色、使用符号、最好用多种色彩进行标注。

l 思维导图

思维导图可以快速的总览，显示概念之间的相互联系，是结构化笔记的一种。

使用结构化笔记，这一点就可以提高很多人的学习效率。

l 高亮文本

仅高亮标注重要的内容，通常高亮的比例为20%，内容要有选择性停下来问问自己哪些是重要的，采用单一颜色标注或者创建自己的颜色系统。

5、记忆技巧

记忆技巧就是要帮助大脑以尽可能简单的方式记住学习的内容。

l 构建联系。就是把正在学的信息与已经知道的熟悉的信息建立联系。

l 分类

l 找到规律，按规律分组来记忆就更方便了。

l 重复和背诵。

不论用哪种记忆技巧，重复和背诵都很重要。

l 图像化

人类大脑对图像的记忆远胜于文字。图像化技巧是所有技巧当中最厉害的技巧

Part2：

成功应试

好的成绩表现总是始于精心的准备。

1、复习备考

l 整理出专属时间表，找到并统计出能用于复习的全部时间。

l 做习题归纳重点

像以前的测验或者考试试题、错题本都要拿出来进行归纳和总结。

l 向高手学习

看看你同班的学霸，学习他们是怎么答题的。

2、考试前一天

在考试前一天的晚上，应该准备好所有的考试用具，避免最后一秒的手忙脚乱。

穿什么呢？要挑选能让你考试成功的衣服，选择穿着舒适，能带来自信感的衣服。

充足的睡眠，如果考试前一晚难以入睡的话，保证考试前几天能够获得充足的睡眠。

Part3：

正确思考

有一场公益筹款比赛，任何人都可以参与。参与者都被要求站在1块70×70厘米的小地毯上，一只手抓着一根绳子，比赛期间除了几次短暂的休息之外，不论白天黑夜，风吹下雨他们都得站在那里，奖品是一辆1956年的宾利古董车，大约有100个人参加了这个比赛。

其中有一位参赛者是一位刚刚经历了丧子之痛的父亲，他的孩子因先天性心脏病而离世，这位父亲为了纪念自己的孩子而来参加这次比赛的，卖掉奖品的善款能够给他的家人盖一套房子。这位父亲参赛的决心非常坚定，有着巨大的动力让自己坚持到底，相比那些想着一夜暴富的参赛者，他有着更执着的动力，不管他的腿有多痛，他有多饿多困，他的动力让他不被打垮，不管他的腿有多痛，多饿，多困，他的动力让他不被打垮。

24个小时过去了，只剩下这位父亲和另外一位参赛的两个人。48小时后，他们两个人都精疲力尽，毫无力气，仅靠他们自身的内在动力支撑下去。50个小时后，另一位参赛者终于放弃了，这位父亲的动力谁都打不垮。

如何让孩子拥有学习动力呢？

最强大的自我驱动力就是给自己设定一个更大的目标。也许是你长大之后想当一个法医，也可能是你想长大后考入当一个律师，目标是动力的源泉。

1、 对学习和表现负责任

经常有的孩子说老师的课讲得不好，教材很差，课程太难。

其实呢，这些都是自己为自己挡住了成功的路，解决问题的关键是你自己。

2、给自己设定目标

金∙凯瑞在成名之前，曾经一度为努力成为成功的演员而挣扎。他出身贫寒家庭，去好莱坞闯荡时身无分文，传言说他们家太穷了，常常坐在亲戚家后院停着的车子里。

不过尽管金∙凯瑞没有钱，但是他有远大的志向，他曾经说，他时常开着他那辆老旧的丰田轿车，一路沿着穆赫兰道去看洛杉矶的景色，想象自己的未来，一天晚上他决心给自己定个目标，他给自己签了一张1,000万美元的支票，约定5年后兑现这笔钱，他把这张支票放进钱包里，以便时常提醒自己。

从那以后，他拍摄了大量成功的电影。5年之后的金∙凯瑞拥有的财富远远超过1,000万美元。

对于一个学生来说，可以给自己定一个在校成绩的平均分，本学期的成绩平均分，还有语数英打算提升到多少成绩，考一个什么样的大学的目标，是适当的。

在定完目标之后，要提醒自己别忘记。

像金∙凯瑞把他的目标放在钱包里，天天提醒自己，很多的奥运冠军把自己的目标写成了海报，挂在最显眼的地方，比如书桌上面。你也可以把自己的目标设计设置为手机或者电脑桌面，甚至其他更有创意的方法。

l 积极正面的思考。我就是自己的主人，如何解决这个问题？

l 自律

自律也就像肌肉一样，它可以被锻炼变得很强壮。

作为一个学习者，最大的胜利不是漂亮的成绩单，而是你改变了自己。

在你努力提高学习成绩的同时，其实你已经掌握了处理好一切的能力！

想成为学霸，想速效学习，请你以开放的心态，不断学习和尝试新的学习方法和技巧，直到找到最适合自己的。大浪淘沙见得多了，你也就更擅长学习了。