陈述性记忆处理陈述性知识,如( )，遗忘是正常的，需要后天的锻炼，延长自己的记忆周期

第一节 遗忘是正常的事

高中生W的记忆力特别好，似乎只要是他注意到或者想记下来的东西就没有记不住的。早上背的课文，大家吃过早饭之后就忘得差不多了，但W则不同，早上背的东西仍然熟记于心。上课时，老师通常要检查早上的背诵情况。老师要点名字的时候，大家都是提心吊胆的，但W总是自愿起来背诵，于是那些遗忘速度快的同学，就只好再次复习一下早上的背诵内容。课下一起交流的时候，W告诉作者其实遗忘是一件非常正常的事情，就算有人可以做到过目不忘，但这种不忘也只是短时间内的一种现象，想要真正避免遗忘，就需要后天的锻炼，延长自己的记忆周期。

遗忘在生活中是非常常见的，有人出门忘了带钥匙，有人则忘了带钱包，这些都是生活中一些琐碎的遗忘行为。另外，生活中还存在一些常见的心理遗忘，通常表现为对某些事件感到似曾相识，比如说看文章时，看见一句常见的诗词，却想不起下一句该如何接上。除此之外，还有一种遗忘被称为感情遗忘，朋友之间的关系从熟悉到陌生，然后变成20年后相见不相识。遗忘涉及生活与感情的各个方面。

在每天的生活中，每个人都充满着各种行为动作和心理变化，但在这一天的工作结束之后，试着回想今天所有的行为动作与心理变化，你会发现有太多自己做过的事情和发生过的心理感情变化已经被自己遗忘了。这说明人在某些时候会不自觉地遗忘一些事情，因为这些事情记在心里并没有什么实际意义，只会使自己的脑袋充满各种繁杂的信息，从而使得本来就疲惫不堪的自己更加混乱。然而，还有一些行为动作和心理变化会被人回想起来，这是因为这些保留在自己脑海里的记忆对自己有着一定的刺激作用，但这些身体行为和心理活动也会慢慢地遗忘，只有极少部分会在脑海里存在较长的时间。但是，一些在加强记忆之后还被遗忘的事情，就会给自己带来一定的困扰，这类遗忘是我们要避免的。

记忆是人类思维中对信息内容的储备与使用过程，由识记、保持、再认或再现几个步骤组成，然后在此基础上进行思维、想象等高级心理活动。识记是记忆的开端，其主要功能是对事物进行识别，并形成一种印象；保持是对识别所形成的印象进行强化记忆的过程；再认或再现则是对强化后的印象所采取的两种不同的再现形式。现在的一些记忆研究者还发现，借鉴信息加工理论，可以提高记忆力，延长记忆周期，并认为记忆过程就是输入信息的编码、存储和提取过程。其中，编码说的是对输入的信息进行加工处理，并改造成适合自己记忆的过程，是整个记忆过程中最关键的阶段。除此之外，记忆作为人类最基本的心理过程之一，对人们的学习、生活、工作有着重要的影响。

遗忘是记忆的对立面，但也是加强记忆的一个重要条件，因为只有遗忘记忆中不必要的内容，才能正确、快速地记住必要的信息。遗忘指的是人们对识记过的材料不能正确地再认或再现。在当下的研究中，遗忘分为暂时性遗忘和永久性遗忘。暂时性遗忘在一定条件下可以通过回忆回想起来；永久性遗忘则需要经过重新学习，才可以恢复。信息加工的原理不仅可以运用在记忆中，同样也可以用来解释遗忘的问题。信息加工理论认为遗忘过程在记忆的不同阶段都存在，其实，遗忘在大多数情况下是一种正常、合理的心理现象。因为不是感知过的事物都能够记在脑海里，但是通过识记形成的记忆是人们心理健康和正常生活的一种保障。

身边的记忆故事

M生活在北京，工作和生存压力都非常大，每天要起得很早去挤地铁上班，否则的话就会迟到。这一天M早上醒来之后，看下闹钟，发现已经7点了，比自己平常的起床时间晚了30分钟。他慌慌张张地出了门，好不容易挤上了地铁，一路上还不停地担心自己今天是不是要迟到了。在换了两趟车之后，M终于赶到了公司，打卡的时候才发现自己今天休息，不用上班。原来，M早上醒来忘了自己休息这回事儿，也忘了自己昨天故意在睡觉前关了闹钟，为的就是睡一个懒觉，好好补充一下睡眠。谁知道自己一觉睡醒什么都忘了，脸都没洗干净，就慌慌张张地赶到公司。幸运的是M没有迟到，老板也允许M今天上班，明天休息，这下M总算是没有白跑一趟。

第二节 什么是舌尖现象

如果有人问你：“你知道什么是舌尖现象吗？”你可能回答不出来。但在现实生活中，你自身或多或少肯定遭遇过“舌尖现象”，“舌尖现象”就是我们通常所说的“话到嘴边却忘了该怎么说”。舌尖现象是大脑因为某种原因对记忆的内容进行暂时性的压制所引起的，这些原因可能是记忆中的事物的其他特征掩盖了需要回忆部分的特征，或者说因为自身的情绪又或是所处的环境使自己受到干扰，一时间想不起来所要表达的事物。但是经过别人提示、情景提示或者自身的紧张情绪得到缓解时，就可以想起自己所要表达的内容。心理学上将这种特殊的现象称为记忆中的“舌尖现象”，意思就是回想起的内容已经到了舌尖，只差说出来，但就是进入了记忆死角，无法想起。

“舌尖现象（tip-of-the-tongue phenomenon）”，简称TOT，这是一种“几乎就要有了”的感受，答案就在嘴边呼之欲出，我们能够清晰地感觉到自己想要叙述的话语，却没有办法将它通过语言表达出来，或者是对其加以具体的描述。在现实生活中最常见的例子就是，说完上句话，想不起来下句话该怎么接；见到一个熟悉的朋友，却突然想不起来他的名字是什么；考试过程中遇到一个常用的字，自己却怎么回想也想不起来该如何写。美国著名的心理学家威廉·詹姆斯对“舌尖现象”有过一段精彩的描述：“它是一种强烈的情感体验，通常想要表达的内容的音节是真实存在的，只是缺乏一定的声音来组织它；就是模糊地感觉到想要表达的内容，却不能将其组织成有效的语言文字进行表达。”

人的大脑在记忆过程中与电脑有异曲同工之妙，都是将接触到的各种材料进行编码，编码又由形码、声码和意码三部分组成。就像在现实生活中，我们先看到事物的形状，然后记住事物的名称，最后则弄清楚事物的意义与用途。形码、声码和意码分别储存在大脑的不同部位，当我们需要回忆的时候，大脑便通过三个不同的储存部位进行检索，进而对回想起来的事物进行解码，还原出其对应的形象、名称和意义。回忆的过程受到这三种编码方式的影响，任何一环的缺失都会造成“缺胳膊少腿”的结果，会造成一种明明很熟悉却回想不完整的印象，这就是“舌尖现象”所指的“差那么一点点”。记忆在进行编码的时候，也会对同时间周围的情景进行编码储存，这也是为什么在一些心理治疗中，会让治疗者在心理阴影发生的地点进行情景再现，因为在相同的情景中进行回忆检索和还原会比较顺利。在一个完全陌生的环境中，让当事人回想以前发生的事情，记忆的检索就会非常困难，有些时候检索出的内容还会有误差或者遗漏。“舌尖现象”仅是记忆的一种特殊现象，不是什么病态的表现，无须为此特别担心。

身边的记忆故事

H先生在高中时是班长，在高中毕业10年之后，H举行了一次大型的班级聚会，大部分人都来了。但是因为大家长时间没有见面，很多人虽然看起来面容非常熟悉，但就是想不起来对方的名字是什么。H虽然将大家聚在了一起，但是每个人多少还是有点拘谨。H就想找高中时候的组织委员来调动一下气氛，随后H离开了自己的座位来到组织委员面前，但死活想不起来组织委员的名字叫什么，只好说了句：“哎，老搭档活跃下氛围呗！”还好组织委员没有察觉到有什么不对的地方，H避免了自己这次的尴尬。这次聚会结束之后，同学们约定明年继续聚会。聚会结束的时候，H同几个关系比较好的同学聊天，得知他们也有很多人叫不出名字了，在聊天的时候感觉非常尴尬。作为班长的H把这个问题放在了心上，随后想出了一个办法。H把下一次聚会的地点定在大家以前的教室，当同学们到齐之后，各自坐在自己以前的位置上，每个人都在熟悉的环境下逐渐想起了自己周围人的名字，还想起了在自己座位上曾经发生过的趣事。最后，聚会完美地结束，每个人脸上都洋溢着热情的笑容，上次聚会时人与人之间的尴尬情况也消失不见了。

第三节 遗忘也是有规律的

对人类记忆与遗忘之间的关联和规律的研究，首先取得重大成果的是德国一位名叫艾宾浩斯的著名心理学家。艾宾浩斯通过对心理学上的记忆问题进行系统实验，绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，也就是我们通常所说的“记忆曲线”，这让我们对记忆是在什么时候开始进入遗忘阶段、怎样减少遗忘、怎样延长自己的记忆周期有了深入的认识。根据“艾宾浩斯遗忘曲线”可以得出这样一个基本观点，那就是遗忘量受时间因素制约，随时间递增，其增加的速度是先快后慢，尤其是在记忆结束后的前20分钟遗忘的速度最快，然后逐渐变慢。也就是说，遗忘的进程是先快后慢。

人类之所以会产生遗忘，是由多方面的原因造成的。这些原因大致可以分为两个方面：其一是生理方面，因为疲劳或者疾病，导致记忆痕迹得不到强化而逐渐衰退，最后造成遗忘的出现；其二是心理方面，比如弗洛伊德在临床实践中发现，那些给人带来不愉快、痛苦、忧愁的体验常常会被当事人动机性地遗忘。遗忘在现实生活中并不可怕，因为记忆的周期可以被人自主地延长。人们根据艾宾浩斯记忆曲线，可以对任何学习材料进行快速、准确的记忆，极大地提高记忆效率，延长记忆周期。学习遗忘的规律是为了避免遗忘，进而加强记忆。其实记忆也不是最后的目的，记忆只是我们进行知识储备，提高解决问题能力的一种手段。当今的现实生活中，对艾宾浩斯记忆曲线的应用主要是在巩固所学知识，提高记忆效果方面。

根据“艾宾浩斯遗忘曲线”我们可以得知，在现实生活中对于需要牢固记忆的材料进行复习的最佳时间是，记住材料的1小时至24小时之内，最晚不能超过2天。在这个时间段内，需要记忆的材料只要稍加复习，就可以恢复记忆。但是超过这个时间段之后，所要记住的材料已经被遗忘了72%以上，这个时候进行复习几乎可以说是一次重新记忆。这也是为什么在记忆的过程中有人“事半功倍”，有人却“事倍功半”。记忆时大脑前后摄入的信息会产生相互抑制的情况，前后抑制会对记忆产生干扰，进而导致遗忘。所以，记忆与遗忘的研究者找到了两个提高记忆效率，延长记忆周期的黄金时间段，那就是睡觉前与睡醒之后。早上起床后，人的大脑不会受前抑制的影响，所以不论是记忆新内容还是复习以前的内容，都会产生非常显著的效果。睡觉前也是同理，这个时间段可以避免后抑制的影响，是复习今天所学、加深印象的宝贵时机。

身边的记忆故事

上学期间L最讨厌的课程就是英语，最直接的原因就是有太多的英语单词需要背诵记忆，还要不停地背诵英语课文来培养自己的语感。L是记得快，但忘得也快。那时候在校园里，每天都能听见一个粗犷的声音在大声地背诵课文，慢慢走近的时候就会发现这个大声背书的人正是L。按理说L这么用功背书，成绩应该不会太差，但是每次的考试成绩都不尽如人意。与人交好的W于是就去问L：“你天天这么卖力地背书，怎么老不见成效呢？”L不好意思地回答道：“我也不知道啊！我要是知道的话成绩早就上去了。”W接着问道：“你每天背的都是什么内容，有规划吗？”听到这里，L更不好意思了，他失落地说道：“每天有什么课我就背什么内容，但是总是背多少忘多少，最后什么也没记住。”W听了，心里已经大概明白了L一直这么努力但不见成效的原因。于是，W就对L说：“我把我的记忆方法告诉你，看对你是否有所帮助。每天早上和睡觉前是最佳的记忆时间，这你应该知道。但是你每天背诵的东西要在一天之内复习一次，然后慢慢地延长复习间隔的时间，另外自己的记忆一定要有条理，要不然混乱的记忆会使你的效率大大降低。”L听完W的建议之后，认真地反思了自己的记忆方法，决定采纳W的建议，果然在不久之后的考试中成绩获得了很大的提升。

第四节 何时为自己的记忆力担忧

记忆力是一种识记、保持、再认或再现客观事物所反映的内容和经验的能力。除此之外，记忆还是一种基本的心理活动过程，对人分辨和处理事物，解决问题有着重大作用。它包括概念记忆和行为记忆。概念记忆的内容，当事人不一定是要亲身经历的，可以是被告知的，如“科技是第一生产力”“毒药不能尝试”等，都算是概念记忆。行为记忆则需要当事人亲身经历，是对某种行为、动作技能的回忆，这种记忆人一旦掌握很少会遗忘，如骑自行车、游泳、写字等。除此之外，记忆还因为时间的长短可以分为瞬间记忆、短时记忆、长时记忆；根据记忆的内容分为形象记忆、语义记忆、情景记忆、情绪记忆和动作记忆。

人们在漫长的社会生活与学习中需要依靠记忆来学习和工作，我们都知道人的记忆力随着年龄的增长会逐渐衰退，人们通常以为人的记忆力在25岁之后开始逐渐下降，年龄越大下降的速度就会越快。但是，2001年发表在《Psychology and Aging》上的一项研究报告打破了人们以往的成见。这项研究针对的对象是20岁到90岁之间的成年人，参与调查的成年人一共有345名。调查结果发现：人们在20岁到30岁之间，记忆力就开始出现有规律的衰退；在20岁到90岁之间，不管是短时记忆还是长时记忆，都呈现出线性下降的趋势。然而，与人们的常识性看法不同的是，人们在二三十岁时记忆力下降的速度，其实与六七十岁时下降的速度是差不多的，但是，人们为什么会觉得记忆力下降对年轻人的影响不如对老年人的影响大呢？报告给出的解释是，大多数人在年轻的时候，虽然记忆力在下降，但是其学习和记忆并没有受到明显的影响，但是在60岁以后会明显地感觉到记事情和学习新东西都出现了困难，这时候才意识到自身的记忆能力已经不够用了。

人类生活的每个部分基本上都要与记忆挂钩，因此记忆力的好坏直接与其生活质量相关联。记忆力的减退除了与年龄有着直接的关系之外，与个人的健康状况也关系密切。心理学实验证明，一个人如果心情舒畅、精神饱满，那么他的记忆效果就会比一个天天心情糟糕、情绪低落的人要好很多。但是，当下的社会却面临着这样一个问题，越来越多的年轻人出现了通常在老年人身上才会表现出来的明显记忆力衰退。造成这种现象的主要原因有以下几点：抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪导致思维混乱；身体疾病和心理疾病；因压力变大而导致严重失眠、用脑过度；吸烟喝酒等不良嗜好。

身边的记忆故事

F先生现年已经73岁，他的记忆力虽然有所下降，但是还可以下下棋，读读报。F先生的孙子现在17岁，正上高三，但是由于学习的压力大，经常会出现失眠、头晕等症状。这些现象导致F先生的孙子（F同学）记忆力严重衰退，成绩也开始有所下滑。F先生得知这个情况之后，就去医院咨询大夫自己孙子出现记忆力衰退这种情况该怎么办。医生解释道，老年人记忆力下降大多是因为身体机能的原因，现在的年轻人则多是因为学习和工作的压力，只要能在生活中客观地评价自己和他人、积极参加体育运动、保持昂扬向上的生活态度、增强自己对挫折的抵抗能力、不要使自己的生活局限在学习和吃饭睡觉的狭窄范围中，丰富自己的业余生活，那么压力自然就会减小。压力小，身心舒畅，就能有充足的睡眠和学习的精力，所以首要任务就是开解一下自己的孙子，让其变得坚强起来。回到家之后，F先生同自己的孙子进行了一次谈话，得到家人的支持和帮助之后，F同学很快恢复了自己以前的状态，甚至还有所超越。

第五节 记忆是有局限的

中国有句老话，经常用在学生身上，这句话就是“好记性不如烂笔头”。也就是说一个人的记忆力再好，也不如把重要的事情写下来，做一个备忘录之类的笔记。那么，人的大脑的记忆到底有多大储存量，又有着什么样的局限呢？

关于人类大脑记忆的储存容量这个问题，英国的《独立报》做过一项调查研究，计算出了人脑的记忆容量大约为10后面8432个零。换句话说就是：一个人的大脑储存信息的容量相当于一万个藏书为一千万册的图书馆，这个调查结果证明了关于电脑的能力将要超过人脑的猜测是错误的。既然人的大脑可以储存这么多信息，那么为什么人在记忆过程中还会感到力不从心呢？这是因为上面得出的这些数值只是理论上的数据。虽然一个正常人的脑神经细胞约有140亿个，但记忆用到的脑细胞只是其中的一小部分。除此之外，人的大脑在30岁以后，每天都有大量脑细胞不断死亡，那么长期下来必定影响人脑的运作。

记忆局限性存在的另外一个重要原因就是记忆要遵循一定的客观规律。在学习生活中，人脑的记忆的主要类型是长时记忆和永久性记忆，这两类记忆涉及的是学习材料，在经过反复记忆、复习之后，在头脑中形成长久的记忆或者永久的记忆。但这类记忆通常需要付出巨大的努力，才能做到铭记于心，进而出口成章。想要达到这种效果，首先要有良好的识记能力，能够明确自己识记的目的和任务，对需要记忆的材料透彻地理解，然后进行材料的组织和编码，再对信息进行储存和保持。其次，就是要结合记忆曲线和遗忘规律，对记忆对象进行重复记忆。

在现实的工作生活中，经常用到的记忆是短时记忆，也叫工作记忆。工作记忆主要是指那些没有进入长时记忆，暂时储存在大脑中的信息。这类记忆的局限性在于，它的容量非常少，只有大约7个单元的信息容量。储存的信息量少再加上记忆时间短，必然会在工作中导致出错率增加，操作效率降低。想要克服短期记忆的局限性，就要学会对接收到的信息进行行之有效的分类，然后提取有用的信息，并在短时记忆还没结束的时候，把分类过的信息进行书面储存或者电脑存储，只有在工作记忆备份成功之后，才可以放心地处理其他事务。

身边的记忆故事

M大学毕业之后在一家设计公司上班，每天都要处理大量不同的信息。刚开始的时候，M还非常有信心地将各种信息处理得非常好，但是随着工作量的加大，M并没有因为工作经验的增加而变得更加熟练，他反而有点力不从心的感觉。M在大学期间的记忆力不说比高中的时候好，但至少没有下降太多，各门功课的内容都能记得差不多，在大学期间还连续得了三年的奖学金。但是，自从上班后，M发现自己的记忆力好像完全不够用，每天要记的东西实在是太多了，另外还要求准确无误地记忆而不是只记个大概，因为一个疏忽就会导致设计出来的东西与公司要求的不一样。为此，M十分苦恼。

M的好朋友W自小记忆力就非常好，上班之后也是得心应手。在一次聚会中，M发现W的包中时刻装着一支钢笔和一个小的记事本，记事本上记的全是一些简短的信息。当时M十分不解，并问W：“你拿个本子干什么？你记的东西怎么这么简短呢？”W回答道：“上班之后才发现压力大，而且下班回到家中，完全不想再思考公司里的事情，但是每天公司都有各种事情等着我处理。而且，每天还要接待各种客户的信息咨询，在这种情况下，再好的记忆力也要崩溃，我就只好拿出老办法试试了。”原来，W将每天接收到的各种信息都提取重要的部分记录在笔记本上，然后再将信息进行分类整理，这样做既方便对信息的记忆，又保证了信息记忆的准确性和数量。

M在得知笔记本有这么大的用途之后，也不再过于依赖自己的记忆力，而是将每天接收到的信息都顺手记录在笔记本上，在需要的时候便能快速、准确地找到。一段时间后，M完全适应了公司的节奏，也没出现过记忆方面的失误，为此M还得到了公司的表扬。

第六节 遗忘症有很多种

遗忘症是在老年人群体中常见的一种疾病，然而最近10年年轻人遗忘症的发病率也在不断上升。遗忘症是指患者在一定时间内的生活经历记忆全部或者部分丧失。遗忘症根据不同的起因又分为许多不同的类型，如由于大脑皮层受到损伤而导致的遗忘可以分为顺行性遗忘和逆行性遗忘；由于受到情绪波动等心理因素影响导致的遗忘可以分为选择性遗忘、分离性遗忘和界限性遗忘。除此之外，还有面孔遗忘症、短暂性全面遗忘症、间歇性遗忘症等多种表现形式。

顺行性遗忘症是对造成失忆的事件之后发生的事情遗忘的一种症状表现，因为当下对这种症状记忆的研究并不是非常彻底，所以研究者们对顺行遗忘症只能指出是大脑的哪一部分在起作用，其他方面还没有太多了解，因此顺行遗忘症仍然是比较神秘的一种症状。顺行遗忘症主要是由服用药物导致或者是脑部受伤，伤及大脑海马体或周围的皮质而引起的，另外大量酗酒也会导致顺行性失忆。大多数情况下，顺行性遗忘症患者失去的是陈述性记忆或是回忆事实的能力，但还保留着非陈述性的记忆。顺行性遗忘有以下几个特征：第一，影响长期记忆，但不影响短期记忆，另外这种影响是全方位的，包括视觉、听觉和味觉；第二，保留了遗忘症出现之前的一般性知识和一些熟练操作的技巧；第三，对新的事实或事件的回忆严重受损，因此顺行性遗忘症患者的恢复机会很小。

逆行性遗忘是相对于顺行性遗忘而提出的一个概念。逆行性遗忘症的患者是忘了过去发生的事情，回忆不起发病之前某一阶段的经历，但是能形成新的记忆。这种遗忘症比较少见，通常是镇静、催眠药物引发的副作用。

选择性遗忘，通常是指患者的大脑遭受外部损伤或者内部病变，导致人脑失去记忆。患者在神志恢复之后，无法回忆起受伤前后的状况。另外，选择性遗忘还可以通过患者自我催眠暗示去忘记一些自己不想记起的事情，特别是让患者感到忧伤难过的事件。这种选择性遗忘能够完全康复，这种现象的产生是由于大脑皮层暂时受到抑制造成的，对人脑并没有什么实质性的损害。

分离性遗忘与自主选择性遗忘十分相似，属于一种心理因素造成的遗忘，而患者的大脑没有遭到器质性伤害，只是对自身经历过的某些重大事件突然失去记忆。这类事件通常对患者的心理与精神造成了严重的刺激性伤害。

界限性遗忘指的是遗忘的范围只局限于某一方面或者某一阶段的经历，患者对这一阶段发生的事情毫无记忆。界限性遗忘除了心理原因之外，颅脑外伤也可以引起界限性遗忘，这种现象在现实生活中常见于癔症。

面孔遗忘症就是我们所说的“脸盲症”，主要表现为患者失去对别人脸部特征的辨别能力或是看不清别人的脸。当下的神经学研究还不足以全面、准确地解答大脑是如何全面感知面容的，只知道这一能力从出生便具备。正常的婴儿从出生起就可以慢慢地从自己母亲的面容中区分男性和女性的差别，但是患有脸盲症的人却不能通过自己的神经进行全面的感知，进而进行分别。

短暂性全面遗忘症，是指病人短期内失去接受新信息的能力，但是却保存有远期记忆。这类症状病发的时候通常没有什么征兆，但是在24小时之内就会有所好转。这种症状结束之后，患者的记忆中会存在一段空白，即病发期间的经历完全想不起来。

间歇性遗忘症指在某段时间里比较容易忘记一些事情，健忘则是指一直都容易遗忘。这种失忆通常是由心理原因造成的，如在遭受打击之后，一时间愣住了，丧失了记忆，但过一段时间后就有可能恢复记忆。

身边的记忆故事

现实生活中曾经发生过这样一件事情：L先生骑着自己的电动车外出，由于刹车不知道在什么时间坏了而没能及时刹车，撞上了H先生所开的大众轿车。发生碰撞之后，L先生从地上起来，身体表面也没有什么创伤。这时H先生从车中下来，询问L先生的身体状况。但是，L先生的回答却让人大吃了一惊，原来L先生竟然不知道自己叫什么名字、在什么地方、准备去哪、家庭住址。随后，H先生和几个热心的市民将L先生扶到了附近的一家餐厅，从L先生身上所带的手机中找到其家人的电话。L先生的家人赶到现场之后，轮番同L先生进行交谈，但L先生始终想不起来自己叫什么名字。一个小时之后，L先生恢复了记忆，想起了自己的名字，但是又忘记了刚才发生碰撞的事情，这让现场的人们非常费解，因为大家还没有见过这么奇怪的事情。最后因为碰撞并不严重，双方也没发生什么纠缠，在H先生道歉之后大家各自离去。

第七节 大脑记忆损伤后的再度恢复

记忆损伤是脑外伤后经常出现的一种症状，所有脑外伤中度到重度损伤的患者以及大部分轻度患者都会出现记忆损伤的情况。这种发生在受伤前后的遗忘分别被称为逆行性遗忘和顺行性遗忘。除了大脑受到外来撞击造成的记忆损伤外，人还会因自身的身体素质和心理原因造成不同程度的记忆损伤。

记忆力的恢复和加强是当下的一个重要研究课题，但很少有成功的例子证明可以通过药物来增强记忆力。因脑部受伤而造成记忆损伤的患者，通常运用代偿法来改善记忆力。代偿在生理学上是指人体的一种自我调节机能，当身体的某一器官的功能发生病变的时候，就用其他健全的器官来弥补受损器官的功能。这种代偿可以分为自觉和盲目两种，自觉的补偿是建设性的，是知道自己的短处、缺陷所在，可以做到扬长避短；盲目的代偿往往会造成破坏性的后果。人的记忆在受到创伤之后，进行代偿的通常不是听觉、视觉等器官，而是笔记本、手提电脑、电子记事本等一些提醒系统，人类通过这些代偿性的工具来改善自己的记忆功能。

除了补偿性的工具之外，个人的心理素质也是非常重要的。首先，自身不能对自己的记忆力失去信心，相信自己才是改变的开始。其次，要熟悉自身的生活环境，满足正常的生活需求。只有置身在熟悉、安全的生活环境中，受损的记忆力才会因情景的触动而有所好转。另外，就是学习新的记忆方法。大多数记忆损伤的患者并不是全部失去了记忆，通常只是在某些时候记不住一些事情，因此记忆重建的过程很大一部分就是强化仍然留在大脑记忆中的东西。最后，还可以通过诸如图像法、联想法等有趣的方法帮助其记忆。除此之外，还可以吃一些蛋黄、大豆、牛奶、鱼、胡萝卜等有助于增强记忆的食物。

身边的记忆故事

Z先生患有轻微的阿尔茨海默病，也就是我们通常所说的老年痴呆症。这类疾病的治愈率并不是很高，但如果是在初期的话，还是有很大的希望恢复的。Z先生的家人知道Z先生患有轻度的阿尔茨海默病的时候，整个家庭都弥漫着沉重与忧虑的气氛。面对Z先生陌生的目光，Z先生的儿子N决定搬回来和自己的父亲一起住。原来N先生从小丧母，是被父亲拉扯长大的，同父亲之间有着非常深厚的感情。刚开始的时候，Z先生已经失去了对儿子的记忆，只记得自己过世妻子的名字，N看到这种情况就会偷偷地流泪。N先生在请教过医生之后，将家里的布局稍作改变，使整个屋子的安全系数得到提高的同时，又不破坏Z先生对房间的熟悉程度。随后，他在房间里面摆了很多母亲的照片，并经常播放一些父亲以前爱看的电视剧以及父亲那个年代的经典电影来唤起父亲的记忆。就这样一年之后，父亲有一天突然间醒来，叫出了N的名字。随后Z先生在自己儿子、儿媳以及孙子的陪伴下慢慢地恢复了大部分的记忆。

第八节 回忆的魔力

回忆有一种让人不能抗拒的魔力，不管你喜不喜欢回忆，总会在一定的场合、一定的时间陷入回忆的漩涡。回忆是记忆的第三个环节，记忆中的识别材料和保持材料都是为了在必要的时候能再认材料、再现材料。回忆是一个过去的事物不在面前，人的大脑却可以将其重新呈现出来的过程。

此外，根据回忆是否有目的性，可以把回忆分为有意识回忆和无意识回忆。有意识的回忆是带有任务、目的的回忆，这个过程是回忆者主动实施的过程，其目的是通过回忆满足当下的某些需求。如案件的目击证人，通常会被要求回忆案发的过程，这种回忆是回忆者自主进行的，其目的是为了还原案发当时的情况，为破案提供线索。无意识的回忆是因为受到外界的影响，被动地想起了与此有关的某些经历。如因为一句歌词，想起了自身与这句歌词所表达的意思相同或相近的经历，这类回忆通常都是因为触景生情。

电影《阳光灿烂的日子》姜文的旁白有这样一段话：“当回忆在脑子里重新浮现，真实和幻想往往搅和到了一起。”是啊，我们都习惯在回忆中重新构建自己的过去，设想事情可能发展的另一个方向，我们也在这虚幻的世界中感受到了自己真实的存在。有人说当下幸福快乐的人是不会沉醉于回忆的，只有那些潜意识里欲望得不到满足的、不幸的人才会沉醉在回忆中，通过回忆的美好来缓解当下自我的焦虑，或者回忆一些痛苦的事情来对自己产生一种特殊的刺激。总的来说，人喜欢回忆，选择回忆，是因为当下的经历让你产生了愉快或者痛苦的共鸣。

理论上来讲，人所经历过的事潜意识都可以记住，只是人们在用意识记忆的时候，对记忆的对象进行了选择，也就是说人的记忆具有很强的偏向性，带有强烈的个人主观色彩。比如说对于自己喜欢的食物，或者产生强烈刺激的事情就记忆深刻，反之就会选择性地忽略。因此，可以得出这样一个结论：人所记忆的事物是对自己有比较重要影响的，所以人才会那么容易陷入回忆的漩涡中。在心理治疗中，主要是通过催眠来唤起以前的记忆，查找出现在出现的心理问题的原因，进而对患者进行治疗。

身边的记忆故事

感性的人通常都比较喜欢回忆，不管有意识的还是无意识的。一片落叶、一片纯净的天空、一句符合自己心境的歌词都会让自己浮想联翩，进而陷入回忆的漩涡，Y就是这样的一个人。Y最喜欢的一首关于回忆的诗是“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风”。Y有一个青梅竹马的恋人，两人之间的感情经历了初中、高中，然后是大学。认识Y的人都非常羡慕Y有这样一段令人向往的爱情，但悲剧就在两人将要结婚的前夜发生了。那天，Y和男朋友领完结婚证出来，两人脸上洋溢着幸福的笑容，Y走在马路上，这时一辆醉酒驾驶的车冲了过来，最后Y的男朋友为救她被汽车撞飞了，不幸身亡。从此以后，Y就生活在自己编织的世界里，沉浸在回忆之中，一直认为自己男朋友还活着，无论是谁告诉她，Y都不相信自己男朋友已经离开这个事实。为了把Y从自己的回忆中拉出来，Y的父母找了一个催眠治疗方面的权威专家来对Y进行催眠治疗。在催眠治疗过程中，Y回忆了自己与男朋友相识的点点滴滴，最后终于回忆到了发生车祸的那天。Y开始对自己的回忆表现出抗拒，但专家还是凭借自己丰富的经验慢慢地控制住了Y的情绪，最后Y再次在回忆中经历了当时的状况。催眠结束之后，Y恢复了正常，不再沉醉在自己编织的幻梦当中，只不过还是经常拿着两人以前的照片发呆。

第九节 影响记忆的疾病和障碍

影响记忆力的因素有很多，这些原因可以分为生理原因和心理原因两大类。生理原因包括长期睡眠不足、缺少运动、在室内时间过长、缺少新鲜空气、吸烟过量、酗酒等。心理原因则主要是指长期过度焦虑、长期忧郁、心理压力过大等负面情绪。不过这些原因对记忆力构成的障碍，不会对大脑组织结构造成损伤，是暂时性的、功能性的，通过后期的调理缓解大脑疲劳的程度，就可以使得记忆功能有所好转。但是，一些疾病也可以对记忆力产生影响，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等。

记忆障碍主要是指人不能记住或者不能有效地对信息进行回忆，主要表现为记忆减弱、记忆遗忘、记忆错构、记忆虚构、记忆歪曲等。造成记忆障碍的原因有脑外伤、脑炎、一氧化碳中毒、酒精中毒等。

神经衰弱是影响人身心健康的一种常见疾病，患者会出现无望、无助、自责等负面情绪，进而导致患者的记忆力明显下降。出现神经衰弱的主要原因是大脑过度使用，使其一直处在一种疲惫的状态；生活作息没有固定规律，紧张的情绪和身体疲劳得不到恢复，进而导致内分泌失调，记忆力下降；压力过大，突然遭遇情感刺激，承受能力超出平常范围，引起不良反应。神经衰弱的患者由于兴奋亢进，导致大脑非常容易疲劳，特别是在进行脑力活动的时候。大脑因为疲劳而无法集中注意力，导致对需要识记的内容不能保持持续、完整的印象，因此事后也不能顺利地回忆起来。除此之外，患有神经衰弱的人对记忆的内容有着明显的选择性，特别容易在一件或者几件事情上兜圈子，对其他事情则没有多少兴趣，因此对其他方面事物的记忆肯定会受到不良影响。所以，神经衰弱患者应该多注意休息，减轻自身压力，保持良好的心态，集中自己的注意力，这样记忆力下降的现象就会有明显的好转。

抑郁症又称抑郁障碍，是一种常见的心理障碍，患者会出现显著而持久的心境低落。患有抑郁症的人的主要表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减弱、认识功能受损。这样一来，这类患者在生活上会非常被动，而且其学习能力和语言能力都会受到严重影响。

脑动脉硬化是一个缓慢的过程，所以大多数情况下人们没有引起注意。形成脑动脉硬化的主要原因包括脂肪与胆固醇代谢失常、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等。脑动脉硬化患者通常会出现头晕、头痛、烦躁、失眠、注意力不集中、记忆力下降等现象。病情发展到晚期之后，患者通常会注意力分散，近期记忆减退，但是对远期比如童年时期的事情却记得非常清楚。

慢发性鼻窦炎会对身体的其他器官造成明显的压抑，导致头昏、易昏睡、精神抑郁、失眠、记忆力下降、注意力不集中等现象，其中多重并发症都会对记忆力造成不良影响。

为了预防记忆障碍以及那些导致记忆力下降的疾病，我们应该保持足够的睡眠，保持一定的户外活动，让大脑能够得到有效的休息。此外，还要提高自己的心理承受能力，尽量避免紧张、焦虑、激动等不良情绪对大脑的记忆细胞造成强烈的刺激。

身边的记忆故事

M刚从大学毕业时，就在一家知名的跨国公司找到了一份不错的工作，在工作的过程中，由于任务量大，M经常把必要的信息储存在自己的电脑里面。半个月下来，M发现自己对电脑的依赖性越来越大了，在公司里的每一项工作几乎都不能离开电脑，自己的记忆力比在学校时明显下降了。看着公司里其他同事面对工作时不用借助任何工具，都可以侃侃而谈的样子，M心里升起了一股挫败感和失落感。下班回到家中，M因为工作的事情频频失眠，一个星期下来，她的精神面貌大不如从前。M的男朋友出差回来之后，看到M憔悴的面孔非常惊讶，忙问发生了什么事。随后，M就和自己的男朋友说了自己现在的困境，男朋友听完笑着说道：“没事，只要你过了适应阶段，对工作熟悉了就会好转，而且在工作过程中需要记忆的事项不要过于依赖电脑，要不然时间长了，你自身记忆的条件反射就会变得迟钝。另外，下班之后就不要再想公司里的事情了，让自己的大脑休息一下，千万不要给自己太大的压力。”M听从了男朋友的建议，每天的工作生活变得有秩序起来，不慌乱、不心急，慢慢地工作就开始得心应手了，记忆力在不依赖电脑之后也开始恢复了，甚至比以前记东西还快。