朋友带孩子去试听了一节“全脑开发”的培训课，又是能提升注意力、记忆力、思维能力，又是一个个成功案例，让朋友心动不已。在准备报名之前，她突然想起来打电话问问我的意见，终于避免了上当受骗，没有交钱。

右脑开发的理论源于获得诺贝尔奖的“脑裂实验”，生理心理学家斯佩里在对一系列癫痫病人的大脑研究中发现：左脑对数字文字的识别、认知、记忆要比右脑好一些，而右脑在图像图形处理上，则要优于左脑一些。

这个结论首先在日本被刻板化，变成了“左脑负责抽象思维，右脑负责形象思维”，再经过商人们的“有意误读”，形成了一系列“右脑开发”培训课。

“右脑开发”的课程风行一时，不少学者提出质疑，连斯佩里本人也不得不出面辟谣：大脑的功能是左右脑合作的结果，不能片面的将左右脑单独分开来看。

从此之后，“右脑开发”的种种培训课，摇身一变成了“全脑开发”……而与此类似的，市场上许多记忆力、注意力训练，虽然说得天花乱坠，还贵得离谱，但真正有效果的不多。

因为大部分的训练，只能提升孩子对“训练任务”本身的熟练程度，比如一些记忆训练，孩子通过方法、技术记忆“指定内容”的时候，确实能看到进步。但是让他们记忆其他内容时，就看不出任何优势了。

到目前为止，由科学验证、有数据支撑的，能够让孩子变“聪明”的方式并不多。

咱们要介绍的三种方法，要么存在脑科学依据，要么有对比实验数据支撑，是学界普遍认可的“聪明法”。

不但如此，这些方法大多数在家里就可以完成，大可不必到所谓培训机构去花冤枉钱。

冥想增加类神经元

斯坦福的凯利·麦格尼格尔教授在其畅销书《自控力》中写道：经过仅仅3个小时的冥想练习，就能够大幅提高注意力和自控力，11个小时后，研究人员已经能观察到大脑的变化，在大脑中负责注意力、排除干扰、控制冲动的区域之间增加了许多类神经元，相应的大脑区域里的灰质也随之增多。

哈佛大学神经科学家Sara Lazar在实验中选择了一批非冥想者进行对比实验，一半人定期进行冥想练习，另一半则没有。八周后，两组被试显示出了大脑结构上的差异，表现在参加实验前和结束后记录的功能磁共振（fMRI）脑图中。

一系列的大脑研究证实，冥想练习不但可以提升人们的注意力水平、还可以增加海马体容量，提升记忆力，提高共情能力、增加愉悦感等等。可以说，脑科学的研究基本验证了一个结论：坚持冥想练习，可以让人变得更聪明。

如何进行冥想练习呢？

最简单的方法，是直接下载冥想app，跟着其中的引导词进行冥想练习。有些app上还有专门针对孩子注意力、缓解学习压力的冥想。

每天跟孩子一起做个5-10分钟的冥想练习，不但对孩子有益，对我们自己的情绪管理也相当有帮助。

如果您不想用别人的app，自己也可以给孩子做冥想。

首先，您需要在网上找一段“阿尔法脑波音乐”，这种音乐舒缓美好，能够帮助孩子静下来。接着您可以用缓慢、温柔的语言，引导孩子呼吸和冥想。

参考冥想词：

闭上眼睛，跟我一起深呼吸：吸-呼-吸-呼-吸-呼

现在想象你是一棵大树，想想大树是什么样子的？它深深地扎根在土地里，有挺拔的树干，舒展的枝叶……

想象你就是一棵大树，你的双脚扎实地踩在地面上，一动不动……你的整个背部像大树的树干，挺直、一动不动……你的肩膀自然下垂，像树枝一样舒展自然，一动不动……你的头顶向上伸展，像大树一样慢慢长高……

有小鸟飞过，也可能落在你的肩膀上，但是大树的注意力不在小鸟上，它依旧一动不动，静静地长高……

特别需要注意的是，在刚刚开始做冥想的时候，要“坐的住”是很难的。但即使孩子忍不住动来动去，冥想依然是有意义的。对于大脑的训练，就是在“做不到”、感觉“很糟糕”时完成的。

运动改变大脑结构

哈佛大学医学院临床副教授约翰·瑞迪在《运动改变大脑》中列举了一系列实验，证明运动对大脑的影响。

2006年加州大学洛杉矶分校的研究表明，运动可以增加大脑中的生长因子，促进新神经元连接的形成。

与此同时，与不运动的人相比，经常参加运动的人大脑的前额皮质和内侧颞叶皮层面积更大，这意味着他们有更好的注意力水平和记忆力水平。

运动多久、如何运动是有效的？

坦白说，目前还没有得到共识的结论。

《自控力》中提到，在2010年的一项针对10个不同研究的分析发现，对于改善心情、缓解压力的最有效的锻炼方式是每次5分钟，而不是每次几小时。

而在《运动改变大脑》中，建议每周6天的有氧运动，其中有三次达到中等强度，两次达到高强度。对于孩子而言，中等强度时，他的心率要达到每分钟130次以上，高强度时心率需要达到每分钟160次以上。

有一点需要特别指出的，是这些运动必须是孩子愿意做的。逼着孩子运动，和孩子自己开心的运动，效果大不相同。所以，逼着长跑虽然也能够锻炼意志力，但远不如让孩子打一场篮球、跟朋友一起跳长绳、疯跑的效果更好。

成长型思维提高学习成绩

2019年8月，在世界顶级学术期刊《自然》的网站上，刊登了关于“成长型思维”切实提升学生学习成绩的论文。

通过对65所学校，12490名学生的大样本数据得出结论，成长型思维有助于提升孩子的学习成绩。

特别是针对成绩较差的一部分学生，在进行了成长型思维训练后，他们的学习成绩得到了大幅提升，明显高于大样本的平均水平。

而在大脑热成像图中，我们看到具有成长型思维的学生，在面对难题时，大脑更加活跃。

关于成长型思维的训练方法和注意事项在专栏文章中讲过很多次，这里不再多说，有兴趣的朋友可以参考：

这三种方法，都是经过科学方法实验、数据验证证实对孩子的大脑、心理产生积极作用的“聪明法”。而且这些方法完全可以在家里自己训练。特别是“成长型思维”的培养，更是需要在日常生活的潜移默化中，给孩子植入积极的价值观。

更棒的是，当我们为了帮孩子养成运动、冥想的习惯，培养他们的成长型思维的同时，我们自己的大脑也得到了锻炼，也能变得越来越聪明，越来越智慧。

我是枫糖妈妈，多平台育儿领域优质原创作者，多平台签约作者。专注于男孩养育中的大脑训练、教育心理，帮助您不打不骂、不生气，提升孩子的责任感、自制力和学习成绩。