snowy谐音记忆法，我，28岁，堪比老年痴呆：“过目就忘”的记忆还有得救吗?

不知道大家在工作的时候有没有过跟我一样的经历：

刚刚还记在脑子里的任务转眼就忘，例如忘记回复邮件、忘记提交报告；

经常只能记住大致要求，却很难清晰记住细节；

总是拿着手机找手机，话到嘴边大脑却“短路”；

难以同时处理多个任务，处理多个项目时容易混淆或遗漏任务......

说起“老年痴呆”，很多人都会默认这种病症只会发生在老年人身上，现在看来未必如此。

当然，这只是一个类比并没有任何揶揄的意思，我真正想说的是，现在年轻人的记忆力，确实越来越差了。

一、为何“过目就忘”越来越普遍

在现代社会中，有很多因素都会对人的记忆力产生影响，下面是两个主要的方面：

作息方面：现代社会，很多人都需要加班但又不想放弃娱乐时间，导致年轻人的作息时间不规律，缺乏充足的休息时间。长期的熬夜和不规律的饮食习惯会使人的身体疲惫不堪，从而影响记忆力的恢复和提升。

社会方面：随着社会的快速发展，技术的更新迭代，我们工作的内容和方式也在不断地变化，很多人需要面对复杂的工作任务和高强度的工作压力。这些压力会导致大脑处于紧张状态，从而影响记忆力的发挥。

另外，长期重复的机械性工作，也会使人的大脑处于习惯性记忆的状态，降低了大脑的灵活性和记忆力的提升。

信息方面：我们每天都要接收大量的碎片化信息，这些信息一个接一个的储存在你的大脑中，当你一次次的被新信息打扰时，就不可避免地会模糊原有的信息。

生活方式：工作之后，很多人都保持着两点一线，即使在周末也想要一个人独处刷手机，长期缺少新鲜事物的刺激，大脑很容易变得“迟钝”。

二、拯救你的记忆力

有人说，记忆最好的时候是在高中，之后就慢慢退化了。

虽然这是一句玩笑话，但相信很多人都有这样的感受：进入职场之后，确实没有在学校的时候记性好了。

那么有没有什么拯救的方法呢？

1、尝试多任务

我们常说在做事的时候，应该专注一件事，这样效率才高。但今天，我们是想拯救记忆力，那么就需要反着来。

就如同上学时候的课程表一样，我们也可以把每天要做的事穿插安排在敬业签上。一般人的工作时间都是8小时，这属于大块的时间，所以在做事的时候，不要一上午只做一件事，可以尝试多任务并行。

不过此方法需要注意的是：面对多任务，需要经常性地进行回顾，才会让相关记忆更牢固。

2、用自己的语言对接收的信息进行加工

在工作时，我们可能会接收到别人指派的一些任务，或者学习到一些新的理论等。此时，如果你仅仅把这些内容原封不动地写下来，那么印象可能不会太深。

但如果你能把接收到的信息，用自己的理解和语言并对其进行总结、归纳等，然后再把它们记在敬业签或是其他工具上，那么就会轻松记住。

3、保持良好作息

在职场中流传着这样一句话：下班后的时间才是自己的。

在平时，工作时间往往是由他人安排的，所以下班后的时间才是可以自由支配的、用来放松自己，享受生活的时间。因此，人们往往更愿意利用这段时间去做自己喜欢的事情，而不是去睡觉。甚至，一些人可能会认为睡眠时间是浪费时间。

熬夜导致记忆力衰退，而较差的记性又无意间加重了工作压力，这导致了一个不良的循环。所以，想要拯救你的金鱼记忆，不妨先从改变作息做起。制定一个健康作息时间表，合理安排下班后的时间，劳逸结合，保证充足睡眠才是正道。

4、利用工具帮你记

如果你觉得上述几个方法太慢，而你现在又备受“过目就忘”的困扰，不妨使用一些工具。可以列好每日的待办事项，领导安排的任务也随时记录，重要的事情还可以设置提醒，想忘记都难。

记忆力这个问题，可大可小。但如果影响到了工作和生活，还是需要干预一下的，上述几个方法，能很好地拯救你的记忆力。