怎么训练背书能力，如何使用链锁记忆训练？

链锁记忆法是指在记忆大量的材料时，可以人为地把这些材料通过某种联系联结起来，从而达到提高记忆效果的目的。链锁记忆法适用于记较多的相互间没有明显联系的东西。运用链锁记忆，最重要的是把每个信息联系起来。这就需要充分的联想和找到最好的提示词。

美国记忆研究专家哈利·洛雷因有很高超的记忆本领。有一次，他拿一副扑克牌让朋友洗过后摊在他的面前。洛雷因看了30秒钟就让朋友把牌顺序拢起，让朋友任意说出某一张牌，他马上可以说出这张牌的位置。后来朋友改变了方式问：“第43张牌是什么？”他马上答道：“是方块9。”翻开一看，果然也是对的。洛雷因怎么有这样高超的记忆力呢？因为他采取的是链锁记忆法。

原理：打造一条记忆锁链

链锁记忆法是指在记忆大量的材料时，可以人为地把这些材料通过某种联系联结起来，从而达到提高记忆效果的目的。有人叫它串联法，它也是奇异联想法的一种。链锁记忆法实际上像一条记忆链锁，一环扣着一环，能把要记忆的许多互不关联的事物串在一起，相互钩着，因此，只要记着一件事，就能把一连串的事都钩出来了。例如，我们要记住A、B、C、D、E几件事，首先在A与B间进行联想，然后在B与C间进行联想，依此类推。这种联想只要按方法练几次，就能记住。需要时，只要回想起A，就会想到B、C……所有串联的事都记忆起来。

链锁记忆法适用于记较多的相互间没有明显联系的东西。要记多少件事物，只要在这些事物间依次作形象联想就行了。例如日常重要讯息、铁路沿线的城市（地理）、中国宋代皇帝年号（历史）、急救的标准程序（工作流程）、演讲内容的次序等，链锁法会提供很大的帮助。

链锁记忆法有四大基本原则，只要遵循链锁法的这四个基本的操作规则，就能达到快速记忆的境界：

①一定要用具体的图案，才可以做图像的连接；

②当我们做连接的时候，两个图像一定要有接触；

③联想一定是两两相连；

④两两连接要用到同一个图像。

例如，要有次序记住杯子、笔、耳朵、钥匙、窗户等五项物品，当然可以用我们擅长的背诵方式记住。但因为各个资料各自独立、互为关联，不但不容易建立顺序，而且如果忘了其中一两项也没有清楚的线索可以回想，这也是背诵法的缺点之一。

现用链锁记忆法，先要将需要记忆的文字转化成具体的图像（规则一）；

可以想象蓝色杯子（加进颜色加强印象）里放着红色的笔（规则二：两个图像一定要有接触）；

然后从笔联想到耳朵（规则三：联想一定是两两相连），想到笔插在耳朵里面，然后从耳朵联想到钥匙，想到钥匙挂在耳朵上好像耳环，再从钥匙联想到窗户，想到钥匙戳破窗户的玻璃，所以钥匙插在破玻璃上。

刚才第四个规则说的是要用同一个图像，利用机会向各位解释清楚，也就是说如果我们创造出一支笔插在某个人的耳朵里，下一个图像就是钥匙很像耳环挂在同一个耳朵上。不能第一个想到笔插在人的耳朵里，然后下一个就想到钥匙挂在大象的耳朵上，记住不能这样做，图像要保持一致性，不要变来变去。

链锁记忆最后还有一个极为一个重要的条件，比方一个锁链，你可以抓着锁链头顺势一甩，可以从另一头倒着用力抽，也可以同时抓住两头然后用力拉一拉，锁链的每个图像的扣环应该都扣得很紧才对。也就说当一些资料从上面联想到下面的时候，需要加强第一个跟最后一个视觉或其他感官的感觉，因为必须有好的联想来确保中间的东西全部不会忘记。

这四个原则在现实的记忆中可以根据你自己的需求适当变换，还是那句话——适合自己的才是最好的。

训练：巧妙联想，进行链锁记忆

1.多进行联想练习

那么如何巧妙而有效地运用链锁记忆法呢？

美国职业记忆专家哈里·劳伦擅长使用链锁记忆法。他曾在一本书里详细介绍自己是如何运用联想法在较短的几分钟内记住了毫无关系的21个词汇的。他写道：“首先，在头脑中形成第一个词。‘地毯’的形象大家都知道，所以，要想象出它的形象来，不要只瞧。‘地毯’这个词，只要具体地短暂地想象瞥见任何一块地毯。下一步，把地毯同纸联系起来，这种联系应尽量荒诞，可以想象你家的地毯是纸做的，你自己就在纸上散步，还听见纸在你脚下沙沙地响。接着第三步，想象一个特大的瓶子，而且看到纸从瓶口溢出，或瓶子是纸做的。下一步是床，可以设想自己不是睡在床上，而是睡在大瓶子里，从而使瓶子与床产生联想。床与鱼，设想一条大鲸鱼在床上睡觉……如此循环，直到联想到最后一个项目。”然后把它们串成一个故事。

运用链锁记忆方法，最重要的就是把每个信息联系起来。在进行这种联系时，要充分地展开想象，使事物形象在头脑中浮现出来，使联想事物化成清楚而稳定的形象，形象越具体、清晰和奇特，越容易记忆。不管想象得是否合理，只要能把两者联系起来就达到目的。

因此，要记得采用链锁记忆法的唯一要求是：联想时形象越夸张、越奇特越好，因为人们往往对不平常的事物记忆得更深、更牢。在进行链锁形象联想时要注意运用奇异联想三规律：动态法、夸张法、代用法。另外，要熟练地掌握和运用链锁记忆法很关键的还需要反复练习，一旦在事物之间建立起形象串联就要反复练，上班或乘车途中、空闲时间都可以练。在学习生活中要反复运用、常用常练，联想速度才会越来越快。

2.寻找提示词

链锁法很像一个提纲，但比提纲更进一步。提纲仅仅是把提示词并排放在一起，不考虑它们之间的连贯和联系，而链锁法则强调提示词之间的连续性，提示词连接在一起，一个必须准确无误地引导出下一个，从而形成一个记忆链。

那么，我们如何才能找到最好的提示词？

首先，提示词不一定是单独一个词，它可能是一个很短的词组或句子。其次，提示词不必总是原文中的一个或几个词。

一个抽象概念或含有抽象材料的段落，最好用描写具体事物的词来代替。抽象概念不像实物那么容易连接。实物易于图像化，用不着多少想象就可以把它们和其他的实物联系在一起，这一点很重要，因为提示词的连接是链锁法的主要特点，通过运用联想规则我们可以完成这种连接。我们寻找某种联系，像因果关系、部分与整体的关系、对照关系、相似关系等。例如：何时？何地？什么？谁？怎样？等等，这些小小的问题往往会引导你去造就你的记忆链。一旦选定了提示词你就应该一个接一个地反复念，这样很有帮助。重复提示词的时候，要尽量把它们的形象按顺序想象出来，这样更可以增加它们意义上的逻辑联系。

应用：工作、生活和艺术中都可以用链锁

1.链锁记忆用于生活、工作中

经过链锁记忆法的转换，利用创造图像的能力，具体想象物体产生出连接的功能，就能像锁链一样环环相连，做到一字不漏、顺序不断、数量无限的联想功能。例如，要记“书—衣服—冬瓜—牙刷—肥皂”，就作如下联想：“把书打开，里面夹有衣服；衣服穿在冬瓜身上；破开冬瓜，里面是一把牙刷；牙刷的柄不是塑料，而是肥皂做的。”这串新奇形象联想在脑中重现时，有如连环画，一幅幅画面接连不断，把我们所记的词一个个带了出来。又如，要记“红花—白马—啤酒—点心—书报—裤子—鞋—汽车—牛”九个互不关联的事物，就可作如下联想：“一个青年身上戴着大红花，骑着白马，一边喝着啤酒，一边吃着点心；马背上的兜子里还有书和报，他穿的是牛仔裤、旅游鞋……看到一些汽车拉着牛过去……”这样想过几遍之后很快就可以记住了。

上面的例子，是为方便初学者易于掌握此法。在实用时，我们主要是记忆工作或学习内容。有的内容形象感强，比较容易记住；有的内容形象感不强，要先选择代表形象。例如，要记东北的八大工业：钢铁—石油—煤炭—森林—造纸—化工—汽车制造—机械制造，便可以用这么一串链锁的新奇形象来记：“炼钢炉的铁水（代表钢铁工业）流出来变成了石油（石油工业）；石油流到一处凝结成煤炭（煤炭工业）；煤炭上长出大树（代表森林工业）；大树上长出的不是树叶，而是纸张（造纸工业）；纸上画着试管（代表化学工业）；试管里开出一辆汽车（汽车制造工业）；汽车的轮胎是一台车床（代表机械制造业）。”用这样链锁想象，只看一次就能记下许多内容，可以说要记多少就能记多少，以后复习也十分容易。

2.链锁记忆用于诗词曲赋中

关于链锁记忆，在中国其实有着很有意思的传统。

人们运用修辞方法，使说话、写文章所运用的语言既合于规范又形象生动，易于记忆。其中用前文的末尾作下文的开头，首尾相连两次以上，使邻接的语句或片断上传下接，首尾蝉联的方法叫做联珠，也有人称为顶真或顶针。这个其实跟链锁记忆法颇有几分神似。

比如赵树理在《登记》中这样写道：

“有个村子叫张家庄，张家庄有个张木匠，张木匠有个好老婆，外号叫小飞蛾，小飞蛾生了个女儿叫艾艾。”

在《三里湾》中这样写道：

“有翼的床头仿佛靠着个谷仓，仓前边有几口缸，缸上边有几口箱，箱上面有几只筐，其余的小东西便看不见了。”

诗词曲赋中的句子头尾相连如贯珠，产生无穷趣味，给人以流畅的美感。如元无名氏曲《越调·小桃红》中：

“断肠人寄断肠词，词写心间事，事到头来不由自，自寻思，思量往日真诚意，意诚是有，有情谁似，似俺那人儿。”

利用这种联珠辞格，也像链锁记忆法一样可以帮助我们记忆。比如：

桃花冷落被风飘，飘落残花过小桥。桥下金鱼双戏水，水边小鸟理新毛。毛衣未湿黄梅雨，雨滴红梨分外娇。娇姿长伴垂杨柳，柳外双飞紫燕高。

利用联珠格把成语分组，可以起到巧记成语的作用——

随心所欲欲擒故纵纵虎归山山穷水尽尽善尽美

石沉大海海外奇谈谈笑风生生龙活虎虎落平阳

光明磊落落花流水水落石出出人头地地大物博

文质彬彬彬彬有礼礼尚往来来之不易易如反掌

还有寓记于乐的形式，如巧记名句：

战罢玉龙三百万万里悲秋常作客客舍青青柳色新新丰美酒斗十千千门万户瞳瞳日日照香炉生紫烟烟花三月下扬州

用提示词串起下面的诗歌。

我的小马定是觉得离奇，

荒野中没有农舍可休息，

在林子和冰冻的湖之间，

在一年中最黑的夜里。

它把颈上的铃摇了一摇，

想问问是不是出了差错，

回答它的只有低声絮语——

风柔和地吹，雪羽毛般地落。

林子真美，幽深、乌黑，

可许诺的事还是得去做。

还得走好多里才能安睡

还得走好多里才能安睡。

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