长久记忆训练，记忆方法实操训练

如何运用检索方法有效学习新知识，我按照《认知天性》这本书上的讲解实际操作了一下，效果良好。现在把实操的步骤总结如下。

对于所要学习的新知识，不用一上来就反复看反复背诵，正确的做法是，先理解性地过一遍学习资料，做到每一个字词句的意思都清楚明白，并且用自己的语言详细地在头脑中描述资料的主要内容，可以把它以画面的形式呈现在头脑中。接下来就是回想内容，进行背诵，遇到一时想不起的也不要及时翻看资料，跳过去，继续回想后面的内容。此时你的困难之处应该是故事情节可以清楚地呈现，但是资料的原文也许有的记忆不是非常清楚。这样回想一遍之后，翻开资料，把那些想不起来的情节认真对照资料进行记忆。再进行第二次回想。这样基本上有两三遍，第一轮儿记忆就已经完成了，放下它去做其他的事情。在适当的间隔之后，比如说一天之内再进行一次回想，然后两三天再进行一次，一周再进行一次，最后一个月再回想一次，基本上就能变成永久记忆。

这里的关键点就是让大脑去检测你的记忆内容，而不是不加思索，没有努力地一遍一遍去重复用眼睛去记忆。不加思索的熟练记忆，更多的是一种肌肉记忆，是短时记忆，看似已经掌握了，实际上很快就会忘记。检索回忆的过程虽然痛苦，但是记忆也会更深刻。

这样的方法我女儿一遍就可以背诵一篇古文，我也只需两三遍。背诵的效率大大提高。