老年人补脑最快的食物，养生不单靠核桃，老人孩子经常这样吃，健脑益智身体棒

核桃在生活中是非常受人欢迎的，因为大家，知道核桃的营养价值是比较高的，每天吃几个核桃的话，对于提高记忆力方面也是非常有好处的，能够健脑养生，除了核桃之外，其实也还有很多的食物，有这样的效果，养生不单靠核桃，老人孩子经常这样吃，健脑益智身体。

对于一个家庭来说，老人和孩子是最需要关注的人群，老年人经常会出现记忆力衰退，失眠健忘等症状，而孩子正处在生长发育的黄金期，很多父母都会选择一些健脑益智的食品，给家中的老人和儿童，在人们的普遍意识里，核桃就是首选，然而今天橙医生要告诉大家，最养脑益智提高记忆力的不是核桃而是它。

家里常备一些食用，很快就会发现，孩子的缺钙现象消失了，大脑发育迅速，个头也是蹭蹭的往上涨，那么究竟是什么呢？其实在我们的日常饮食中，很多食物都富含有健脑益智的功效，今天橙医生给大家归纳总结了几种进行推荐，首先就是黑芝麻，大家知道这种黑色谷类食物，富含卵磷脂蛋白质。

维生素E亚油酸等物质，这些物质都能够有效增强记忆，消除脑疲劳，二鸡蛋，鸡蛋中富含卵磷脂，甘油三酯，胆固醇和卵黄素，对幼儿神经的发育特别重要，健脑益智，第三，就是大家耳熟能详的核桃，它富含不饱和脂肪酸，它的果仁跟我们的大脑外形极为相似，古语有言，以形补形，这才使核桃在人们的记忆中成了健脑益智的首选，每天坚持吃上2到3个核桃，持之以恒，就能够有效预防老年痴呆。

四海带，很多人不喜欢海带的腥味，其实这种味道是它富含亚油酸，卵磷脂的营养成分散发出来的，这些物质都具备健脑的功效，尤其是海带等海藻类食物中的磺类物质，更是我们大脑不可缺少的。

第五种就是香蕉了，它可是我们体内色氨酸和维生素b6的超级来源，营养丰富热量低，并且富含被医药界称为智慧之盐的磷，另外它还含有丰富的矿物质，尤其是钾离子的含量特别高，对于甲状腺功能低下的人群，更是补钾补碘的良方，它的健脑作用也是不容忽视的。

除了核桃之外，上面给大家所介绍的这几种食物，大家平时可以适当的吃一些经常吃这些食物的朋友，对于身体的健康是有很多的好处的，对于提高记忆力，健脑方面也是效果比较不错的，大家可以多尝试吃一下。