提高记忆力的6种方法，提高记忆力5大方法

1、明确任务是编织记忆网络的出发点

在复习时一定要明确地定出记忆的任务。心理学家曾经做过一个实验；叫两个人去听同一内容的演讲，要求一个人加来要向大家传达演讲内容；而对另外一人没什么要求。后来检查这两个人对演讲内容的记忆效果，发现有者比后者的记忆效果要好得多，原因就在于前者有明确的记忆任务。

2、复习是对记忆细胞的不断提醒

记忆的遗忘规律告诉我们：学习后遗忘的速度随时间延长而呈现不同的变化。在学习后最初一段时间内忘记得很快，学习过后一个小时就忘记了近50％，一天之后已经忘记了70％，一个月不复习的话，只能记起20％左右的内容。

因此为了防止学习后大面积的快速遗忘，就必须在最短的时间内，及时复习巩固。趁热打铁，才能花较少的时间达到最佳的效果。如果在学习之后，间隔很长时间才进行复习，或在复习一遍之后，时隔很久才进行第二轮复习，那么再次复习是在几乎完全忘记以前内容的情况下进行的。这样复习既不经济，又没有效率。

3、理解是记忆的加速器

就方法而言，记忆可以分为意义识别记忆和机械识别记忆。所谓意义识别记忆，说白了就是对知识先理解、后记忆。而机械识别记忆是依靠一遍遍重复的方式来进行的记忆。这两种记忆的区别显而易见。意义识别记忆，由于理解了知识的内容，搞清楚了知识的内在关系和规律，所以不但记得快、记得牢，而且回忆起来也会准确而迅速。也就是说，意义识别记忆有利于提高记忆的敏捷性、牢固性、正确性和准备性。

在使用意义识别记忆时，有一点要特别注意。那就是理解了，并不等于记住了。有些学生认为：意义识别记忆就是对知识的意义进行记忆。这是非常错误的。意义识别记忆的正确含义是：借助对知识意义的理解，来加速和增强记忆。所以，即便对知识的意义理解了，也记住了，还要在这个基础上，对知识的细节进行细致的记忆。这是第一。

有些知识不具有明确的意义怎么办？

比如，加拿大与墨西哥是与美国接壤的两个大国。这个知识就没有太多可供理解的意义。的确，在我们所要掌握的知识中，大部分的知识没有太多的内在意义。或者说，很多知识的表面信息就是它的意义。那么，对这样的知识，我们该如何运用意义识别记忆的方法呢？

方法主要有两个：

第一，是扩大知识记忆的范围。即：把与它相关的知识拿来，放在一起记忆。比方说：加拿大与墨西哥是与美国接壤的两个大国。那么，与美国接壤的小国又有哪些呢？这两个知识放在一起进行记忆。一方面，可以利用这两个知识之间的意义关系，分别加强对两个知识的内容的理解和记忆；另一方面还可以一下记住两个知识。

第二，是创造出知识的意义。有些人是怎么在几天之内记住圆周率小数点后几百位数字的？那时因为他们把那一连串毫无疑义的阿拉伯数字，通过联想等方式产生出意义来。这种方法并非只有记圆周率才有用。最普遍的一个例子，就是我们在选择电话号码是，愿意选择数字之间有意义的那些号码。为什么？——好玩，有意义，也好记。如果我们象在电话号码数字间寻找意义那样，去创造知识的意义，那么意义识别记忆就容易实现了。

4、记忆的步伐：记忆，尝试默诵，再记忆，在尝试……

在学习中，采用学习与尝试回忆相结合的方法，效率和效果会提供很多。如果你有记不牢、忘得快的毛病，那么这个方法对你就更加有效。具体做法是：先将知识学上几遍，然后试着回忆；接下来，再对照检查有哪些东西对没有记住或记忆不全，然后再回忆，一直到彻底记住为止。

这个方法实际上运用的是反馈增强的原理。我们大家都有一个经验：要想画好一幅画，不是一口气从头画到尾。而是要在画的过程中，时常停下来观照观照，反馈一下，做些修正。记忆也一样。这叫尝试记忆。它提高你的记忆效率，节省学习时间；还能不断增强记忆的针对性，避免遗漏，也出现自己已经记住了却还不知道的现象。

这种方法比单纯反复阅读的记忆质量和速度要高得多，而且当用于阅读的时间（或遍数）与用于尝试回忆的时间（或遍数）之间的比例为1：4时，记忆效率最高。

学生在学习过程中，可以采取多种反馈方式来进行回忆，来检查自己的学习情况。比如可以采用阅读、回想、提示等。

A、阅读与背诵相结合。前面提到，阅读与背诵相结合的学习方式比单纯依靠重复的学习方式效果要好。那么学生在复习过程中，就应该是采取一边阅读，一边回忆的学习方式。

B、回想。回想也是检查背诵效果、防止遗忘、强化记忆的有效手段。一段复习的材料背诵之后，间隔一段时或是从事其他活动过程中，回想一下刚才的记忆内容，并将其中的重点内容背出声来，其中忘记的内容就作为下次复习的重点。

C、提示。将学习材料背过几遍后，交给另一个人，由对方任选其中的内容提问。背诵过程中回忆不出来、或回忆怀精确的地方由提问者加以提示，并作为下次背诵的重点。提问时可以打乱学习材料的先后顺序。

5、记忆位置自己定：易忘记，最先记背一篇古文，哪部分最容易记住？——是开头，其次是结尾。最不容易记住的是中间。

心理学上将这种由于位置不同而导致不同记忆效果的现象称为系列位置效应。我们在学习时间上、空间上都存在系列位置效应现象，即最先学的和最后学的容易回忆，中间学习的内容却很容易忘记。

为什么会产生系列位置效应呢？这是因为存在着前摄抑制和倒摄抑制。前摄抑制是指先学知识对后学知识的影响，比如文章中间的内容对文章结尾内容的影响就是前摄抑制。倒摄抑制是后学知识对先学材料的影响，如文章中间部分内容对文章开头部分的影响。由于文章开头没有前摄抑制、又受倒摄抑制的影响，所以相比来说，中间部分的记忆效果就差。

所以我们在学习和记忆时，要充分这种位置效应，提高我们的学习效率和效果。主要的方法有：

1 对于一项学习和记忆内容，既然中间的知识最容易忘记。那么，如果知识之间的关系没有完整的前后逻辑，那么完全可以将中间的知识提到前面来记忆。

如果知识之间存在着严密的前后逻辑，那么你可以多花一些时间在中间的知识上。

2 在安排一天的学习内容中，也可以进行周期性的位置变换。这样可以保证每项学习内容的学习效率和效果。