全脑记忆力训练的概念，《艾宾浩斯记忆法》帮助孩子提高记忆力的好帮手

说起记忆力，我第一个想到的就是世界脑力锦标赛总冠军教练——袁文魁，当然他同时也是个世界记忆大师。

上网查了一下，他的徒弟《最强大脑》中国队队长——王峰更是厉害。他是综合实力排名世界第五、中国第一的“世界记忆大师”。

在2009年英国伦敦举行的第18届世界脑力锦标赛中，王峰曾以31. 02秒的成绩获得快速记忆扑克牌项目的世界冠军，以1小时正确记忆1984个无规律数字的好成绩获得记忆马拉松项目的亚军。

他们的记忆速度和效率如此之高，就像谜一样，令人羡慕不已，也捉摸不透。

真的是因为他们天赋异禀，生来就是记忆天才吗？其实不然。

他们的大脑容量，也和我们普通人的一样，之所以他们有那么强的记忆，只是因为他们掌握了打开记忆之门的钥匙。这把钥匙具体指什么呢？看完本文你就知道啦。

你有没有听说过“艾宾浩斯记忆曲线”?没听过也没有关系，我们一起来看看这本《艾宾浩斯记忆法》。

这本书的作者霁色，曾在儿童全脑教育相关集团工作，掌握着独特的学习和记忆法，已经出版了《高效能人士的笔记整理术》《聪明人都这样记笔记》《超简单，你一看就懂的思维导图》等高效学习笔记。

这本《艾宾浩斯记忆法》更适合7-15岁的孩子，当然家长和孩子一起阅读效果更佳。

作者在这本书里，对于艾宾浩斯记忆法的概念、作用还有如何实践都做了生动细致的介绍。全本书通俗易懂，又贴合现实，是孩子们学习的好帮手。

那么，顺着作者的思路，我们也来简单看看这本书的这三个部分。

一、神奇的记忆力

根据对记忆内容的记忆时长，我们将记忆分为三种：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。对于需要牢记的东西，我们总是格外上心，记得也相对牢靠，这就是一种长时记忆，而对于那种不需要记住的东西，我们则不需要刻意记住，比如，某个外卖员的电话号码。

另外，一个人的记忆力并不是固定不变的，根据学习方法、自身情绪、学习材料的不同，我们的记忆力也各不相同。

而且，一般情况下，咱们判断一个人记忆力的好坏，并不仅仅看他记忆东西的速度，还得看他记东西的准确度和持久性。

那么，对于需要长时记忆的学生来说，如何记忆更有效果呢？

为了探索这个问题，我们一起来认识一个人吧。

他叫“艾宾浩斯”，德国心理学家。他对记忆和遗忘的秘密非常好奇，他做了很多实验区研究大脑的记忆规律，最终整理出了大脑的遗忘习惯，把它画成了一条曲线。这就是著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。

他的研究告诉我们，当你记忆了一些内容，一小时后，就会忘掉其中的一半；一天后，会忘掉其中的2/3；一星期后，会忘掉其中的3/4；一个月后，会忘掉其中的4/5。

艾宾浩斯的研究揭露了大脑遗忘的秘密：抵抗遗忘的最好办法就是复习。也就是说，要想提高记忆能力，就需要定期对内容进行复习。

二、增强记忆的黄金法则

另外，书中给出了7条增强记忆的黄金法则。

法则一：音节长度

通过反复实验，艾宾浩斯得出了一个结论：大脑的黄金记忆数量是7个音节。超过7个的话，我们的大脑记忆起来就会有点吃力。

有效应用（分段式记忆）：试着将一行较长的文字拆开背诵、记忆，让它像诗句一样，始终处于7个字以内。

法则二：音节顺序

这个拿古诗来说明似乎更有效。例如，《赠汪伦》

李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声。

桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。

如果语句颠倒了，变成了这样

“不及汪伦送我情，忽闻岸上踏歌声，

李白乘舟将欲行，桃花潭水深千尺。”

是不是难背多了?读起来也没有那么朗朗上口。

法则三：理解意义之后记起来更快

讲到这一条法则时，书里面使用的案例也是李白的一首诗——《大林寺桃花》

人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开，长恨春归无觅处，不知转入此中来。

想快速记住这首诗，我们可以先学着拆解诗的意思。

第一句：人间的四月里，桃花几乎都谢了。

第二句：高山上，桃花才刚刚盛开。

第三句：我常常因为春天远去，无处寻觅她的踪迹而惆怅。

第四句：却不知道，春天已经转到了这里。

这样一番梳理，这首诗似乎确实背的快多了，你们不妨也试试看。

剩下的四条法则更有指导性，在此我就不一一列举了，感兴趣的朋友们自己去看吧。

三、神奇、高效又多样的记忆法

这是全书的重点部分，总共分了五个章节来介绍。我把它们简单的归纳成三部分。

第一部分：联想力，突破记忆局限

联想是很多记忆大师熟练掌握的一种记忆方法。

它能让我们的大脑变得更活跃，思维更有针对性。锻炼联想能力，是强化记忆力的基础训练。

想要采用联想的办法提升记忆力，其实也是有诀窍的。

作者在书中提到了三点

1.将内容夸张夸大

2.用生动鲜明的方式表现内容

3.表达方式诙谐有趣

比如《红楼梦》里面的这几句

“贾不假，白玉为堂金作马。

阿房宫，三百里，住不下金陵一个史。

东海缺少白玉床，龙马来请金陵王。

丰年好大雪，珍珠如土金如铁。”

夸张的描述，使读者很容易就记住了这四大家族的姓氏。

当然，关于联想记忆的内容还有很多，由于篇幅有限，我只能简单的介绍一点点。

第二部分：转化力，形成思维记忆链

猛一看，我也奇怪，转化力和记忆力有什么关系呢？可是，细看之下才知道，关系不小呢。

要想记忆力好，仅仅是联想力丰富还不够，还需要将联想到的内容再转化成容易记忆的图像或生动有趣的故事才更有利于加强记忆效果。

书中那个君君记住车位编码的例子就很棒。

君君一家把车停到地下停车场后，去逛商场，出来后，在诺大的停车场，突然找不到自家的车了。爸爸妈妈都不记得车停到那里了，但君君却准确无误的说出了停车位编号“A2911”。他的记忆方法更是让爸爸妈妈欣喜不已。

他说A像一顶帽子，2像一只鸭子，9像一个气球，而11就像一条河。这些元素在他的脑子里，就形成了一幅动态的画面——一只戴帽子的鸭子，举着气球在河里游泳。

第三部分：语数英记忆法

这部分，是直接和孩子们的学习相关，对孩子们最有用的部分。针对文字、数字和英语单词和句子的不同，记忆方法也有差异。

写在最后：

如果你感兴趣，赶紧给孩子入手一本吧，反正我家孩子特别喜欢这本书，已经赶在我之前看了一遍了。