年轻人脑子反应迟钝的原因,年纪轻轻就容易健忘、走神、反应迟钝?这是大脑发出求救信号!6招教你摆脱困扰
打着电话,满世界找手机;
话到嘴边,突然不记得自己要说什么;
设置了密码,防的永远是自己;
出门倒个垃圾,忘了带钥匙……
这些令人迷惑的“健忘”行为
你中了几条?
不良生活方式、压力大等
容易诱发健忘症
健忘症出现低龄化了?!很多人应该都有感觉,一些事转眼即忘,并且这种现象不仅仅出现在老年人身上,年轻人也在大幅度增长,到底是什么造成健忘症的呢?
关于生活中容易忘事的原因,一项调查显示:
64.1%的受访者认为是情绪不稳定、心理压力大所导致
63.7%的受访者归因于工作压力大
61.5%的受访者认为是由于生活和作息不规律
55.2%的受访者认为是由于常熬夜,睡眠不足
48.1%的受访者归因于电子产品的干扰
现在很多年轻人都有熬夜的习惯,这是诱发健忘症的一大因素。熬夜导致睡眠不足,对身体健康危害较大。如果长期熬夜,大脑没有得到充分的休息,注意力难以集中。自然会出现前说后忘、拿东西时前放后忘的健忘现象。
生活、职场压力大也是导致健忘症的一大因素。压力过大或者过久,超过人们的精力所承受的范围会让人不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观。而这些症状也是轻则导致健忘症,重则引起精神、神经类疾病。
酗酒、抽烟是另一大因素。大量酒精会杀死大脑神经细胞,长此以往,会导致记忆力减退,诱发健忘症。
另外,心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响。比如,抑郁焦虑症等心理障碍,致人们的认知功能受损,常常表现有健忘,影响学习工作和社会功能,甚至引发不良事故。
当你的大脑频频出现,
健忘、走神、反应迟钝等问题时,
这是你的大脑向你发出的示警信号!
这时候,就需要给大脑做一套保养啦~
快跟着社长一起,开启健脑益智大计划,
让你的大脑,越用越灵活!
1 多吃富含卵磷脂的食物
卵磷脂可以分解体内多余的大颗粒脂肪,提高体内的乙酰胆碱含量。乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,可以改善人体的认知功能、记忆功能、语言功能等。
要想使大脑思维更加活跃,就要多吃富含卵磷脂的食物,比如说花生,大豆,毛豆等食物~
2 大声朗读
大声朗读对大脑来说,就像一套“健脑体操”。通过大声朗读,可以增进脑呼吸,开发右脑,加强感知能力。
工粉们可以选取一段喜欢的文章,大声朗读,坚持下去就可以使大脑得到更好的锻炼哟~
3 玩益智游戏
玩益智游戏对活跃大脑非常有好处哟!在玩游戏的过程中,可以使大脑保持在活跃的状态,锻炼大脑的思维能力、反应能力和判断力。
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4 保持充足的睡眠
保持充足的睡眠对防止患健忘症也非常重要,因为睡眠时间过少,会使大脑处于“应激”状态,影响精神集中和回忆信息的能力。
要提高睡眠质量,首先要从建立良好的作息习惯做起,早睡早起,不要熬夜。其次,为了让自己容易入睡,要营造良好的卧室环境,可以点个薰衣草的香薰、带上眼罩睡个美容觉。
5 多多尝试新事物
多多尝试不同的新事物,可以刺激大脑神经元,促进神经元之间电解质的交换,使思维更加活跃。长期做习惯且熟悉的事情,会使大脑处于一个疲倦的状态,大脑的运动就会停滞。
建议工粉们多多尝试新事物,比方说尝试一道新菜谱,听一首新歌,还有尝试参加我们的【公益乐学】哟~咖啡冲泡、燃脂尊巴、手工布艺帽子制作、永生花盒DIY…免费+零门槛!手指点点即可约课↓
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6 适当增加运动量
运动增加了流向大脑的血液流量,为大脑带来了急需的氧气和葡萄糖作为思考的燃料。参加舞蹈、跆拳道、球类运动或者那种任何需要你记住常规动作的运动,它们都可以提高你的瞬间记忆能力。
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综合整理自网络
本期编辑:茅轶婧
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