怎样锻炼记忆力，运动增强记忆力

草根影响力新视野　琪拉 编译

运动可以帮助大脑维持记忆力。过去的研究已经发现，压力与灾难可能会影响大脑的稳定性，减弱人们学习与记忆信息的能力。但是新的研究，经由研究老鼠发现，经常的运动可以再次复苏大脑的能力，让脑内细胞再度联络起来。

记忆一直是生物体的一个谜，但是人们发现记忆像是程序代码一样，会存在大脑掌管记忆的海马体中。如果记忆不是写入海马体的细胞，记忆没多久就会消失，无法再度读取，就如同海底总动员二里头记忆丧失的朵莉一样。

但记忆是很复杂的，这些在海马体的细胞又必须互相链接，因此记忆才会完整又真实。每个神经细胞里的连接，称作突触，是由电子及化学信号构成，往返于每个细胞之中，就像军队里传送信息的传送兵一样。这些信号可能强，也可能微弱。一般而言，信号越强，这个人的记忆就会越持久以及完整。

神经科学家已经发现我们怎么过生活会大大影响这些突触的强弱。像是睡眠不足、喝酒、饮食习惯，和其他生活方式，尤其是压力，都会大大影响脑细胞间信息的链接。但持续反复的复习，又可以增强这些信息的能力。

大家都熟知运动可以增强记忆与学习能力。但是过去都在动物实验阶段，并且只有短期的研究。最近，一群犹他州布莱罕杨大学(Brigham Young University )的研究学者，他们把年轻健康的老鼠分成两群，一群每天都要在笼子里面的滚轮运动，一天约可以跑三英哩。另外一群老鼠每天则都安置在笼子里。之后，科学家会让老鼠的天敌，例如猫接近那群没在运动的老鼠，如此连续三天，目的是要增加老鼠的压力环境，就像人类每天都在接触工作上的压力或是其他焦虑环境一样。

接着，为了了解压力会不会影响老鼠的记忆，研究者都设计了一个迷宫，迷宫终点有食物，来测试两种老鼠的记忆能力。

结果，两种老鼠的记忆力有很显着的不同，经过三天慢性压力环境的老鼠，它们大脑的突触能力有很显着的退化，它们的记忆能力也没有运动的老鼠来的多。而那些有运动的老鼠，学习迷宫的能力则好得多。最有趣的，是那些有压力却也在运动的老鼠，这些老鼠的记忆能力并没有没有压力但在运动的老鼠来得好，但也胜过于那些有压力却没在运动的老鼠。

最后，无论有没有外在压力环境的老鼠，最后都学会走了迷宫，找到迷宫顶端的食物，但有压力却没在运动的老鼠，找到的时间却慢了有运动的老鼠几星期之远。

尽管人类不是老鼠，但是从科学家的老鼠实验结果，多少可以给我们人类一些启发，如果我们无法活在一个完全没有压力的环境里面，至少每天运动，是增强记忆能力的好方法。