重复7次便可永久记忆，记忆是可以训练的，你知道吗？

最近作者朋友圈看到了好几次有关于记忆力训练营的广告推送，所以可见现在的人们对记忆力提升越来越重视了。可不是，撒贝宁就是靠拥有传说中黄蓉才有的过目不忘的记忆力才能保送北大保送研究生的。

那么作为一名特别普通的人，我们是否也可以拥有这么神奇的记忆力呢？答案是肯定的，因为记忆力是可以训练的。东尼•博赞的这本《超级记忆》告诉了大家答案，并给出了很多训练记忆的方法。现在有很多和记忆力相关的综艺节目，比如最强大脑，比如一站到底，比如中国好诗词等等需要记忆力，甚至就是彰显记忆力的节目，我们以为他们是天生的记忆力，或者就是对记忆方面有天赋。但是事实上他们也是经过了类似书中的记忆力的训练才会拥有最强的大脑。

所以在锻炼记忆力之前我们首先需要了解下记忆力的工具——我们的大脑。谢里雪夫斯基，在《记忆专家的思维》一书中，被鲁里亚称为“S”。他在参加一个编辑会的时候曾领其他与会者惊愕，因为他能记住编辑说过的所有话。在随后的30多年里，俄罗斯心理学带头人，记忆研究专家亚历山大•鲁里亚对他做了一系列的测试，证明了他的记忆力确实很好，但是跟普通人相比也没有什么不同。只是在“S”年纪还很小的时候，偶然间发现了12个基本的记忆技巧，并使它们成为他自然功能一部分。而在教育、医学和心理学的历史上都有过类似的纪录，而得到的结果都出人意料的一致，那就是他们的大脑与常人无异，只不过从小就发现了一些记忆功能的基本技巧。

罗森斯威格教授的实验、佩恩菲尔德教授的实验等很多关于记忆的研究都说明了一件事，我们的大脑拥有着无限潜能是我们并不了解也没有开发的。记忆力水平也跟大脑容量完全无关，反而跟如何去使用大脑，如何去管理大脑中的记忆有关。而众多数据和实验结果证明充分利用大脑的左右两个半球充满想象和联想，有创造力的人记忆力会更出色。

记忆力是有节奏的。第一方面发生在接受信息的过程中，叫“学习中的记忆”。第二方面发生在接受信息完成之后，叫“学习后的记忆”。记忆有它更适合的节奏，不管通过什么方式学习，理想的情况是全情投入时间不要超过20-50分钟。一旦你在学习期间使记忆很容易发挥了良好的作用，那么也应该同样保证学习之后的良好记忆，这也非常重要。这时候重复复习就变得特别重要。一般来说我们需要重复5次才会把短期记忆变成长期记忆。在以下这些时间回顾并重复所学过的内容：刚学完一会儿，学完一天后，一周后，一个月后，三到六个月后。

两条基本记忆原则：想象和联想。在我们发现大脑的生理功能分为左、右两个大脑皮质区很久之前，古希腊人就直觉地认识到有两条基本的、可使记忆准确无误的原则：想象和联想。如果我们想记住某件事，只要把它与某些已知的、确定的事项进行联想（联系），再全面启动你的想象力就可以了。

除了联想和想象之外，古希腊人还有第三种“记忆基石”：地点。也就是给这个记忆/图片寻找一个特殊的地点，比如记忆宫殿法。就是想象有不同的房间，而把自己想要记忆的事物放在不同的房间里。

了解了记忆力基本原则以后，我们就可以开始学习记忆力方法，并且进行记忆力训练了。

学习记忆力方法，首先需要知道12种记忆技巧。感官、运动、联想、性、幽默、想象、数字编号、符号、色彩、顺序/次序，“积极”的形象，夸张。

每种记忆方法都涉及关键词，这个关键词就像一个衣钩，在这个钩子上将挂上许多我们希望记住的内容。而我们将这个关键词设计成一个“形象词”能让我们在头脑中产生一幅图画或者一个形象。并且尽可能基本、单纯、简单的把这种形象跟我们希望记忆的事物之间联系起来。

接下来介绍的简单入门级记忆方法很多都用了形象关键词去联想。

关联法，就是应用了形象关键词进行了联想并且包含了12种刺激所有感官的记忆要素。

实际应用：卡片故事游戏。这是小孩子全脑思维课程上经常会玩的游戏，准备几个图片卡，然后把它们组成一个刺激感官的故事，这样更容易记忆。

衣钩法，用到的一系列特别的关键记忆形象是不变化的，把它们和自己要记住的事物链接，联系起来。就像一定数量挂衣钩的衣柜，挂衣钩本身是不会改变的，但是衣服确是可以无限变化的。

实际应用：数字形状法。根据数字的形状记忆各种事物。比如我们想记住画笔就可以给它编号1。

数字韵律法，由于作者东尼•博赞是英国人，所以这个方法主要是记英语的。根据不同的数字，关联发音与数字相似的词。比如编号1（one）对应的可以是sun、run。

实际应用：可以玩些韵律类游戏。比如1，昔我往矣，杨柳依依。比如4，今我来思

罗马房间法，想象出房屋和房间的入口后，用尽可能多的物品和家具塞满房间，通过关联形象把每件物品和家具与要记忆的事物联系起来。成功使用这种方法最重要的两点是：精确和次序。

实际应用：比如背清朝袁枚偶步这首诗。我们想象一个房间，入口，有一个人他留着清朝的大辫子，跟我们做着自我介绍，他叫袁枚。他步行到第二个房间之前，偶然步行到西边的走廊下，他闻到了幽兰开放的香气，并且看到了第二间房里有一株幽兰，并且开了一朵花，但是花朵周围有蜜蜂的围绕。他快步走到了第二间房，感到好奇，满脑袋问号，是谁先给蜜蜂通风报信了？便有蜜蜂在我之前到来这里，闻花采蜜。于是把故事整理记忆，就是偶步，清朝诗人袁枚。偶步西廊下，幽兰一朵开。是谁先报信，便有蜜蜂来。

字母法，类似数字韵律法和数字形状法，只不过把数字用字母替代。根据我们中国的汉语，也可以改成拼音法，或者汉字法。

实际应用：U you I eye 两湖两广两河山 湖南湖北 广州广西 河南河北 山东山西

冰块效应，在原有的联想词的基础上想象被冰封在一个巨大的冰块里，这种简单的视觉效果会让记忆效率提高一倍。

高级记忆法，把基本记忆法进行结合，来记忆更复杂的事物。

实际应用：

扑克牌记忆。把对应的扑克牌对应上相应的数字编码，于是把记扑克牌变成了记数字。再用基本记忆法记数字，只要把数字代码记忆熟练就行了。

长串数字记忆。把长数字进行分组，用基本记忆法把基本的关键形象词编成故事记忆就可以了。

电话号码记忆。同样数字进行分组，转换成基本记忆法的专用代码，然后把代码与电话机构或主人联系起来。

最后的最后希望每个人都能利用好基本记忆法，提高自己的记忆力！