提高记忆力的6种方法,记性不好?改善记忆力试试这6招种方法

极简大道 极简大道 2022-01-03 记忆方法 阅读: 360
摘要: 生活压力大,导致现在越来越多的人出现失眠健忘的问题,记忆力不好要通过合适的方法来改善,并且要注意作息的调整,充足的睡眠能够缓解精神方面的压力,并且能改善记忆力和免疫力,能提升大脑运行的效率,也可以通过联想的方式来提高记忆力,记性不好?改善记忆力试试这6招。

生活压力大,导致现在越来越多的人出现失眠健忘的问题,记忆力不好要通过合适的方法来改善,并且要注意作息的调整,充足的睡眠能够缓解精神方面的压力,并且能改善记忆力和免疫力,能提升大脑运行的效率,也可以通过联想的方式来提高记忆力,记性不好?改善记忆力试试这6招。

记性不好?改善记忆力试试这6招种方法

1.定位寻找家中的常用物品。每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。

2.花1分钟记住新的人名。每天都尝试让自己结交一位新的朋友,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

3.联想法。如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。

4.玩益智游戏。研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。

5.锻炼回忆功能。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。

6.给自己出点难题。比如,上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。

记性不好?改善记忆力试试这6招,记忆力减退要寻求合适的方法来改善,记忆力减退会严重影响到生活质量,而且会影响到人体的健康选择,合适的方法能够很好的改善记忆力,可以玩益智游戏能提高大脑运行功能,能改善记忆力,通过锻炼回忆功能,能有效改善记忆力。

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