开门见山，这4个策略分别是：

形象化思维、输出倒逼输入、不断重复的刻意练习和以熟带新。

一.形象化思维——大脑更喜欢图像

大脑不喜欢密密麻麻的文字，大脑更喜欢图像，这就是为什么很多学生读数的时候总是走神，因为文字太枯燥，他的大脑中总是浮现出各种各样的画面。

为了契合这个大脑的原理，我们需要训练大脑的形象化思维。

各种快速的记忆法也是运用了这个原理，比如记忆圆周率，π = 3.14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 41971 69399 37510 58209 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 70679 8.……

这么长的数字看着就烦，那么为了符合大脑更喜欢图像的原理，我们可以采用图像化和故事化来帮助记忆，如下图，这6位数字，相信看到图像，你只需要几秒钟就能记住。

如果想要记住更多的数字，那么就要扩充图像和故事了，下面摘录了一个故事版本。

故事天生就是人类思维图像化、形象化的产物，故事可以看成帮助大脑思考的工具。通过讲故事,我们把信息转换成大脑更容易接受的形象化思维形式。

所以自古以来，故事一直流传广泛，几乎世界各族人民都爱听故事，就是因为故事符合了人类的大脑更喜欢图像化的原理。

二.输出倒逼输入——大脑特别会偷懒

脑神经科学研究发现：大脑天生爱偷懒，它的工作就是“拒绝工作“。

为何这么说？

一个成年人的大脑约重1.4千克，约占人的体重的2%，但是大脑却能消耗总能量的20%。在古代物质条件极差的情况下，大脑的策略是能不思考就不思考。所以我们现在看到很多人宁可干体力活也不愿读数学习，就是这个道理。

大脑工作的时候把节省能量作为基本原理，简单说就是大脑的特点是能偷懒就偷懒，这也是我们作为生物的一种本能。

所以学习和读书时，没多久，大脑就会告诉你：“你已经掌握了书中的内容，你已经学会了这个知识，赶紧停下来休息吧！”

我们就会默认自己已经掌握了需要掌握的内容，这就是每个人都有的一种“我会了”的虚假错觉。

但是实际的情况并非如此，你只需要想象你的对面有一个十几岁的孩子，看看能否把你掌握的这些内容完整无误地讲授给他听，相信大多数人讲着讲着就会卡壳，因为这时候你才发现，自己只是感觉会了而已，离精通还差得很远。

这就是费曼学习法的精髓。那么什么是费曼学习法呢？

总结一句话：用大白话去解释新知识。想象给一个十几岁的孩子讲课，用他能听得懂的话讲明白一个高深的知识点。

具体步骤：

1.学习知识。

先去学习某种新知识。

2.教给别人听。

如果没有教授对象，可以找一张白纸，想象着给一个小孩子教授这个新学的知识。

3.回顾。

教授过程中肯定会卡壳，这时候就需要回顾这个知识，再次深入理解。

4.简化。

试着用最简单的语言来描述和说明这个新知识。

5.再次回到第二步—教学过程。

用这个简化后的语言再次教授，看能否让一个小孩子也能听懂。

如果做不到，就继续简化，重复，经过多次，就能做到融会贯通了。

读书也是如此，感觉读懂了没用，而是看能否讲给别人听。

莫提默·J· 艾德勒 在《如何阅读一本书》提到：

对于“整体内容”这件事，光是一个模糊的认知是不够的，你必须要确切清楚地了解才行。

只有一个方法能知道你是否成功了。你必须能用几句话，告诉你自己，或别人，这整本书在说的是什么。

如果一个阅读者说：“我知道这本书在谈什么，但是我说不出来。”应该是连自己也骗不过的。

只有用讲给别人听的办法，输出倒逼输入，才能够真正的锻炼大脑，让大脑从“偷懒”的本能中摆脱出来，真正的实现高效学习和记忆。

三.不断重复的刻意练习——大脑神经元就像肌肉，越用越强壮

目前，脑神经科学已经研究出了学习和记忆的本质，就是大脑神经元的放电和链接，每一次学习和记忆，神经元就会产生大量的放电，生长出新的突触，从而和更多的神经元相互链接。

如果只学习不复习，那么新生长的神经元和突触就会萎缩、退化，从而产生遗忘。

如何避免遗忘的产生，又如何永久地记住重要的知识呢？

答案只有一个，就是不断重复的刻意练习。

1.从艾宾浩斯记忆曲线来看重复学习的重要性

从图中可以看出，记住某样知识或者学会某项技能20分钟后，记忆留存率就讲到了58%左右，两天后不到30%。这个记忆的遗忘规律是先快后慢，前期的重复性学习非常重要。

我们需要注意几个重点：

一是要在记忆某样知识或者某项技能的时候，做到过度记忆。

比如以学生背书为例，如果刚刚全部背过课本上的内容，就算是100%记忆了，那么这时候再继续背诵，就可以达到150%或者200%，研究发现，这种过度记忆的遗忘率会慢很多。

二是关注好艾宾浩斯曲线的几个关键节点，重点复习，重复记忆。

比如记忆之后的20分钟后、1小时后、2小时后、1天后、2天后、31天后。在这些关键节点上重复学习，会有事半功倍的效果。

2.打破“天赋论”，天才原来是刻意练习训练出来的。

不管是在学习中还是在职场中，总是有些优秀的人能够高高在上，不管在什么领域都有大神一样的存在。

“你看他数学每次都能考接近满分，肯定是因为他的基因好，你看他的父母都是大学教授。”

你只看到了他的成绩，却没有看到他背后付出的努力和科学训练的方法，要知道很多父母大学教授的孩子依然学不好数学。

“你看他钢琴三年级就过了10级，他真有天赋！他天生就是学钢琴的料。”

你只看到了他三年级就过了10级，没有看到他有一位钢琴家父亲，没看到他从三岁就开始进行的科学的训练，没有看到他投入的时间和努力。

你可以说这些都是特例，《刻意练习》这本书认为：这世界上没有什么天赋，所有的天才都是可以刻意练习出来的。其中讲到了著名音乐天才莫扎特的故事。

世界著名的钢琴家、音乐家、作曲家莫扎特，从小就是别人眼中的天才。

在5岁的时候就能够听声音识别出是哪种调子，从7岁那年便开始环欧洲演出，造就了音乐史上的传奇故事，特别是莫扎特有一项完美高音的听觉能力，据调查，这样的比例是1/10000，很多著名的音乐家像贝多芬等人都无法做到，这是不是天赋呢？

来看一位日本的心理学家做的实验。

2014年，日本心理学家榊原彩子招募了30个2到6岁的孩子，组织他们进行几个月的特训，就是将他们进行能够听懂“完美高音”的训练，结果是每一个孩子都培养出了完美高音的才能，原本几万人只有1个人才能拥有的才能，同时出现在每一个孩子身上，震惊了世界。这就意味着“完美高音”不是天生拥有的，而是只要通过科学、系统的训练，就可以拥有，这项研究颠覆了人们对完美高音的认知。

后来也组织过10岁以上孩子的“完美高音”训练，不过却没有人获得这项才能，说明“完美高音”的训练也是有年龄段限制，一般在2-6岁训练才能获得，这正符合莫扎特从小开始跟着音乐家父亲学习的成长史。

莫扎特的音乐天赋原来是他的音乐家父亲刻意训练的结果。

可以看到，即使像莫扎特这种公认的天才都是不断重复、刻意练习的产物，那么，从现在开始，不要抱怨自己没有天赋了，学习任何东西都可以采用不断重复的办法，总是能够真正的学会。

四.以熟带新——大脑更喜欢熟悉的东西

科学研究发现，我们大脑对知识的存储，是通过大量的神经元，以节点+连线的方式组成的，构成了一整个网络。学习新东西的时候，神经元放电，产生更多的链接和突触。

这样我们很容易得出：

学习的本质，就是信息之间创建连接。

如下图，如何给一个不知道“纸袋”的人讲清楚“纸袋是什么”，那么就要从他知道的“纸”和“袋子”讲起，用这些熟悉的东西来链接不熟悉的东西，这就是“以熟带新”。

比如说要想知道纸袋是什么，那么就需要先知道纸是什么？袋子是什么？之后在这两项知识的基础上进行连接，这样就能理解纸袋这个概念了。

所谓发明创造也是这个道理，无非就是在我们原有认知的基础上建立新的连接。比如下图的瑞士军刀，就是多种物品的组合，并没有超出我们认知的新东西。

学习中，我们就可以采用这种办法，遇到新的知识和内容，尽量的去和我们大脑中的旧知识或者熟悉的内容相互联系，这样就能够更容易的记住和理解新知识了。

思维导图