如果把自己的记忆力变强，《大脑的奥秘》：好好睡觉，也可以提高记忆力

你有多久没有睡个好觉了？由于各种各样的因素影响，许多人长期处于失眠的状态。可失眠久了，肯定会影响身体健康。这其中也包括记忆力的减退。

在这个快速发展、疫情反复的新时代，因为工作、收入、健康、教育等问题更容易让人们产生焦虑，好好睡觉也成了许多人的渴望。如果晚上休息得好，第二天我们就会精力充沛，很好地投入工作和学习。否则就是精神不振，混混沌沌的过一天。

《大脑的奥秘·人人要懂得脑科学》这本书中告诉我们：睡眠对于帮助我们巩固记忆很重要。也正是因为如此，在每次大考前，老师们都嘱咐自己的学生，考试前一定要好好休息。

《大脑的奥秘·人人要懂的脑科学》简称《大脑的奥秘》，本书的作者是美国的一对夫妻，妻子艾莉森·考德维尔是神经科学家，丈夫迈卡·考德维尔则是心理咨询师。目前，他们分别从事高级科学研究和心理咨询健康工作。

关于记忆力，它通过浅显易懂的分析告诉我们，睡个好觉也能增强记忆力。

记忆的方式有两种，一种是长期记忆，一种是短期记忆。

日常生活中我们会发现，我们对有些事情记得清清楚楚，有些事情竟然被忘记了，如果你内心阳光，那就是美好的回忆多，如果你负面情绪多，那就会记起糟糕的事情。

作者说，在神经科学和心理学中，记忆分为短期记忆和长期记忆两种，短期记忆只保留几分钟的信息，而长期记忆的信息存储和检索是几天、几个月，甚至一辈子。

在我们平时的记忆中有许多错误，需要正确识别，比如，我们的脑子里似乎有完全正确的记忆，这是不对的，事实上，大脑在记住事情方面有时会很糟糕，有时会忘记一些事情的细枝末节，所以大脑不能做到完美回放和回忆保存。

另外，大脑还会有集体错误记忆影响，比如，在2010年，一个叫菲奥娜·布鲁姆的超自然顾问认为，作为南非反种族主义领导人的纳尔逊·曼德拉，已经在二十世纪八十年代死在监狱里。可事实是，曼德拉当时还活着。而很多人都认为那时的曼德拉死去了。这个谬以千里的记忆，在后来被称为曼德拉效应，表明了我们很多人受错误记忆的影响。

还有经历过严重事件的人，由于压力过大，使他们过于警觉和专注，实际上是记不住事情的细节，比如一些在法庭上作伪证的人就是如此。

那么我们的大脑能够做出完美的记忆吗？有的人就可以做到。比如一些记忆大师，他们会使用助记符或者认知策略，把所有信息连接，就能帮助回忆，他们的记忆力就会是超能力的。

而对于普通的我们来说，作者告诉我们，睡眠对帮助大脑储存记忆非常重要。

有实验证明，如果睡眠不足，就会影响注意力的集中，而一夜好睡的人，往往记住的内容更多。其实关于这一点，我们在实践中早有体会。

我们的周围每天都会发生各种事情，而我们的大脑还不够大，也没有想象中的那么快，所以我们必须选择其中一些特定的信息去关注。而不是样样都要抓。

关于睡眠和记忆的关系，只是《大脑的奥秘》书中的冰山一角。

书中还解密了后脑、中脑、与前脑的前世与今生，它是一部破译智慧本源与宇宙万物的生命之书，打开了人类自我认知黑匣子的大脑简史，把枯燥的知识通俗化，成为人人都能懂的脑科学。本书可谓有图，有字，有真相，通俗易懂，。

未来人类和科技发展的关键是大脑，探索大脑的奥秘，理解和把握大脑的相关知识，是人类社会发展的必然方向。

走进《大脑的奥秘》，进一步了解真实的自己。本书值得大家学习和收藏。