什么食物提高记忆力最好,健康小贴士 提高记忆力吃什么 推荐8种食物

极简大道 极简大道 2022-04-09 超级记忆术 阅读: 213
摘要: 来源:99健康网头脑不清,记忆力减退的原因很多,如果我们不能及时的发现问题解决问题影响还是蛮大的,那么对于记忆力减退的问题我们应该怎么办呢?其实很简单,记忆力减退就靠饮食来调理的,下面跟小编一起来了解一下吧!提高记忆力的8种食物

来源:99健康网

头脑不清,记忆力减退的原因很多,如果我们不能及时的发现问题解决问题影响还是蛮大的,那么对于记忆力减退的问题我们应该怎么办呢?其实很简单,记忆力减退就靠饮食来调理的,下面跟小编一起来了解一下吧!

提高记忆力的8种食物

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋

每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

3、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、核桃

核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。 可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

5、玉米

玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

6、辣椒

辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味能使人精力充沛,思维活跃。

7、菠菜

菠菜含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

8、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

【健康小贴士】 提高记忆力吃什么 推荐8种食物

提高记忆力的方法

1、喝咖啡

咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现,学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素,这有助于增强记忆强化的进程。

2、举重

美国乔治亚理工学院研究人员发现,短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆,如举重。通过对照实验,进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人,对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高,而该降肾上腺素能改善记忆。

3、戒烟

戒烟不仅能减少患病风险,还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现,吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老,加速成年人的认知功能减退。

4、规律性爱

2013年马里兰大学一项研究发现,长期有规律性爱能促进中年老鼠大脑内新神经元的生成。在实验中,只要老鼠继续保持性爱,同年老相关的认知问题,都有改善的迹象。

5、进行有氧运动

《英国运动医学杂志》刊发的一项新研究发现,每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究,分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练,每周2次为期6个月。结果发现,进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大,这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

【健康小贴士】 提高记忆力吃什么 推荐8种食物

关注“黄浦禁毒”微信平台

其他相关

什么食物提高记忆力最好,这15款食物提升记忆力,多给孩子备点!饮食调理注意这8点

作者: 极简大道 时间:2022-03-10 阅读: 246
多孩子生活不规律,不仅出现食欲不振等肠胃问题,甚至产生疲倦、不想上学的心理。还有些学生饮食虽然规律,但是却不健康,不少学生更是因为早上赖床,每日只吃午餐和晚餐。作为家长,此时此刻一定要对孩子的饮食问题关注起来,帮助他们的作息和饮食回归正轨!饮食注意1、开学前饮食调整8大要点 ...
【视频】大脑使用说明书

【视频】大脑使用说明书

作者: 极简大道 时间:2022-01-01 阅读: 1104
...
初中网上报名流程,视频版 | 2021年兰山区小学初中网上报名流程简介

初中网上报名流程,视频版 | 2021年兰山区小学初中网上报名流程简介

作者: 极简大道 时间:2022-01-01 阅读: 782
根据兰山区义务教育阶段学校招生工作日程安排,兰山区义务教育入学服务平台于...

科目四考点总结,科目四超全考点整理,看完这篇就够了

作者: 极简大道 时间:2022-01-02 阅读: 623
都说科目四只是科目三的附属品,但是不得不承认,它还是难倒了一大批人。很多人采取的是刷题策略,不看书直接动手做题,做错了然后再去纠正。但人的大脑通常有一种惯性思维,第一次你认为是那个答案,你的印象会特别深刻,以后就很难改过来了。为了避免错误的答案在脑海里根深蒂固,小编为大家整理了一套的备忘录难点干货,掌握了这些知识,相信你就有底气去应付各种题目了,加油!...
经常动脑子会变聪明吗,为什么爱运动的人更聪明?运动改造大脑:四肢发达,头脑才不简单

经常动脑子会变聪明吗,为什么爱运动的人更聪明?运动改造大脑:四肢发达,头脑才不简单

作者: 极简大道 时间:2022-01-02 阅读: 674
你好,今天为你推荐的书是《运动改造大脑》。这本书将告诉你运动的好处,科学的运动不仅能让你四肢发达,头脑也不简单;以及我们该如何制定科学有效的运动计划。...
腰部按摩手法视频,生活中别忽视这些细节,温阳补肾好办法,常按摩腰部

腰部按摩手法视频,生活中别忽视这些细节,温阳补肾好办法,常按摩腰部

作者: 极简大道 时间:2022-01-03 阅读: 509
在日常生活中,我们会发现许多人都有肾脏问题,这对我们的健康影响很大。这主要是因为我们的生活节奏快,工作繁忙,容易导致肾虚,对我们的健康影响很大。如何温阳补肾?我们来看看。...

年度爆文