学过就忘？6条黄金法则帮你找回记忆力！

以下是脑科学实验总结出的6条黄金法则：

1⃣利用好“复习黄金期”

隔了太久才复习，和新学习的知识并没有什么不同。

黄金期如下：

第1次：学习后第2天；

第2次：第1次的1周后；

第3次：第2次的2周后；

第4次：第3次的1个月后。

2⃣重视输出，耳朵一起用起来

人脑的模式是“输出依赖型”。想记住哪些信息，就讲给自己的朋友或者家人听。

尽量多灵活使用多种感觉器官：动笔写、出声读，通过反复输出知识来增强记忆。

3⃣增加兴趣+调动“情绪”

兴趣会刺激θ波产生，而“情绪高涨”意味着人脑中“杏仁核”被激活——人在情绪高涨时更容易记忆。

尝试投入感情地记忆。

我们熟悉的“谐音记忆法”，也是调动情绪的一种方式呢。

4⃣“狮子记忆法”

想象自己是一头狮子，记忆力在什么时候派上用场？

经研究，“饥饿”、“走动”和“降低室温”是3种重要技巧。

我初中便是路上坐在爸爸自行车后座，移动着背的单词。

而温度略低的房间，也比把脚伸进被子、一边喝着热茶一边舒舒服服地进行复习，效率更高。

5⃣好好睡觉

实际上，睡眠发挥作用的重点并不在“睡着”，而是在于要“停止向脑输入信息，给脑整理信息的时间”。

因此，仅仅是在安静的房间里闭上眼睛放空自己，就能达到和睡觉一样的效果。

就算睡不着，也不要看电视或看书，把房间内的灯光和音乐都关掉，就这样躺在被窝里等待天亮吧。

有些失眠的人正因为抱有一种“睡不着也没关系”的心态，精神压力反而得到了缓解，最终竟然能自然而然地睡着了。

此外，睡前的一到两个小时也是记忆的黄金时间！

6⃣莫扎特效应

虽然莫扎特的音乐只能让人在不到1小时的时间内暂时地变聪明，但效果却极其显著。其他的作曲家就没有这种效果了。

像无稽之谈，实际上关于此也有相当多的学术论文呢。

知道吗？脑是一种越使用性能就越好的神奇的学习装置。

也许有人担心这样做会因过度用脑而导致脑疲劳。实际上，脑是不会感到疲劳的。

如果在学习的时候感到疲劳，那恐怕不是因为脑，而是因为眼睛或者肩膀等身体部位感到疲劳了。

大脑原本就是被大自然这样设计出来的。不要有所顾虑，让我们不断地刺激和使用它吧！