1分钟快速背书的方法，考研复习技巧，背书、学习一步到位

有很多考研的同学在备考过程中，发现自己复习的效率很低，总是记不住复习过的知识，学习进度也比较缓慢。为此，小编给各位考研的同学整理了一些考研复习的方法技巧，从背书到学习方法，一步到位，在考研复习过程中遇到困难的同学可以参考参考。

记忆有三个过程：编码、储存和提取。知识不仅要有序编码和存储，也要多提取，避免考试时提取失败。

每个“马冬梅”不仅要背单词、背作文、背政治，还要把专业课中需要识记的部分背个3、4遍。背书过程中的问题，大概有以下几类：

1.记不住；

2.记完就忘记；

3.进度慢，越焦虑越记不住；

4.背的东西太多，背不完，无从下手；

5.背诵笔记不会整理（整理/买的笔记不好用）；

信息进入大脑，首先是作为短期记忆被存储，短期记忆的特点是记忆时间短、容易被干扰、总容量小。所以只有不断巩固，多重复和提取，才能让大脑把短期记忆转化为长期记忆。长期记忆才能保证考场上的最后一次提取。

一、先谈谈记忆

记忆主要受注意力的影响，如果你总是记不住东西，不是你的记忆力出问题了，而是你的注意力出问题了。提高注意力有几点方法比较好用：

1、给大脑减负。把与学习无关但需要消耗注意力的事情，转移到大脑之外。

2、阶段性发呆+策略性走神。也就是专注一段时间后，专门留一段时间用来走神。研究表明：有计划地休息，反而能激发人的创造力。

3、一次只做一件事。切换任务会额外消耗大量能量，所以为了将有限的注意力物尽其用，最好的方法就是，一次只做一件事。背书的时候就不要脑子里想其他事情，不要吃东西，更不要和别人聊天唠嗑。

二、提高记忆力的方法

1、储存整齐

如果一个知识点散布在有一大堆记忆材料中，东记一点、西看一点，记忆过程会无形拉长，也不利于知识的有序记忆。梳理知识框架、整理专题、总结笔记的作用都是为了储存整齐，更好地调动提取。

2、记忆场景

安静的环境比嘈杂的环境更利于记忆，模拟考试的场景，不仅使得记忆的提取强度提高，也有利于还原所学的内容。

3、记忆高峰期

一定要利用好睡前记忆和醒来回忆。睡前大脑不需要接触新的信息了，记忆环境也相对安静，这个时候背的东西，在你睡觉之后，由于神经元新突触的生长，大脑会帮你巩固所记忆的东西。早上醒来之后头脑清醒，回忆晚上记忆的东西，则可以加深印象。

4、系统记忆和分时段记忆

一个冗长的知识点，逐字逐句背诵效果并不会好。如果这个知识点计划用一个小时记住，可以用30%的时间阅读和理解，用30%的时间勾勒框架、结构，背诵核心句，用30%的时间给框架填充血肉，最后用10%的时间系统梳理、完整串联一遍。

5、分散记忆

一个人每天的记忆能力是有限的，大脑需要切换和调整。例如我们现在已经开始做英语阅读了，但发现单词基础不过关，这个时候想突击式地提高单词量就是不科学的。我们若计划在三个月时间里同时攻克单词和阅读，如果用一个月时间集中背单词，两个月时间做阅读，这样的方式就不合理。正确的方式可以把背单词这件事分解到三个月里，第一个月每天背多一点，后两个月做阅读的时候，每天依然要坚持背单词。

6、重视听、写

有计划地听网课和音频，对自己的记忆效率的提高也是有帮助的；写是一个练习提取的过程。将看、读、听、写、说有意识地糅合到一起，给大脑留下的记忆会更清晰更深刻。

7、思维导图、核心句、记忆口诀、关键词

在有一定的知识储备后，通过做框架把知识系统化存储在脑子里。

核心句：政治主观题和专业课，我们要重点背诵一些加粗字体、知识条框和重点句子。

关键词：对于枯燥、繁复、没有条理和逻辑的知识，自己根据内容总结一些口诀和关键词，有利于记忆。

8、专业课背书时间节点：

文科生的专业课背诵时间要结合专业课特点、个人情况，有些专业暑假就得开始背了，有些专业9、10月份开始背诵，一旦开始背诵，就坚持每天背，每天的任务每天完成，不要拖拉，第一轮背书比较痛苦，战线也会拉得长一些，大家一定坚持住，到第二三遍就会好一些。

9、定时定点

懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，对人生也越来越怀疑。

三、学习方法——定点学习法

适用于还没进入学习状态的同学们，有效戒掉你的拖延症！

1、定时学习

固定每日学习时间点，后期循环渐进，增加到最适合的时间长度。这时间段里，就算不学习也不能做别的事情。老老实实坐着，不能玩手机、听音乐、看杂书、运动、睡觉等。

不能做别的事，是这方法最绝之处。手机丢宿友那、桌面干干净净只放着备考书，最后无聊到只能学习。

2、增量学习

每周在基础上，增加20%的学习时间/任务，直到理想学习时间/任务。

人的成就感来自于不断进步的爽感。只要你经过长期积累，即使学得慢，能力和自信也会有质的飞跃，要相信时间的力量，爱上学习就这么简单。锻炼出能够坐下来学习的能力，让自己无聊到接受学习这个任务。不要想着一学就会、一写全对，过于追求高效变现，往往会三分钟热度。

以上这些考研复习过程中的记忆方法和学习方法，在复习过程中遇到问题的同学们可以尝试一下，考研虽然是一场长久战，但也禁不起拖延，学习上遇到问题一定要及时解决！！这样才不会影响到考研结果。