记忆力训练方法，提高记忆力的方法口诀，今日学习《普通心理学：学习规律》知识要点整理

基础心理学 第13单元学习 第4节 学习规律

一、练习在学习当中的作用

（一）练习的概述

1. 练习：在反馈的参与之下，反复多次的进行一种学习。

2. 练习包括重复和反馈，重复和反馈必须一起出现。

3. 马老师强调，听课学习一定要重复：

第一步，把陌生的东西变熟悉；

第二步，把熟悉的东西记住；

第三步，把熟悉的东西吸收成自己的，用自己的话讲出来；

第四步，转化，把它应用于现实生活。

想听一遍就一蹴而就的人，并不适合学心理咨询，其他有难度的东西也不建议学。

4. 练习的主要作用：促使学习成绩的改善（加快任务完成的时间，提高任务完成的准确度）。

（二）练习的发展趋势

1. 动作技能学习过程中，多数情况下，成绩提升是先快后慢的模式，四点主要原因（兴趣/迁移/侧重/脑区活跃）详解。某些情况下，成绩的学习反而是先慢后快或匀速的；

2. 高原现象：学习到达一定的程度，练习成绩会出现暂时性的停顿。产生原因及克服高原现象的方法详解；

3. 练习过程中出现的不均匀感；

4. 联系中存在着个别差异。

v 马老师给大家的忠告：小白学习心理咨询一定是先慢后快的过程，越急功近利，越不适合做心理咨询师，只有踏踏实实的愿意拿出三年左右的时间去打基本功的人，才会成为合格的心理咨询师。

（三）睡眠和学习之间的关系

睡眠有助于学习和学习之后的记忆保持，睡眠如果不好，情绪、能力、记忆、注意等很多方面都会受到影响。

1. 让被试在早晚不同时间段练习打字，对照两组的学习成绩发现，睡眠促进了学习；

2. 脑成像的结果显示，在练习阶段被激活的脑区，在睡眠的时候会重新活动起来；

3. 研究表示，除了晚上睡觉对学习有促进作用，打盹对学习也有促进作用；

4. 马老师讲解：为什么“题海战术”并不值得推崇？

（四）提高练习效率的条件（马老师精讲如何应用）

1. 确定练习目标

(1) 为什么要确立目标？3点重要意义详解

(2) 马老师讲解：为什么说想让孩子学习好，家长首先要帮助孩子树立学习目标？

2. 灵活应用整体练习和分解练习

(1) 根据学习内容调整

(2) 根据学习阶段调整

3. 恰当安排练习时间

(1) 集中练习

(2) 分散练习

一般来说，分散练习要比集中练习的学习效果更好。

4. 利用反馈在学习中的作用

(1) 桑代克的“画线实验”，说明了强化反馈在学习中的重要性；

(2) 索恩布里吉和卡森的研究认为，被试行为结果的反馈在学习中的重要性；

v 马老师讲解：在生活中我们如何利用反馈？

5. 心理因素

(1) 人对于活动的态度

(2) 自信心

(3) 人在练习时的情绪

(4) 意志品质

二、迁移在学习中的作用

迁移：人们在一种情境中所获得的情景或技能，可以影响到随后学习的另一种知识或技能。

（一）正迁移和负迁移

1. 正迁移：以前学的东西对以后学的东西形成了促进作用。

2. 负迁移：以前学的东西对以后学的东西形成了阻碍作用。（如：羽毛球&网球）

（二）远迁移和近迁移

1. 近迁移：先前学习的情景，与后来学习的情景虽然有区别，但是非常相似的时候产生的迁移叫近迁移。（如：连续加2&连续加3）

2. 远迁移：先前学习的情景，与后来学习的情景虽然有联系，但是有很大的区别的时候产生的迁移叫近迁移。

先学到的知识越通用、越概括，他就越能迁移到一般不同的情景中，越普遍应用的原理，越不能太具体。

3. 近迁移和远迁移的区别

（三）有意迁移和无意迁移

1. 有意迁移：学习者在学习过程中，有意识的进行抽象概括和反思总结，寻找当前情景与新情景的联系和相似性，从而在新情景下产生的迁移。

2. 学习者在学习过程中，没有有意识的进行总结和反思，只是对学习情景的表面特征产生了自动化的反应。（如：人的文化素养的渗透）

三、学习让我们的大脑具备可塑性

脑的可塑性：脑的功能和结构，在先天遗传和后天经验相互作用下发生改变的能力。

（一）脑的可塑性主要发生的三种情形

1. 五岁前的孩童，大脑尚未成型，具有一种本能的可塑性；

2. 五岁前，脑损伤之后，大脑能够对丧失的功能进行补偿，或增强剩余的功能；

3. 成年期，学习新知识或者新技能，并保持下来，可以对脑进行重塑。

（二）脑的可塑性的表现

A. 脑的可塑性和学习进程有关

1. 心理学家莱昂，研究盲人学习盲文，考察被试脑区的变化情况；

2. 马老师讲解：大脑和我们的肌肉是一样的原理，用进废退。

B. 脑的可塑性和功能迁移

莱昂进一步研究发现，对于学习盲文的盲人来说，他们原来负责一种功能的脑皮层，被用来完成另一种功能了，出现了功能的迁移。

C. 脑的可塑性和练习方式有关

莱昂让两组从未联系过钢琴的人，分组进行想象练习钢琴、实际练习钢琴，发现心理训练为实际训练做好了脑功能方面的准备，想象训练和实际训练的学习效果相差不远。

结语：不管你年龄多大，学习都可以塑造你的大脑。学习心理咨询，和年龄无关，只要你具有好的学习能力和良好的意志品质，就能学心理咨询，如果不具备这两个素质，建议不要学习心理咨询。