超强记忆力训练方法36种记忆法，高效｜超强记忆力

November 21, 2018

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牧晨说：

在这个高速发展的时代，关于记忆力也是众说纷纭。今天小编为大家推荐几点绝对实用的记忆方法：

1.在大脑里重复重要的信息

根据艾宾浩斯遗忘曲线，你会在一小时内忘记一半的东西。到周末，这种记忆会减少到20%。

利用短期记忆，在20分钟、8小时和24小时内重复你所获得的信息。

对于长期记忆，你必须在20分钟、24小时、两周、两个月的时间里重复或回顾这些信息。

2.教给别人你才学到的知识

如果你学到了一个新的知识，可以试着让别人实践这个知识，或者尽快把它写下来。

当你听到自己在大声思考的时候，你的大脑就会更加集中。正如人们所说，熟能生巧。

3.在下午学习或者阅读

如果你把大量的阅读活动安排在下午，你就能提高记忆信息的能力。

大多数人认为他们应该在他们最警觉的时候学习，通常是在早上。

然而，早上最让人兴奋的是短期记忆。

4.充足的睡眠有利于脑力的提升

那些在考试前一晚睡个安稳觉，而不是一整夜死记硬背的人，在考试中取得了更积极的成绩。

5.在你的大脑中建立一个记忆空间

记忆空间法，又称轨迹法，从古罗马时期就存在了。你可能听说过它，流行文化和电影也都是如此。

这个技巧建议你创造一些你想要在脑海中记住的事物的视觉或空间表征，并将其与某物联系起来。

你也可以使用不同的线索，如听觉(声音)，嗅觉(气味)，味觉(味道)，动觉(触觉)，和概念(想法)在你的大脑中编码。

在你的头脑中把这种技术想象成一个虚拟现实平台。当你创造一个想象的结构，你帮助你的大脑减少它的认知负荷，因此它更好地使用它的精神资源。

6.使用思维导图

思维导图在与记忆宫殿一起使用时也很有用。思维导图涉及分析和创造力，所以当你的大脑处理新信息时，它会变得更加活跃。

当你学习的时候，你通常会以更线性的形式记笔记。但是当你把这些笔记像地图一样转换成不同的子话题时，你就可以更好地记忆、计划和解决问题。使用颜色、符号、图画和其他有吸引力的元素来创建你的思维导图。这些线索帮助你的大脑保持警觉。

7.多运用思考押韵的词汇和句子

小的时候我们对于的儿歌，诗词朗朗上口，有时候起一个头我们就能把整片诗词全部背出来。押韵有熟悉的模式，听起来像音乐。这种节奏模式使事情更容易记忆。使用押韵来帮助记忆是一种古老的技巧。认知科学家大卫·鲁宾(David Rubin)在他1995年出版的《口述传统记忆》(Memory in Oral Traditions)一书中写道，当大学生被要求听有押韵歌词的民谣时，他们在学习方面非常突出.

8.运用积极思考的力量

有时人们通常认为自己记忆力差。然而，一项研究强调了积极思考的力量如何能让老年人少健忘。这项研究的参与者年龄在59岁到79岁之间，他们被分为两组。其中一个被要求阅读一篇虚构的关于失忆的负面影响的文章。另一组学生读了一个关于记忆保存和改善的假故事，尽管他们的记忆力都处于下降阶段，但是积极地一方明显平均记忆力高于负面的一方.

总结

失忆是一个自然的过程，但大脑就像肌肉一样可以免受衰老的影响。可以这样说，如果你更多地使用你的大脑，那么你可以有效地保持它的健壮性。这样你就不会在记忆名字、地点、事物、事件和其他重要信息时遇到问题。

来源：网络 & 微信公众号：loveinus资源库

小编简介：牧晨，捣鼓研究SLAM，读书，旅行，分享生活。

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