提高记忆力的方法教资，小八说教育，提高记忆方法17种（2）

（6）回忆法与再认法

学习过的材料或者是见过、听过的事物，为了检查是否已经记住了，选择这些材料或事物不在面前的时候进行回忆，这种方法叫做回忆法。

为了检查过去学过的材料或者见过、听过的事物是否还熟悉，把这些材料或事物放在面前进行确认，这种记忆方法叫做再认法。

再认法和回忆法的区别，在于能够回忆的材料或事物，比只能再认出来的材料或事物在大脑的痕迹深刻。再认法比回忆法容易，我们每一个人能够再认的东西远比能够回忆的东西多得多。再认法是比较迅速的，但容易发生错误。

我国著名心理学家曹日昌教授曾经做过这样的实验，用12种图形作为实验材料，每一种图形都是对称的，有24个形状，虽然每两个最相似的形状之间的差异很微小，但确是十分清楚的。实验开始，先让被试者看一种图形的一个形状，时间为两秒钟。然后再分别间隔一分钟、十分钟、一天、三天进行再认。再认时，把一种图形中的两个形状都放在被试者面前的桌子上。请被试者指出，他曾经看过的那个形状。实验结果是这样的：一分钟后，能正确再认的百分数为46.9％，十分钟后能够再认的为37％，一天后能够再认的为33.3％，三天后能够再认的为22.2％。

这个实验结果说明，再认的材料之间越相似，再认则容易发生错误；再认时间间隔越长，则再认的错误就越多。为了提高再认的成绩，对相似的材料加以区分，尽早对再认的材料进行复习。

再认法和回忆法各有各的好处，这两种记忆方法运用得当就会收到好的效果。例如，为了在短时间内掌握很多生字，就可用再认法，不然在很短时间内，把很多生字都背下来不容易做到。采用再认法就能认出不少生字，然后再采用回忆法把常用的词说出来、背出来、写出来。

（7）过度学习法

我的朋友的孩子在初中一年级学习，老师让他背周敦颐的《爱莲说》。他念了四遍能背出来，在他家里高兴地对我说：“我可以看电视了，我可以看电视了。”我说：“你趁热打铁再背两遍。”他却对我说：“王叔叔你放心，明天老师课堂默写，我一定会全默对。”结果第二天课堂默写，错了三处。他接受了这次教训，后来再背诵沈复的《闲情计趣》时，他也是念了四遍就会背了，后来接着他又背了两遍。第二天课堂默写，他全默写对了。

放学后回家他打电话告诉我：“王叔叔，背《爱莲说》那篇文章我没听您的话，没多背两遍，结果课堂默写，错了三处。后来背《闲情计趣》时我听了您的话，会背后多背了两遍，结果课堂默写全默对了。太感谢您了。”我说：“你不要感谢我，这是心理学的记忆研究成果的作用。”

这个记忆方法叫做过度学习法，练习四遍就可以全都背下来，为了保持记忆的效果，练习四遍之后可以再增加几次练习。增加两次练习称为过度学习50％，增加四次练习称为100％。

心理学的实验研究证明，学习任何材料之后，过度学习是很必要的。即背诵某种材料达到刚能背诵时，不要停止练习，要继续再读几遍。是否过度学习越多越好呢？心理学的研究结果说明，过度学习在50％～100％时的效果比较好，过度学习的记忆效果并不是与增加遍数成正比，而是在超过学习100％后，其效果逐渐下降。有人实验研究证明，过多的过度学习反而无益，这可能是受到疲劳和厌烦的影响造成的。

现在不少老师和家长都有这样一个通病：孩子做错了一道题或者写错了一个生字，罚他重做5～10遍，更有甚者罚他50遍。有一天晚上，我到一个朋友家去谈工作，谈到10点结束后，我告辞出来，看到他的儿子在另一间房间里无精打采、心不在焉地抄东西。我问了一句怎么还不休息呀？他说今天英语默写单词，我错了12个。老师让我回家后每个单词写100遍。我越写越烦，一烦就写错，越错越烦。

我们的一些老师和家长，对学生错一罚十甚至罚百的这种心意可能是好的。他们说默写错一个生字，罚你10遍、100遍，你还能记不住！殊不知这种惩罚办法违背了过度学习法的过度程度，往往适得其反，收不到好的效果。

（8）系统记忆法

1996年12月我在一所中学对学生进行心理咨询时，有一个学生对我说，这学期学了不少东西，脑子里挺乱的，担心期末考试考不好，您看怎么办？我说，这事情也好办，你把学过的东西分门别类，使其系统化就容易记住了。

比如，你学过的外语单词，可按照职业（工人、农民、教师、学生、科学家、艺术家）、学校（小学、中学、大学）、亲属（祖父、祖母、父亲、母亲、哥哥、姐姐、弟弟、妹妹）、颜色（红、绿、黄、蓝、紫、白、黑）、方向（东、西、南、北）、交通工具（飞机、轮船、汽车、火车、自行车）、季节（春、夏、秋、冬）、球类（足球、篮球、排球、乒乓球）等分门别类去记就容易记住了。后来这个同学告诉我，他按这个方法去复习英语单词，英语考试成绩很好，单词方面一分也没丢。

所谓系统记忆法，就是把需要记忆的材料分门别类，使这些要记住的材料有内在联系，使之条理化、系统化，从而增强记忆效果。

人的大脑就像一座图书馆，图书馆买了新书后，要编目归类，按次序摆在书架上，才能根据读者的需要准确而迅速地提出图书。人的大脑记忆是信息的输入、编码、储存和提取的过程。人的记忆过程类同于图书馆的图书购入、归类、上架和外借。就像图书馆买了新书，如果不及时地归类、编目、上架，读者借书就很难准确而迅速地提出书来。人的记忆也是如此，如果学了新东西，不定期进行分类加工，脑袋里获得的知识是杂乱无章的，考试时就提不出来，考试效果也不会好。因此学习新知识后，有计划地将学过的新知识分门别类，使之系统化，记忆效果就会好，考试时也会随时提取新的东西来，考试成绩也会好。

学校里的课程在一个单元结束后，要进行单元复习，在期末要进行期末复习，这都是为了使所学的知识融会贯通、加深理解，使之系统化，提高记忆效果。因此，学生要重视单元复习、期末复习，借此机会把学过的东西系统化，分门别类，井然有序地储存在大脑里，提高记忆效果，提高考试成绩。

我认识一个初二的中学生，该生聪明，理解力好，但期末考试成绩与他的能力相比是不理想的。他妈妈带着他找我咨询，我向他说，“你聪明能干，记得也快，但是到期末复习的时候，你自认为学过的东西都记在脑子里了，忽视了系统复习，归纳整理，因此考试成绩不够理想”。后来他重视了系统复习，下个学期的期末考试，成绩升到全班第七名。

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