怎样锻炼记忆力,运动增强记忆力

极简大道 极简大道 2022-07-10 精品记忆课 阅读: 246
摘要: 草根影响力新视野 琪拉 编译运动可以帮助大脑维持记忆力。过去的研究已经发现,压力与灾难可能会影响大脑的稳定性,减弱人们学习与记忆信息的能力。但是新的研究,经由研究老鼠发现,经常的运动可以再次复苏大脑的能力,让脑内细胞再度联络起来。记忆一直是生物体的一个谜,但是人们发现记忆像是程序代码一样,会存在大脑掌管记忆的海马体中。如果记忆不是写入海马体的细胞,记忆没多久就会消失,无法再度读取,就如同海底总动员二里头记忆丧失的朵莉一样。

草根影响力新视野 琪拉 编译

运动可以帮助大脑维持记忆力。过去的研究已经发现,压力与灾难可能会影响大脑的稳定性,减弱人们学习与记忆信息的能力。但是新的研究,经由研究老鼠发现,经常的运动可以再次复苏大脑的能力,让脑内细胞再度联络起来。

记忆一直是生物体的一个谜,但是人们发现记忆像是程序代码一样,会存在大脑掌管记忆的海马体中。如果记忆不是写入海马体的细胞,记忆没多久就会消失,无法再度读取,就如同海底总动员二里头记忆丧失的朵莉一样。

但记忆是很复杂的,这些在海马体的细胞又必须互相链接,因此记忆才会完整又真实。每个神经细胞里的连接,称作突触,是由电子及化学信号构成,往返于每个细胞之中,就像军队里传送信息的传送兵一样。这些信号可能强,也可能微弱。一般而言,信号越强,这个人的记忆就会越持久以及完整。

运动增强记忆力

神经科学家已经发现我们怎么过生活会大大影响这些突触的强弱。像是睡眠不足、喝酒、饮食习惯,和其他生活方式,尤其是压力,都会大大影响脑细胞间信息的链接。但持续反复的复习,又可以增强这些信息的能力。

大家都熟知运动可以增强记忆与学习能力。但是过去都在动物实验阶段,并且只有短期的研究。最近,一群犹他州布莱罕杨大学(Brigham Young University )的研究学者,他们把年轻健康的老鼠分成两群,一群每天都要在笼子里面的滚轮运动,一天约可以跑三英哩。另外一群老鼠每天则都安置在笼子里。之后,科学家会让老鼠的天敌,例如猫接近那群没在运动的老鼠,如此连续三天,目的是要增加老鼠的压力环境,就像人类每天都在接触工作上的压力或是其他焦虑环境一样。

接着,为了了解压力会不会影响老鼠的记忆,研究者都设计了一个迷宫,迷宫终点有食物,来测试两种老鼠的记忆能力。

结果,两种老鼠的记忆力有很显着的不同,经过三天慢性压力环境的老鼠,它们大脑的突触能力有很显着的退化,它们的记忆能力也没有运动的老鼠来的多。而那些有运动的老鼠,学习迷宫的能力则好得多。最有趣的,是那些有压力却也在运动的老鼠,这些老鼠的记忆能力并没有没有压力但在运动的老鼠来得好,但也胜过于那些有压力却没在运动的老鼠。

最后,无论有没有外在压力环境的老鼠,最后都学会走了迷宫,找到迷宫顶端的食物,但有压力却没在运动的老鼠,找到的时间却慢了有运动的老鼠几星期之远。

尽管人类不是老鼠,但是从科学家的老鼠实验结果,多少可以给我们人类一些启发,如果我们无法活在一个完全没有压力的环境里面,至少每天运动,是增强记忆能力的好方法。

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