学习与记忆，提高学习与记忆效率的方法

我们是否时常因为自己记不住关键东西到口说不出而苦恼过？也是否每到考试忘记怎么解题而后悔平时没好好学习过？是否每次遇到这些“麻烦”都很头疼，但又苦恼没有好的办法去解决？

没关系，我最近看了一本很有意思的书《考试脑科学》，它给我带了很多启发和受益，我想把它大概总结和分享于大家，希望能给你们带来些帮助。当然有兴趣的可以自己去看看，我的总结并不全面，大部分出于自己的理解。

这本书是通过了解人脑的“生理规律”来提高我们学习与记忆的效率。我将其总结为三个规律：“分类过的”、“重要的”以及“主观的”。

什么是“分类过的”。就像电脑文件一样，经过整理的文件会比那些杂乱无章的文件更容易被人找到一样。脑袋对整理过的知识，更容易被调用和不易忘记。所以我们在首次接触知识时，应该对其稍微“整理”下，不要一股脑的杂乱记忆。这样不超过一个小时就会忘记几乎所有东西。所谓不明白的，其实就是我们不能区分而已。

区分记忆是最普通的“分类”，进阶版的是“联想”。“联想”就好比在城市间铺路一样，将各个目的地连接起来，会让我们更加容易地到达想去的地方。通过联想来掌握事物的关联性，会使我们更难以忘记。所以在记东西的时候不如想一下相似的例子，当然最好是自己深有体会过的例子，会更容易记忆哦。

什么是“重要的”。那是和我们生存与生活息息相关的，几乎不经大脑反应就能做出的“身体记忆”，书中又称“方法记忆”。这是组成我们记忆的最大，也是最重要的记忆。正因为我们很多记忆都不是很“重要”，于是无情的被大脑丢弃，但是我们只要通过不断的重复和练习就很容易记住。多次欺骗大脑记住这些的“重要性”，那么短时间甚至长时间大脑都不会轻易抛弃这个“重要”的知识了。

但是大脑是“聪明的”，如果你过段时间不重复了、不练习了，它还是会无情地将其抛弃。那么我们怎么让它像骑车一样成为“身体记忆”呢，我们就得总结和理解其背后的原理。例如骑车我们都知道其原理是平衡，那么我们只要保持平衡就行了，所以大脑记住了“保持平衡”这一方法。学习也该如此，无论学习什么知识，想要长期有效地记忆和运用，就是理解并掌握其原理，只要能记住并理解方法就行。 做到后就很容易像骑车一样“又快又稳”。

理解和掌握原理的过程并不容易，很多都是经过长时间的积累才能初步形成类似的“经验记忆”，再总结经验后才能成为“方法记忆”的。所以还是得反复并坚持的学习，这是掌握原理的必经之路，只不过你可以通过总结和发现规律缩短其掌握的时间。正如书上所说“如果继续坚持学习，我们就会感到犹如眼前的迷雾突然散开一般茅塞顿开，这种“顿悟”的现象体现出的正是学习和成果的关系呈现指数级增长的事实”。我也愿意将其称为方法的掌握已经达到了触类旁通的效果了。

现实中，我们从开始学习到出现效果，至少需要3个月的坚持。所以要想获得显著的学习效果，那么至少需要从实现最终目标的前一年就开始学习。如同萧伯纳所说“我们需要透过自身这扇窗观望世界，所以必须不断磨砺自己”。

什么是“主观的”。相比主动想学，被动接受获得的成果不足十分之一。特别想玩的你，一定是学不进去的吧。那么反过来，特别想学的你，你还能专心玩游戏么？“偏好效应”在学习乃至生活中发挥着很重要的作用，利用好“偏好效应”能很大地提高学习效率。

就如普雷沃所说“时间是转化为钱，还是转化为铅，完全在于你如何利用它”。在学习的时候，我们一定要完全地欣然接受，如果不能只要想着“我要是被迫记住这些知识，那么十分之一都留不下来”就行。

总之，重要的是学习的意愿和方法，不是学习的“时长”。这句无数次听到的话，不知在我通过上述的总结后是否能让你更好地理解呢。

最后以歌德的一句话结束：“当你想要理解什么的时候，不要舍近求远”。