超强记忆力训练班，《24小时大脑》：想提升脑力就先给大脑排个班

一样是忙工作，忙学习，有的人忙得脚不沾地还每天都能干劲十足，看上去元气满满特别充实。然而到了自己身上，为什么就总是累得头昏脑胀疲惫不堪？一样的时间投入，一样的工作强度，那些每天元气满满活力十足的人，是怎么做到如此轻松就搞定了的？

如果两个人无论是知识积累、工作经验、身体素质和工作热情都不相上下，那么他们的工作效率和状态的差距就一定在于用脑方式的差异了。

从每天清晨醒来开始，我们的大脑就已经先我们一步，开始它一天的工作了。无论我们是想要饱餐一顿，还是完成工作学习任务，甚至是当我们想要放松精神休息一下，这些都需要让我们的大脑进行相应的工作。更别说当我们认真思考的时候，承受压力的时候，情绪变化却默默忍耐的时候……这一切都会给大脑带来负担，让大脑不得不包揽所有的工作。想想吧，我们的大脑其实比我们自己要累得多呢。

大脑需要处理的工作这么多，自然的，在不同时间段和状态下，大脑的工作效率自然也会不同，那么我们在大脑的帮助下所做的工作，所产生的效率和所耗费的心力自然也会有差别了。那么在总体工作量相同的情况下，如果能够改善工作方式，将合适的工作内容安排在更适合大脑处理此类事宜的时间段里，那么工作效率自然也就提升了，我们所耗费的心力也就不会那么大了。

所以，想要做到在工作之余依然能够保持元气满满的精神状态，就需要我们找准合适的时间来做合适的工作，让大脑一直处于高效低耗的工作状态。这样，我们才能保证随时精神十足，元气满满，让工作之余也保持自信愉快的心理状态。

《24小时大脑》将一天24小时进行细致的划分，明确标注出大脑每天在哪个时间段所擅长的项目和所需要的休息方式，科学准确地对用脑方式进行衡量，就可以在更加高效地提升工作效率的同时，也让我们的大脑得到充分的休息和高效的使用，让我们的精气神随时处于较高水平，每天元气满满，信心百倍。

《24小时大脑》的作者是日本自主神经专家，东京医师会理事、医学教授。他用专业的医学知识，从脑科学角度深入探究全脑管理方法，不同事端大脑工作的黄金规律，为完美量身定制24小时“超燃”大脑。晨间的活力爆表，白天的精力集中，夜间的超级创造力和深度放松，以及周末充满仪式感的周末大脑，让我们能够科学用脑和精力的高效管理，真正走出焦虑、抑郁、萎靡不振等现代人常见的精力情绪低谷，疏解心理压力。

让大脑“分时段工作”，可以让来自生活中的压力变小，让疲惫紧绷的大脑喘口气。用正确的方法劳逸结合，给予大脑合适的放松，同时也能够协调交感神经和副交感神经的运作，让身体能够一直保持元气满满的状态，使我们能够精力充沛地进行接下来的工作。这不但能够有效提高工作学习的效率，同时也能够避免因神经系统长时间得不到科学有效的调整而带来的某些疾病。

既然要让大脑分时段高效运转，分配好工作和休息的时间，提高自身免疫力，保持平稳心情，那么，一天当中的用脑时间，究竟应该如何分配呢？

早晨6点，是唤醒大脑的最佳时刻，睁眼起床大作战以后，一天的工作就要开始了。如果在这个时候做一些需要开动脑筋的比较困难的工作，那么你的大脑会一整天都能保持活跃。所以这个机会千万不要浪费了。另外，起床后3小时是大脑注意力最集中的时间，也是记忆的黄金时间。

大脑不参与体力工作，但是消耗的能量一点儿不少，即使补充能量是重中之重，所以早餐千万不能省。之后的9点到18点则是工作的钻石时间，而上午的时间里大脑会更活跃一些，所以要把需要高度用脑的工作放在12点以前。到了下午，交感神经状态开始低迷，更适合与做一些不需要动脑的机械性工作。所以如果需要做工作计划，一定要放在上午或早晨完成。

工作间隙如果感觉到大脑疲惫，就一定要停下来休息，仰望天空，同时还能缓解身体的疲惫。到了午餐时间，只吃八分饱就够了。吃得过饱过快都会让血液大量涌入肠胃，造成精力不集中。

晚上的18点到22点是睡觉前的黄金4小时，要避免让大脑处于兴奋或持续疲惫的状态，这会让大脑得到更深层次的放松。而睡前的黄金1小时则是记忆力的黄金时间，可以用来背诵学习。睡前半小时则要远离手机，因为显示器发出的蓝光会刺激大脑，影响接下来的睡眠质量。

每天都保持这样高强度的用脑，就算是大脑也会抗议消极怠工的，所以在周末的时候，给你的大脑放个假吧。享受一次惬意的旅行，或是一整天不做任何安排，让大脑得到久违的放松，才能最快地恢复满满元气，消除心理压力，有效提升工作学习效率。