增强记忆的培训机构，最强大脑是如何练就的？

01.你的记忆力极限是几位数？

很多科学家对人们能大约记住7个数字深信不疑，这也是从20世纪50年代的美国的著名心理学家乔治·米勒的论文《神奇的数字7±2：我们信息加工能力的限制》开始的。

安德斯·埃里克森博士是瑞典的一位心理学家，他的一项研究的被试是一名普通的学生，他称这名学生为“SF”。刚开始，被试被要求记住一些数字，然后背诵出来。这个学生至多可以记住约7个数字，处于正常水平。

SF同时还是一位狂热的越野跑爱好者，对他来说，数字“358”是非常好的成绩——3分钟58秒。当遇到“3”开头的数字时，SF便把后几个数字记作秒和毫秒。例如，“3493”记作3分49.3秒。

SF在实验室过程中经过230个小时的练习后，已经能够记住79个数字了。他的成绩比任何一名其他被试的都要好，甚至连拥有“图像记忆”的人也难以望其项背。在以前，只有终身都在进行记忆训练的人才能达到他在这段时间内取得的成绩。

什么是记忆力？

简单来说，记忆力可分为瞬间记忆、短期记忆及长期记忆。瞬间记忆通常只能维持几秒钟，孩子初学语言时就是这样。

短期记忆约可维持一周，比如我们在学校的时候，有些知识点如果不重复，隔几天就会忘掉。

而长期记忆则会维持几年，甚至一辈子也不会忘掉。例如某个人的名字，或人生中某一段难忘的经历。

02.最强大脑是如何练就的？

亚历克斯·马伦拥有在短短16秒内准确记住一副扑克牌的排列顺序的本领。这位医学生原来打算好好利用记忆方法来攻读大学学位，后来他却成为记忆高手，接着就参加比赛，奇迹般的在2015年荣膺国际记忆协会世界冠军。在记忆锦标赛上，“记忆运动员”比拼谁能记得最多、记得最快，比赛项目包括扑克牌顺序、人名、头像和历史事件日期。

他说：“虽然我能在比赛中能把所有人名都记得清清楚楚，但是在现实生活中，我经常遗忘一些事。”

神经科学家迪恩·伯内特认为，记忆力需要锻炼。他说：“这是一个生物功能，不经常使用它的人比经常使用它的人记性更差，记忆实质上是神经元之间的连接。人们普遍认为，想要保存这些连接，就必须经常‘激活’。回忆就等于激活。”

记忆选手最喜欢采用的方法是“轨迹法”，也就是电视剧《神探夏洛克》里的“记忆宫殿”。具体来说就是将你想要记住的每一项与一个场景关联在一起。无论多么荒谬的场景都可以，只要能使你记忆深刻。接着，你就只需要将场景置入“宫殿”的每一个房间，宫殿通常是你的家或者你熟悉的其他建筑。在回忆这份清单时，你想象自己从一个房间走到下一个房间。

就连记忆冠军都承认自己天才般的记忆力有其局限性。现实就是，如果不能不间断地练习，他们的记忆力也会和其他人一样逐渐退化，重点是，即便是他们也会经常有记忆力不好的时候。

03.记忆力与大脑

人类左脑发挥的是低速记忆，右脑则是高速记忆，左右脑的记忆能力之比为1:100万，但右脑一般处于休眠状态。如果有效激发左脑潜力，我们的记忆能量不可限量。

不可否认，具有天赋的人记忆力确实会比普通人强，但针对百位“世界记忆大师”的研究表明，人脑完全可以凭借后天的训练，获得超强记忆力。

著名小鼠实验

曾有一个小鼠实验证明了海马体在记忆系统中的重要地位。小鼠是具备游泳能力的，只不过不太喜欢游罢了，一入水它们往往就会想尽办法快点出水。把小鼠放进盛着水的水箱，水箱一端安着高于水面的平台，我们会发现它们都拼命游向平台。当老鼠知道了平台的位置后，研究者把平台降到稍微被水浸没却让小鼠看不到的位置。这时，小鼠只能凭借记忆登上平台，逃离水面。研究者发现，海马体受损的小鼠很难办到这件事。

我们的记忆与大脑中的海马体有根深蒂固的关系，日常生活中的短期记忆都储存在海马区中，如果一个记忆片段，比如一个电话号码或者一个人在短时间内被重复提及的话，海马区就会将其转存入大脑皮层，成为永久记忆。所以海马区比较发达的人，记忆力相对会比较强些。存入海马区的信息如果一段时间没有被使用的话，就会自行被“删除”，也就是被忘掉了。

如何锻炼我们的海马体？

对大脑中的海马体施以高频率电流刺激时，海马体中的突触会变得十分活跃，加工信息的时间就会变长，储存信息、的时间也会变长，人就更容易记住信息。这种现象被称为“长时程增强”，即LTP（long Term Potentiation)。LTP是1973年瑞典神经生理学家波利斯和勒蒙发现的。

简单来说，所谓LTP就是海马体的突触进行记忆的现象。具体地讲就是，当某种强烈刺激到来的时候，之前几乎没有活动的突触会突然变得活跃起来。在此之后，这些活跃起来的突触会一直保持这种活跃的状态。我们可以把缓慢的、少量的信息看做一般的刺激，这种刺激无法提高突触的传送效率，也就说无法让海马体产生LTP ，但是、当我们高速、大量地输人信息时，就相当于对海马体进行了高频率刺激，这样突触的传送效率就会提高。

所以，培养海马记忆的一个重要方法就是高速、大量地输人信息。历史上许多天才的例子就证明了这一点。

发现了特洛伊遗址的德国考古学家舍里曼是一位语言天才，他从24岁时开始，就边工作边利用晚上的体息时间学习外语，他的学习方法是“大量输人”和背诵。利用这种方法，舍里曼先掌握了英语，接着是法语、荷兰语，之后他又用半年的时间掌握了俄语，还掌握了瑞典语、波兰语、拉丁、阿拉伯语等。他的事例充分说明，大量、高速地输人信息是一种卓越的学习方法。

04.如何使大脑处于高效工作状态？

研究表明，大脑如同一台精密而神秘莫测的仪器，记忆力只是它的众多功能中的冰山一角，而所有功能与组织又复杂而缜密地交织在一起，即使你拥有了很强的记忆力，但自控力很弱，也很难取得一番成就。

我们的大脑是一个非常神奇的器官。在为遇到困难的人伸出援手时、看到自己的孩子第一次取得成功时、签下一笔生意合同时，我们都会体验到一种妙不可言的成就感，而大脑便是这种感觉形成的关键。

此外，我们常会思考是留在公司加班还是回家享受天伦之乐，午餐时间是大吃一顿还是去健身房健身等问题，这些都需要我们依靠大脑进行思考才能做出决定。我们在思考生活中重要的事情时，大脑的作用举足轻重——不论一个人过得是否充实、有无信念、是否发挥出了自身的潜力，都是如此。

只有充分了解大脑的工作原理，并不断激活大脑的潜力，我们才能使它处于高效工作状态，在学习、工作和生活中拥有比他人更优异的表现。

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