怎样才能增强记忆力，可以帮助你提高记忆力的方法

虽然听起来有点夸张，但是吃某些食物对你的记忆力有积极的影响。从促进血液流向大脑到帮助形成脑细胞的结构成分，吃这些食物当然不会伤害你:浆果(任何一种)、椰子油、鸡蛋、冷水鱼、黑巧克力、橄榄油、核桃、绿叶蔬菜和姜黄。把这些食物扔进你的饮食中，会给你提供各种有益的脂肪和维生素，有助于增强你的大脑。

就像吃正确的食物可以帮助你一样，吃错误的食物可以让你慢下来。说到记忆力，糖是最糟糕的东西之一。这可能就是为什么我的记忆是垃圾。食用精制糖与海马体活动减少、记忆形成不良和某些学习障碍有关。

水是大脑的第一号器官。你的大脑由73%的水组成。降低你的记忆力和注意力能力只需要2%的脱水。喝水和保持你的身体、大脑充分的水分会给你带来很好的结果。即使一点点脱水也会对短期记忆和精神警觉性造成负面影响。

只要良性的饮用，咖啡确实能帮助你保持记忆。小剂量的咖啡可以提高你的警觉性、效率、情绪，最终提高你的记忆力。然而，如果太多的话，你就会对学习产生负面影响。所以，咖啡因=好，但是要以好的咖啡或茶的形式饮用，而不是大量的能量饮料，保持它的小剂量。

红葡萄酒中含有相当数量的白藜芦醇，这种物质被用于预防智力下降的药物中。对于那些不太喜欢红酒的人来说，这是个好消息:适量饮酒(包括啤酒)会对你的记忆力产生积极的影响。事实上，在你的成年生活中适量饮酒会降低你在年老时患痴呆症或阿尔茨海默氏症的几率。如果你想知道“适量”的酒精量是多少，男性每天2杯，女性每天1杯。

众所周知，二十二碳六烯酸(或称DHA)有助于提高成年人的工作记忆。简而言之，DHA可以显著改善大脑皮层的状态，这与注意力、记忆力和创造力有关。服用DHA补充剂是帮助改善大脑整体健康的最好方法之一。

锻炼你的大脑是一件很容易做到的事情。像走一条新的回家路线这样简单的事情可以帮助刺激你的大脑，最终改善它。在选择一条你不熟悉的路线时，你的大脑皮层和海马体被激活，这是刺激你的大脑而不破坏它的完美方式。

我知道学习一门新语言不仅是一项难以置信的任务，它还需要大量的记忆。然而，好消息是，即使对一门新语言有一点了解，也能增强你的记忆力。如果你学习了一门新语言的100个核心词汇，你的智力将得到惊人的提高。事实上，研究表明，懂几种语言的成年人有更强的工作记忆。

听音乐是一种很好的方式，更不用说增强记忆力的简单方法了。研究表明，简单地听音乐对你的注意力、记忆力和身体协调性有积极的影响。但它并不仅仅是听音乐。学习演奏乐器对智力发展有巨大的好处。

你经常听到这样的话:8小时的睡眠是最重要的。在生活的各个方面都是如此，尤其是在改善大脑功能方面。这是因为当你睡着的时候，你的大脑正在巩固你已经吸收的记忆，并清除那些你并不特别需要的东西。睡个好觉能确保你的大脑尽其所能地运转。相比之下，睡眠不足会损害你的创造力、记忆力、判断力和注意力。所以，所有那些熬夜和学习导致的睡眠不足可能并不是获得满分的最好方法。