背书，剖书｜《考试脑科学》：这样背书，不信你还记不住

又是一年年末，无论是冲业绩，还是备战考试，大家的时间都很有限，所以话不多说，直接上方法吧。

计划表

在开始背书之前，我们最好把计划背诵的内容细分到每一天，做一个计划表。

首先，需要给自己设定一个截止日期，比如要求自己在20天之内背完3000个单词，那么每天就得背150个。然后把单词按照150个为一组来划分，每天背完一组就在其后做好标记。

说到这里，阿丘又要向大家安利一款有助于背诵的软件anki，如果有小伙伴感兴趣，可以自行去检索相关内容，网上有大量的文章详细介绍了这款经典软件的使用方法，在这篇文章里阿丘就不展开讲了。

把重复发挥到极致

上期说到的“笨方法”，具体操作是这样的：

由于在大多数英语考试中，都会考察到单词的中文含义，而有些单词又有多个含义，为了提高效率，我们只需挑选最常用的两三个来记就可以了。

在背单词时，首先默念三遍主要的中文含义，然后遮住中文，迅速回想。

能回想起来就跳过，不能就再次重复以上的步骤。

注意，背下一个单词前，一定要回头复习前面背过的所有单词。是的，你没看错，在背下一个单词前，复习就开始了，且复习是如此的“繁琐”，前面背过的每一个单词都要复习一遍。

但不必担心会花费太多的时间，每背一遍，你的熟悉程度就会提高一点，所以回顾起来其实是很快的。

并且，阿丘想提醒各位小伙伴，现在的“繁琐”，正是为了后面的轻松，学习时越专注，复习时就越轻松。

如果能想起来前文的全部内容就跳过，不能仍然重复默念的步骤。

比如，在背第五个单词ballet之前，需要复习前面背过的四个单词，在背第六个单词时，就得复习前面背过的五个单词。

这个方法看似很笨，实则严格遵循了《考试脑科学》中提出的重复原则，并将它发挥到了极致。看起来有些浪费时间，但其实实践起来很容易，同时也是收益最大的一种方法。尤其适合有毅力之人。

两年前阿丘亲身实践过这个“笨”方法，至今仍然记得绝大部分所背单词的含义。

复习的时间间隔

无论什么单词，我们都能学会并在当下记住它，难的是一段时间之后还能记住。

小伙伴们应该都已经知道，对付遗忘只有一个方法，那就是重复。

但有些小伙伴可能会说，我也复习了啊，但我的复习不但毫无效果还浪费了时间。每次复习，我感觉不是在复习，而是在重新学。

这是你复习的“姿势”不对。那什么是正确的复习姿势？一言以蔽之，复习一定要量化，严格按时、按量进行复习。

今天空闲多就多复习一些，明天空闲少，就不复习，这种饥一顿饱一顿的复习法，打乱了记忆规律，正是复习没效果的根本原因。

什么是记忆规律，是时候再次祭出阿丘上期简单提过的艾宾浩斯遗忘曲线了。

这条几乎人尽皆知的曲线是专攻记忆研究的德国心理学家艾宾浩斯，在其著作《论记忆》一书中提出的。它揭示出人类对于新知识的遗忘规律。

根据这条曲线，一旦单词信息进入你的脑海后，遗忘也就开始了，遗忘的速度随时间进程变化，开始时较快，然后会渐渐变慢。

根据这一理论，当单词输入你大脑后，一段时间内，你或多或少都能记住它们，但这一阶段持续时间很短，叫做短时记忆。如果错过了复习时间，短时记忆一过，这些单词就会被大脑遗忘。

此后，有人在他的研究基础上做了进一步的定量化研究，提出了记忆周期的概念。

根据计息周期，要想保持记忆内容的完整性，延长记忆时间，需要在八个节点上进行复习：5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天。

比如，在6:30学完第一组单词，我需要在6:35复习一遍，如有遗忘的单词，记得回到第一步，践行三遍默念法。

7:05复习第二遍，19:05复习第三遍，第二天的19:05复习第四遍，以此类推。

如果能在恰当的时间节点上及时复习，就能延长记忆，进入长时记忆，也就是进入了一种遗忘速度极为缓慢，甚至永久不忘的状态。

艾宾浩斯记忆法凭借其科学的理论，经过了时间的检验，至今稳居各大记忆方法的底层逻辑之中。根据艾宾浩斯记忆曲线来制定复习计划，简单易操作，好上手，可以最大限度地节约你的时间。

更关键的是，每天用几分钟复习完单词，就可以把这件事抛在脑后，不用再担忧单词问题，可以极大地缓解焦虑，找到学习的掌控感，在考试逼近的时候，保持良好的心态。这可能才是阿丘推荐的最大理由。

当然，以上这种“丧心病狂”的重复法，不仅可以用来背单词，也可以拿来背其他内容。

希望今天分享的内容对小伙伴们有那么一丁点用~

主笔：阿丘

编辑：如沐书单

图片：网络 侵删

祝愿大家都能为今年画上一个完满的句号吧，

下次见面，就是2022年啦，小伙伴们，新的一年再见～