什么是高效记忆，高效记忆的本质是什么？

▐ 以下内容摘自《超强大脑》▐

作者：丹尼尔·亚蒙

在学习科学的记忆之前，首先要对大脑进行科学的认识。先来看一幅大脑的分工图。

从这幅大脑的分工图上，我们只要看出最重要的一点就好了，那就是：图像！图像！图像！

图像是开发大脑的最重要的手段！

一幅图胜过10000字，所以，从现在开始你必须掌握这种威力强大的图像思维，并养成这种记忆习惯。

把看到的、听到的、想到的、闻到的、摸到的、尝到的都迅速变成图像，声音、气味、触感等任何东西都是可以转换成图像的：

• 听到打鸣声，你一定能想出背后有一只公鸡；

• 听到呜～呜～地叫，你知道一定有一列火车来了；

• 一回家就闻到满屋飘香，你知道肯定是妈妈又做出美味的佳肴了；

• 你闭着眼睛摸到毛茸茸的一团，那你肯定是抓住你家调皮的小狗了；

• 如果碰到很扎手的一团，哈，对不起，有可能是你碰到刺猬或是仙人掌了……

这些就是转换成图像的效果。我在给学员上课的时候，最先要训练他们的就是图像转换的能力。

想出的图像越清晰越好，要综合自己五官的感受，能看到它的样子，听到它的声音，闻到它的气味，摸到它的感觉。

当你想象出来的图像跟实物一模一样的时候，那你的境界就非常高了。进行图像想象的时候最好要有足够多的细节来帮助你记忆。

例如，你闭上眼睛来想一个萝卜，要想清楚这个萝卜是什么颜色的，是红色的还是白色的，带不带叶子，叶子是青色的还是黄色的，要看清叶子上白色的细毛毛，还要看清楚是否有根须，根须上是干净的还是带着泥沙，等等，要把这些细节想清楚。

我经常会给学员们做如下一组词的训练：

蝴蝶 萝卜 猫 杨梅

你也可以跟着我的引导来做一下这个训练：请做3次深呼吸，然后放松全身，闭上眼睛来进行想象。

现在想象你的眼前有一块屏幕，屏幕上出现了一群五颜六色的蝴蝶，有一只离你最近，你能看清它飞翔的每一个动作，然后这只蝴蝶飞过来轻轻落在你的鼻尖上，你能感觉到自己的鼻尖上痒痒的，还有它翅膀扇出来的一股股微风，现在你要看清它的触须、眼睛，还有它那身带着粉末的漂亮花衣裳，这些都能看到吗？很好，现在这只蝴蝶飞走了。

屏幕上出现了一个萝卜，这个萝卜是什么颜色的，带不带叶子，叶子又是什么颜色，萝卜表面是否光滑，是否有根须和泥沙，这些都要想清楚。

好，现在萝卜消失了，屏幕上又出现了一只猫，要想清楚这只猫是什么颜色的，是白色的还是黑色的，还是花色的，它出现在哪里，是在草丛中还是在爬树，是在喷泉旁，还是在墙头上。然后要看清猫的眼睛，并且数一数它有几根小胡须，嗯，现在你听到一声猫叫，叫完它就蹿进花丛中不见了。

接着屏幕上出现了一篮子杨梅，半生不熟的，那个酸啊，现在你的嘴里已经开始在咽口水了……

经过这样短暂的预热训练，你的右脑已被激活了。

记得有一次给学员做这个训练的时候，时间是在晚上，当我说到要看清这只猫的眼睛的时候，有一位女同学浑身颤抖了一下。这位女同学是学画画的，图像思维能力非常好，所以想象得非常逼真，我相信那只猫的两只眼睛一定给她留下了深刻的印象。

后来她学习非常棒，是我最优秀的学员之一。

要点：注意力=记忆力

你的注意力越集中，你记忆的效果就会越好！平时你摆一本书在面前，看似认真努力地在看，实际上眼前一片模糊，注意力涣散，花费了时间和精力却什么也没记住！

那么，如何才能提高注意力？非常简单，提高注意力的秘诀就是：想象出图像！

图像是有力量的，它能够产生吸力和斥力。如果把意念疏导在手心，手心马上就会发热，这就是力量。

你会发现，当你做白日梦或者浮想联翩的时候，通常是沉浸在一些美妙的画面之中，在里面游山玩水逍遥自在、甜言蜜语海誓山盟之类，这是正面的想象，产生吸力；而当你做噩梦或是走夜路的时候，你会看到很多恐怖的画面，为之惧怕，这是负面的想象，产生斥力。

所以，要做积极、美好、正面的想象，这样你就会愿意待在里面，并被深深地吸引。生活是美好的，哪怕眼前困难重重，我们依然要坚信生活是美好的，依然充满希望。

这也是一种生活和人生的态度，在我们想象的世界里更容易实现。

“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。

《超强大脑》全面分析了大脑6大功能区对成功事业、和谐人际、美梦家庭的影响。科学解读14个摧毁人生的用脑恶习。助你释放自己的能力，使你不只脑好，更发展出获得成就、人脉、快乐的自我潜能。无论老少，大脑对于日常生活运作密不可分，修身、调息、养肝、补气不如先改善大脑。