超强记忆法,杨海蒂英语神奇记忆法,「干货」艾宾浩斯记忆法听多了,但你真的会用吗?

极简大道 极简大道 2023-12-21 精品记忆课 阅读: 111
摘要: 考前突击,一遍遍背诵却依旧记不住,是不是很让人焦虑?记忆就像漏水的筛子,今天记得明天忘。是不是感觉再怎么努力学习,似乎都是徒劳?

考前突击,一遍遍背诵却依旧记不住,是不是很让人焦虑?记忆就像漏水的筛子,今天记得明天忘。是不是感觉再怎么努力学习,似乎都是徒劳?

如果你也有这样的困扰,那今天海豚君就给你介绍一个神奇的记忆法——艾宾浩斯记忆法,帮你高效学习,记得更牢固!

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温故而知新,可以为师矣。

——孔子

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学习不仅仅是获取新知,更重要的是把这些知识牢记在心。那么,如何才能做到有效记忆呢?这就要说到我们今天的主角——艾宾浩斯遗忘曲线了。


PART.01

艾宾浩斯遗忘曲线是什么?

艾宾浩斯,一个德国的心理学家,他通过一系列的实验,发现了人类记忆的奇妙规律。他使用一些无意义的音节(如:ejidju、mcueyf等)进行记忆实验,然后绘制出了一条描述遗忘规律的曲线

这条曲线直观地显示了我们学习新知识后,随着时间推移,记忆量的减少趋势。换句话说,它告诉我们何时复习可以更高效地巩固记忆。




PART.02

艾宾浩斯遗忘曲线的三大规律

  • 遗忘先快后慢:

从上面的曲线可以看出,初始学习阶段后的快速遗忘是一个普遍现象。学生在学习新知识后,遗忘率最初非常高,但随着时间的推移,遗忘速度会逐渐减缓。

这个规律的原因在于大脑的处理方式。最初,大脑会尝试吸收尽可能多的信息,但由于记忆容量有限,无法长时间保持所有信息。随着时间的推移,那些经常被回忆和使用的信息会得到加强,从而减缓遗忘速度。所以,复述是知识从短时记忆进入长时记忆最有效的方法

  • 前因/后因效应:

学习材料的开始和结束部分比中间部分更容易被记住。这是因为在学习过程中,人们倾向于对开始和结束的信息给予更多的注意力,而中间部分可能会因注意力分散而不那么突出。

因此,为了充分利用这一规律,建议学生在学习时使用分段学习法,将学习内容分成较小的部分,以便更有效地记忆。

  • 有意义的材料更易记住:

人们更容易记住与他们的知识背景、兴趣或经验相关联的内容。这是因为有意义的信息更容易与现有的知识网络相连接,从而更容易被记忆和回忆。

因此,将新信息与已知信息联系起来,使用故事、例子或实际应用可以提高记忆效率。


PART.03

艾宾浩斯遗忘曲线怎么用?

为了帮助同学们更好地进行记忆背诵,海豚君根据艾宾浩斯遗忘曲线理论创建了这个复习表格,想要电子表格的后台回复“艾宾浩斯”即可自取!


★序号:

为你的每个学习项目分配一个唯一的序号,以便快速识别和跟踪复习进度。

★日期:

记录你开始学习内容的初始日期。这是开始记忆周期的起点,后续复习的时间安排已经设置自动生成。

★科目及知识点:

准确记录你所学习的具体知识点。它可以是单词、概念、公式等。

★复习周期:

表格已根据艾宾浩斯记忆曲线,自动生成后续每次的复习时间

完成初次学习后,分别在这些时间点复习,以加固记忆。

★复习提示:

每完成一个复习周期,就在表格对应的地方上做标记

自动生成背诵正确率,有助于你监控知识点的记忆情况。

这有助于你可视化地追踪复习进度,并确保不遗漏任何一个复习点。


注意事项:


  1. 这个表格是基于艾宾浩斯遗忘曲线的理论而制作的,但记忆曲线并不是固定不变的。

  2. 每个人的记忆模式不同,因此你可能需要根据个人的实际情况调整复习时间点。

  3. 重复复习是记忆过程中的关键步骤。它不是一成不变的,而应随着你记忆能力的提升而适时调整。

  4. 如果你已经有自己的复习计划并习惯了,那就保持你的习惯。如果你还没有计划,可以尝试使用这个表格作为指南。适合自己的学习节奏和方法才是最有效的。

通过使用艾宾浩斯遗忘曲线表格,你可以更有条理地管理你的复习计划,避免一次性遗忘所学内容,并最大化长期记忆效果

这是一个持续的过程,需要耐心和持续的努力。通过不断实践和调整,你将找到最适合自己的学习和复习节奏。

想要电子表格的后台回复“艾宾浩斯”即可自取哦~

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