照相记忆是如何训练出来，自我学习的记忆训练计划

一听到如何做计划，你也许会感觉很教条，很鸡血，但是我想说的是没有计划就没有规则，没有衡量的标准，没有前进的方向。

目标是计划中最重要的一环，确定好明确的目标，根据目标分解出具体的行动安排，这个计划才是有意义的。

今天我不谈论其他的目标计划，单纯就记忆训练的目标 和计划如何设定和执行，来谈谈个人的想法。

曾经的我经历过短时集训记忆训练和长期持久战训练相结合的方式，取得了很好的自我训练效果。后来又根据自我的训练计划帮助了 很多人实现了记忆训练的目标。

关于记忆训练，首先要有明确的目标，目标不明确，其实就是浪费时间，好比在大海中漂流，不知要去哪里。

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1、目标达到记忆大师水平，灵活运用在自己所需领域

曾经的我也设定过这个目标，有了这个目标后，首先要坚定信念，排除一切外在的干扰，控制好患得患失的情绪，相信自己，一定可以做到。

那具体该如何做计划呢？

第一步，要确定打算花多长时间，很多人都想着越短越好，这个愿望是好的，但是要结合自己实际的情况做好安排，比如你是个成年人，不可能把所有的时间都排满训练。

根据我以往的培训经历，可以给大家一个参考方案，这个成功率是最高也是最符合绝大多数人的生活现实的，不管是已经工作的成年人还是正在读书的学生。

短期集训学方法加长期持续训练，时间一年，只要能够按照方案操作，完全可以完成既定目标。

怎样短期集训学方法呢，最省时省钱省力的方法就是书本和线上内容相结合，不通不懂可以反复查看。

回想自己的训练经历就是如此，买了很多相关书籍，大量到网上寻找相关课程，不懂的地方就反复看。从那以后，我几乎所有的学习，都是这种模式，这也是为什么我看好线上教育的原因，未来我相信更多人会更精深的运用网络，为自己的学习提供各种方便。

第二步，分解目标

短期集训的主要目的是能够系统全方位了解这个训练方法和训练内容，做到心中有谱。

比如记忆大师的十大项目有哪些项目，每个项目具体的考试要求，注意事项，评分规则等，了解这些有利后面训练的时候，不至于跑偏了方向，这些都是固定的内容，很容易通过线上课程了解和解决。这些内容，只需要一个月，4个周末，8天就可以完全自学掌握了。

第三步，持久战该如何持续

持久战最容易导致失败的因素不是环境氛围，而是有没有学以致用。比如说英语，其实和记忆一样，就是一项技能，一个工具而已。中国教育这几十年不能说对英语不重视，不能说氛围不好，而是没有运用实践，导致把工具当知识学当知识考。那就很难持续努力，因为没有看到学英语的实际产出，对生活的实际影响。记忆也是一样，边训练，边运用，这个会不断拓宽自己的思维，增加学习记忆的信心和积极性。

比如在记忆训练中，我们讲到的数字记忆，可以用这种方法把工作中所有涉及到的数字都记忆下来，提升工作效率；

在学习中，比如可以根据训练中的历史年代记忆，把所有中华上下五千年的必考历史，按照记忆宫殿快速记忆下来；帮助我们提升单词，文章，知识点的背诵效率等

在生活中，人名头像记忆，可以提升社交砝码和社交自信。

第四步，总结提升

总结提升是螺旋式上升的根本助力。记忆训练出现问题的时候，主要从四方面来考虑：

第一，自己的状态，根据状态调整休息和锻炼。刚开始训练时，我经常六点起床，发现训练效果不好，一直瞌睡，头晕，后来调整到9点开始，中午打坐、晚上站桩，就很好解决了精神状态的问题。

第二，训练的环境，当初的自己也经历了孟母三迁，最后确定在自己屋子中，戴上防噪耳机，外界喧哗与我无关。到现在虽然环境已经好了，但是只要戴上耳机，就有了自己的学习世界了，感觉很好。

第三，记忆的方法，因为改进扑克的记忆方法，固定编码动作，曾经用两天时间从六分钟进步到两分钟左右。

第四、深化细节，比如从图像清晰度，动作的联结，工具的选择，编码的改变，宫殿的调整多多尝试等。

很多人看到“自学”就觉得是无师自通，其实这是不对的 ，学会运用网络平台寻找讯息，书本和总结实践经验，这些都是自己的老师，任何学习都是一种传承，不可能凭空就掉入脑袋。开始是难的，那要扪心问自己，想提升自我的愿望有多强烈了，再决定是否开启行动之旅。