艾宾浩斯七步记忆法,世界上最好的学习方法:艾宾浩斯遗忘曲线➕费曼学习法(快收藏)

极简大道 极简大道 2022-01-02 记忆方法 阅读: 2254
摘要: 艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线说的是:当我们学了一个知识并记住之后(暂时记住),很快就会开始遗忘,而且在记住后的两天内就会遗忘一大部分;要想减少遗忘,就要在“特定”的时间内重复温习。如下图所示:

艾宾浩斯遗忘曲线

艾宾浩斯遗忘曲线说的是:当我们学了一个知识并记住之后(暂时记住),很快就会开始遗忘,而且在记住后的两天内就会遗忘一大部分;要想减少遗忘,就要在“特定”的时间内重复温习。如下图所示:

世界上最好的学习方法:艾宾浩斯遗忘曲线➕费曼学习法(快收藏)


1、学习/记忆之后,遗忘的速度是先快后慢。随着时间的推移,遗忘的“量”大致是:刚学刚记住后遗忘率是0,20分钟后会遗忘42%,1小时后遗忘56%,8小时后遗忘64%,1天后遗忘66%,2天后遗忘72%,6天后遗忘75%,31天后遗忘79%。

2、所以,在学习或记忆之后,要在24小时内及时复习,最晚不要超过2天,在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的七成以上,复习起来就很容易“事倍功半”。

3、按照曲线来讲,就是:在学习和记住之后,要在20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后等这些时间段再重复一遍,这样就可以把知识记得很牢(实现长久记忆)。

以上就是遗忘曲线/规律的大致意思。

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重复是学习之王

在人类大脑记忆过程中,在某一时间内,会形成四种记忆:即瞬时记忆、短期记忆、长期记忆和永久记忆,这四种记忆形成一个完整的全记忆周期。

记忆事件发生之后,人类大脑就会产生一个“瞬时记忆”,而这种瞬时记忆在20分钟之后就会下降至58.2%,在1小时之后就会下降至44.2%,在9小时之后就会下降至35.8%……而一个月之后就只有21.1%。

结合艾宾浩斯的遗忘曲线我们可以得出:如果一个人在记忆完毕之后没有及时重复记忆,那么他的记忆就会逐渐下降,直至彻底遗忘。

为此,通过重复记忆可以延长人类的记忆周期,在这里,我给你分享一个长期记忆的复习周期表,你可以根据自己的情况来使用。


演讲是学习的王中王

为此来了解一个被称为史上最高效的学习方法——费曼学习法


一、什么是费曼学习法?

有个故事,有一位农民父亲,他的女儿考上了清华,儿子也上了北大。有人就好奇的问他:你把两个孩子都送进名牌大学,是不是有什么绝招啊?

农民憨厚的说:“我这人没什么文化,也不懂什么绝招。只是觉得孩子上学花了那么多钱,不能白花了,就让孩子每天放学回家,把老师在学校讲的内容跟我讲一遍,如果有弄不懂的地方就问孩子,如果孩子也弄不懂,就让孩子第二天问老师。这样一来,花一份的钱,教了两人。”“奇怪的是,孩子学习的劲头特别强,哪怕是别人的孩子在外面玩的热火朝天,他也不为所动,就这样学习成绩从小学到高中一路攀升,直到考上清华北大……”

其实这位父亲所用的,就是费曼学习法,只是他没意识到而已。

费曼学习法,就是以教的方式,逼迫自己自觉,甚至是开心的完成有意识的主动学习。

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费曼技巧的主要操作流程如下:

第一步:选择要学习的概念,拿一张空白的纸,在最上方写下概念的名称。

第二步:设想你是老师,要教会一名新生这个知识点。这一步你要假想自己讲给一名毫无这方面知识的学生听懂,并把你的解释记录下来。这一步是关键,因为在解释那些你理解甚至不理解的知识过程中,让自己不明白的更明白。

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第三步:当你觉得不明白时,再返回去。还再不明白时,别急着往下走,再返回去,重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答,直到你搞懂为止,然后把解释记到纸上,把最接近“标准”的答案写下。

第四步:简单化和比喻,尽量用简单通俗的语言重新表述。想象能把一个80岁的老太太讲明白。

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如果说重复是学习之王的话,那这个过程就是一个由简到繁的过程,而演讲就是将从繁杂的知识中提炼精简一个主题或者观点,并讲出来,它其实就是一个由繁到简的过程。

用潘长江的话来说,浓缩的都是精华,而演讲就是一种浓缩。

所以,演讲才是学习的王中王。

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