划重点：快速记忆培训核心的7个（七个）原理

要想东西记得牢，好的方法不可少，何种方法适合自己，只有亲身实验过，我们才能有更近一步的了解，很多人记东西总是记了忘，忘了又记，反反复复，浪费了很多宝贵的时间，这时很多人就要问了，有没有能有效避免遗忘的快速记忆方法呢?相信这是很多人想要知道的问题。

其实好的记忆力与好习惯有很大关系，许多有超常记忆力的人，都有持之以恒的强记知识的习惯。

马克思喜欢背诗歌。他从少年时代起，坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，日久天长，他的记忆力越来越强。

列夫·托尔斯泰有惊人的记忆力，别人问他原因是什么，他解释说是由于自己每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识。他说：“背诵是记忆力的体操”。

我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图、图表之类图文并茂的书报，学习起来记忆就特别深刻。

反之，阅读那些没有插图或图表的书报的时候，同于只使用词语进行逻辑思维，即只命名用大脑左半球，而右半球闲着，因而记忆就不如同时使用大脑两半球深刻。

这个道理告诉我们，在记忆时要改变只用词 语进行逻辑思维的习惯，而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维。其方法就是像放电影似地在头脑里映现出一幅幅图画，这样就能同时使大脑两半球进行思维。读起书来既轻松愉快，又增强记忆。

下面就是快速记忆的七个最基础的原理：

1、左右脑原理

1981年诺贝尔医学奖获得者 罗杰•斯伯雷发现人的大脑分为左半脑和右半脑。

左半脑和右半脑有本质区别。

左脑处理：逻辑、词汇、数学、线性、分析的学术活动。

右脑处理：节奏、想象、色彩、幻想和维度的形象活动。

例子1:名字是文字归左脑管，人的形象归右脑管。

例子1：你记得小学同学长什么样，但是你不记得他叫什么名字。

例子2：能记得旋律，往往记不住歌词。

2、成像与联想原理

呈象：成像就是将我们看到的文字、数字、字母等抽象的信息形成图像。

联想：联想是将两个不相关的信息通过丰富的想象联系起来。

成像要遵循的规律：清晰，奇特。

比如：小鸟，大楼。你可以把小鸟想得很大很大，像泰山一样大，把大楼想得很小很小，像手掌那么小。

联想要遵循的规律：一环扣一环，要有顺序。

比如：小鸟背着大楼飞走了。

3、信封原理

信封的作用：定位

信封是记忆学中一个比较重要的概念。

运用信封可以达到定位的效果，即正确快速地知道信息的正确位置，还可以帮助我们记住大量繁琐琐碎的信息。

信封的条件：熟悉的有顺序的事物可以作为信封。

比如：唐僧、孙悟空、猪八戒、沙僧、白龙马。如果你对数字编码很熟悉，那么数字编码也可以作为信封。

4、7±2Bit原理

人脑有记忆和遗忘两大功能，他们是相辅相成的，缺一不可。

一般人脑记忆一次的信息量超过7bit,就相对比较难记。所以我们一般都为需要记忆的知识按照这个原理去分组。

例如：当你记忆88110767 这样8个数字的电话号码时，你会非常容易将其记下。当你记忆12787689087 这样11个数字的号码使，你会觉得相应难些。

例如：记26个英语字母的时候，我们都是用7766来记忆的。

例如：音乐的旋律也是1234567这七个音符。

5、记忆回路-线索原理

记忆由记、忆组成，中间有个保持的过程。

记下来了并不代表能忆起来。

忆不起来并不代表没记下来，可能就是因为大脑没有找到寻回信息的有效途径，即线索。

我们经常会发现很多小孩子在背课文的时候流利地背了一部分后，卡住了，他没有背下吗？但是如果提示他一个词或者一句话，他又可以非常流利地背诵一大段。这也是记忆中缺少线索的表现。

知识可以比作森林。背课文，我们从来不用怀疑背部下来，这就好比走进森林，这很容易。而回忆的过程就好比从森林走出来的过程。背不出来的原因是什么呢？因为你在森林里迷路了。

一般人记忆都是用重复的方式，相当于在森里里反复摸了几次路。这方法显然不好。如果你带了地图，向导，指南针，GPS等，就是说我们能用很多种方法去记的效果比用一种方法重复很多次的效果好很多。

记忆线索越多，我们能回忆起信息的可能性越大，因为有更多的线索帮助我们找到信息。

比如你借了朋友10块钱买了一大杯冰激凌和一瓶可乐，因为那天实在太热了，也许吃完了以后你忘了还这10块钱。但是如果出现以下情况时你会想起来：

1、天气又很热，你想吃冰激凌和可乐了。

2、经过买冰激凌和可乐的那个商店。

3、朋友暗示你他缺钱。

这三条线索中的任何一条都让你可能想起你欠朋友10元钱；单一线索不能让你回想起来，那么多条线索的结合也会让你想起来。

6、艾宾浩斯遗忘规律

艾宾浩斯（hermann ebbinghaus）早在1885年通过实验得出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。他发现，被记忆的材料在第1个小时之内遗忘非常快，以后逐渐平坦。表示如下：

时间间隔 ： 20分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天

重学节省涌读时间百分数 ： 58.2% 、 44.2 %、35.8%、 33.7 %、27.8%、 25.4%、 21.1%。

根据“艾宾浩斯遗忘曲线”，每次复习要在刚刚临近忘记的那个时刻或者是稍微提前一点点进行是最好的，这样总体效率最高。也就是说，每一次复习的时刻，应当不早不晚，太早复习过一会儿还是会忘记，增加复习的次数，太晚了复习则已经忘掉。

7、前摄抑制和后摄抑制

遗忘中的抑制现象有前摄抑制和后摄抑制两种。

前摄抑制：先学习的材料对后学习的材料的识记和回忆起干扰作用称为。

后摄抑制：后学习的材料对先学习的材料的保持和回忆起干扰作用称为。

前摄抑制和后摄抑制一般是在学习两种不同但又彼此类似的材料时产生的。但是，在学习一种材料的过程中也会出现这两种抑制现象。

例如，识记一个较长的字表或一篇文章，一般总是材料的首尾容易记住，不易遗忘，而中间部分则常常识记较难，也容易遗忘。这是由于识记材料开始部分只受倒摄抑制的影响，识记终末部分只受前摄抑制的影响，而在识记中间部分时则同时受这两种抑制的作用。

为了使记忆巩固，教师在组织学生学习活动时，应当考虑到后摄抑制的作用。尽量使前后相邻接的学习活动在内容方面不同，就会得到较好的学习效果。

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