训练记忆法，呼吸瑜伽修炼之旅72-训练肌肉记忆，形成正确的条件反射

据说，小腿肚是“第二心脏”。我推想，小腿肚无力感，相关肌肉缺乏锻炼，即缺乏站立行走的安全感，无力感造成无法达成心理预期的焦虑感。缺乏机体的安全感和心理的焦虑感，或许间接性引起心脏问题。我有身心的焦虑感和无力感，同时也自感小腿肚无力。心脏并没有问题，应该是其他途径在作缓解。例如多运动，少让自己处在焦虑状态，有爱好专注，等等。

站立姿势练习“气海穴吸气法”，我要求小腹平坦柔软，后腰与小腹拉推骨盆前倾复位。感觉效果不明显。后来我加强小腿肚发力脚掌蹬地力量。感受这样做的力道变化与肌肉的收缩与拉伸。感受推扩骨盆正位与小腿肚发力蹬地拮抗，感觉到核心力量较强，塑形效果好。由此断言，我那时小腿肚“无力”，没有主动性加强小腿肚的相关训练，导致核心力量弱，作努力收效甚微。

让小腿肚发力感受“足三点”蹬地，人还要意识到这一点。从而进行主动性行为。

站立，小腿肚发力“足3点”蹬地，膝盖弯，以下腰部往后推作拮抗，感受大腿肌肉往上提，感受背部隆起及收腹的力量。感受由此形成的力线的建设。——主动性让小腿肚发力，让躯干和整个下肢肌肉得到激活与锻炼。很多人练习瑜伽，缺乏这个主观能动性。这个建设性，意义不可小觑。

评点，有的人把这个力道的建设，理解为是足跟蹬地。在说法上有歧义。请读者自行体验，例如做舞蹈式或轮式，得出自己的结论。如果问，这样确定“小腿肚”运动性功效，有何意义？当然应该是，在瑜伽体式修炼中，有意识的以这样发力的自我观感，训练和建设那整个力道的肌肉记忆，达到康复后塑形的效果。

待续