全脑记忆训练法，几个小妙招来轻松锻炼大脑

大脑是人体的“司令部”

不良生活习惯会给大脑带来的损伤

时刻关注脑健康

合理用脑预防大脑亚健康

很多人都有这样的经历：想说的话，一张口却不知道说什么；走到半路，却想不起要去做什么；刚放下的东西，就忘记放在哪里了……

要想让头脑保持健康和灵敏，需要遵循两个基本原则，那就是变化和好奇心。

锻炼大脑，改善记忆力的方法

经常微笑

即使不愿意，微笑，反复地微笑，就这个简单的动作，可以使坏心情烟消云散，可以强化大脑的神经力量，对生活维持正面的展望。微笑会刺激大脑回路，强化人际互动、同理心与愉悦度。

把腿抬高

当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

读一本书

选一本一个全新主题的书，如一部关于风土人情的或金融类人物的传记等等，有很多出色而流行的非小说类书籍，它们在教相关知识的同时，还能使人感到快乐。

跳出所熟悉的阅读主题，如果经常读历史类书籍，那么尝试一本当代小说。

经常阅读经典书籍和随机的其他类图书，会使人的头脑因沉浸于不同的时代、文化而得到锻炼，不仅如此，还能获得有趣的故事。

摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

动动手指

手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

梳梳头发

随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血液运行。

具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3～4次，一次做3～5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。

学习一个新技巧

可以锻炼头脑的不同区域，并使记忆力发挥作用。用牙签造架飞机，这将挑战头脑，让人们思考。用数码相机照相、学习画画、学习一种新的乐器、学习一种新的料理方式或是尝试写作，这些都是不错的选择。