超强记忆力训练方法36种记忆法，如何成为超级学习者

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学霸们到底有没有秘籍？有没有那种屡试不爽的学习方法？以前咱解读过一本斯科特·扬的《如何高效学习》。这次我们再解读一本这位大神的新书——《超级学习者》。对学习的方法做了全面的总结。

下面我们开始。今天的文字有点长，需要有一点点耐心。

无论是学生，还是普通的上班族，其实都有一个痛点，就是学习和工作效率很低。如果时间是无限的，那我们当然可以拉长时间去换质量，努力做到极致。但现实生活并非如此，我们要在有限时间内，把事做得又快又好。怎么办呢？这需要“超级学习法”。

超级学习有两个好处，一个是加速职业成长，另一个是丰富个人生活。

无论是职业赛道的选择，还是职场晋级，或是学习工作技能，都会用到这个方法。比如，生活中，我们有很多对自己的期许，比如学一门外语，比如学弹奏乐器。

然而，作为职场人或者是学生，我们都面临一个现实问题，学习的时间太长我们耗不起，学费太贵我们承受不起。从时间上说，本科结束读研究生，研究生结束读博士，十年就过去了。很多职场人喜欢读MBA（工商管理硕士），动辄几十万。坦白说，如果教育不能使财富大规模增加，花这样的时间和精力，是不是值得呢？现在的企业，恨不得要我们马上就能挑大梁，投入巨量工作。可常常是，学了如此多课程，还是不能直接上手做事。

为了破除上面说到的这些问题，我们必须先坚定一点，普通人也能做到超级学习，并不需要是所谓的天才。

成为超级学习者，有九个原则：

（1）元学习：首先绘制导图

（2）专注：磨刀不误砍柴工

（3）直接：勇往直前

（4）训练：攻克薄弱环节

（5）检索：以测促学

（6）反馈：不要回避负面评价

（7）记忆：别往漏水的桶里加水

（8）直觉：在形成直觉前要深入思考

（9）试验：跨出舒适区去探索吧

原则一：元学习

元学习的意思是学习关于学习的知识。先学习如何学习，再进行学习。比如，有一个学习项目，我们可以先问自己三个问题，“为什么而学”“学什么”“如何学”。

为什么而学？一定在纸上写出来。

这个动机可能有两类，一类是被逼无奈，如果不学习就失业了，不通过这个考试就拿不到毕业证书了，这叫工具型动机。另外一个是基于兴趣。学吉他或学一门语言，没有谁要我做这事，可我自己就是想做。有人觉得自己职场受限，考了MBA，交了很多学费，发现对职场并没有太大帮助，这就是没提前做好调研。调研很重要，想成为建筑师，至少先到工地去泡一泡，了解真实的职业场景。

学什么？在一张纸上写下三栏，分别是“概念”“事实”和“程序”。

概念，比如法律是个概念，有法律原则，也有法律细节。都写出来。

事实，基于这个概念，需要记忆什么，弹奏需要记忆和弦，都是事实。

程序，所有需要练的事情，比如学习骑自行车，重点要练习。这件事几乎就没有概念和事实。

在最具有挑战性的概念、事实和程序上做标记，搞清楚哪些是重点，哪些是困难，如何去克服。这就是元学习。

如何去做？需要的是找素材。

市场上有大量课程，有能力精准的找到这些素材，可以事半功倍。提前搜索和对比一下，不要一上来就马上投入学习。准备时间应占到整个学习时间的十分之一。一旦冒然开始，上错了课，会浪费大量时间。

元学习并不是在最开始做一次就结束了，而是要持续不断地做，持续地校准我们的学习方式。

原则二：专注

如何做到专注，书里提到了萨默维尔的例子。

玛丽·萨默维尔（Mary Someville）。出生在18世纪一个贫穷的苏格兰家庭，虽然她母亲没有阻止她读书，但当时社会普遍不赞成女性念书。玛丽的读书之路阻挠重重，来自社会的不认可，家庭的不认同，家庭的琐事缠身。萨默维尔还是取得了非凡的成就。她在数学领域屡获嘉奖，可以流利地讲几国语言，还会画画和弹钢琴。1835年，她成为第一批入选皇家天文学会的女性。翻译并扩充了皮埃尔·西蒙·拉普拉斯（Pierre Simon Laplace）前两卷著作，因此盛名远扬。

我们经常被琐事缠身，抱怨没时间做事，没时间读书，没时间学习。但是，我们比萨默维尔还没有时间吗?她的现实情况是如此糟糕，而她又是如此优秀，她到底做对了什么？

答案是“专注”。

人们普遍在和专注力进行斗争。通常有三种类型：如何开始专注、如何持续专注，以及如何优化专注。

先说说与专注相反的事，拖延。我们为什么会拖延，一是被其他事情吸引，二是厌恶手头的事。想法太多，太过焦虑。有研究表明，即使是那些相当不愉快的任务，如果你真的无视干扰，通常只要几分钟，就不再焦虑。因此，遇到无法专注的时候，先解决最开始的几分钟。告诉自己，我只需要专注五分钟。

克服环境中的干扰，咱们最大的干扰源就是手机，把手机调成静音，尽量放得离我们远一些，专注于眼前的任务。适当的给自己增加难度，比如读一本书时心不在焉，很可能是这本书对你来说太容易，边读书边记笔记，这样可以让大脑没空胡思乱想。

原则三，直接学习

我们在校园里其实一直在间接学习。我们想学会一门新语言，却指望通过玩有趣的语言应用程序来学，而不是与人真正用该语言交流。我们希望从事协作开发、专业开发的程序设计工作，却独自一人编写代码脚本。我们想成为伟大的演讲者，就去买了一本关于沟通的书来读，而不是当众练习演讲。凡此种种，问题都是一样的：直接学习让我们感觉不适、无聊或沮丧，所以我们单纯满足于一些图书、讲座或应用程序，并寄希望于它们最终能让我们学会某种技能。

这段话非常清楚地说明了学习的陷阱，这个陷阱就是间接学习。

我们学了一大堆的东西，却做不到迁移。想想我们的学生时代，用最长的时间学习，用最短的时间忘记。用作者的话说，这是教育的丑闻。

如果你想学一门语言，那就去说，去直接对话。如果你想通过考试，直接去做习题集，去解答可能出现在考试中的各种问题，这才是学习最本质的地方。最简单的直接学习法是在“做中学”。只要有可能，把大部分学习时间花在你想做得更好的事情上，直接学习就会水到渠成。

如何才能做到直接学习呢?基于项目的学习、沉浸式学习、飞行模拟器法

基于项目的学习。围绕项目构建学习目标，不需要按部就班上课。比如，我想快速拿下英语四级，我想要做大量习题集，而是听课。学习军事史。可能我的项目是努力写一篇论文。比如我写这本书的解读稿，如果单纯阅读大量图书而不动笔，转眼就会忘记。

沉浸式学习。把自己投入到一个环境中，通过环境的熏陶。模拟学习。有些技能危险系数很高，比如航天员，不能第一次就去太空实习，所以需要设置一个专门的模拟器。

原则四，训练

作曲家菲利普·约翰斯顿说，能弹好一首音乐曲目中最难的小节，整个曲子就能演奏好了！

化学里，有一个概念叫作速率控制步骤（限速步骤），一般发生在需要经过多个步骤的化学反应中，只有等前一个反应的生成物变成下一个反应的反应物时，反应才会继续进行，如果其中的一个步骤进行的速度远较其他速度慢，则该步骤决定了总的反应速率。

学习很容易遇到瓶颈，遇到瓶颈时，前面的环节不通过，后续工作就没法进行。最重要的就是抓住薄弱环节，攻克薄弱环节就可以达到胜利彼岸。一个人把时间花在自己喜欢事上是愉悦的，把时间花在糟糕的事上是痛苦的，而薄弱环节正是糟糕的事情。

把有难度而事情切成小的段落，针对每一个小段进行训练、模仿，这样就可以专注于你想要训练的部分。不仅可以节省大量时间，还可以减少你的认知负担。这意味着你可以把重点放在某一方面，去做得更好。

原则五，检索：以测促学

学习之后，合上书，检索一下自己记住了什么，这是最好的学习方式，很多人仍然喜欢悬挂概念图，这是一种非常低效的学习方式，积极的检索比被动接受效果要好。提前检索、测试，即便这个时候你什么都不会，效果也会非常好。

思考和复述知识，哪怕只有一个知识节点，也可以通过这个节点链接到更多的知识。现代人虽然拥有搜索引擎，但我们也得知道要搜索什么。

原则六，反馈。

不要回避负面评价，有些反馈会告诉你哪错了，怎样才能做对。这些反馈很有价值。有些反馈是对一个人进行评价，或表扬或批评。所以，过渡的表扬和过度的批评，都会产生负面的效果。

好反馈有三种类型：结果反馈、信息反馈和纠正性反馈。

结果的反馈——有没有错。信息的反馈——错在哪里。纠正性反馈——告诉你什么是正确的。好的反馈会激发好的行为，这也是我们常说的就是论事吧。反馈时间不要太快，也别太慢，适中就好。

原则七，记忆。

遗忘是一个人的天性使然，不是例外。每个人很容易遗忘，每次间隔一段时间进行重复地记忆，遵循艾宾浩斯曲线，可以让记忆程序化，

原则八，直觉。

如何塑造出优秀的直觉，也就是学习高手一打眼，就知道这是谁的手法，这是直觉。直觉基于大量练习。下面是关于直觉的一些训练：

（1）在一张纸的顶部写下你想要理解的概念或问题。

（2）在下面的空间里，解释这个想法，就像你必须说服他人理解这个想法。

a. 如果这是一个概念，问问你自己，你会如何把这个概念传达给那些以前从未听说过的人。

b. 如果这是一个问题，解释如何解答它，最重要的是，解释你是怎么理解解答步骤的。

（3）当你陷入困境的时候，即你的理解不能提供一个明确的答案，转向你的书、笔记、老师或参考资料去寻找答案。

学习重要的是要跨出自己的舒适区。学习一项技能，早期往往非常容易上手，但往往到了后期，能教你的人变得越来越少，需要我们自己进行探索。

看完这本书后我变得蠢蠢欲动，估计你也会有这样的感觉，特别想在自己和孩子身上试一试。能不能做超级学习者不好说，至少要做个有方法的学习者吧。

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