记忆力差劲怎么办,为什么最近变得越来越迟钝?找到了!这7个因素是“罪魁祸首”
随着炎热的夏季到来,越来越多的人感觉自己变得迟钝和慵散,不愿做任何事情,脑子里发懵。若不是刻意懒惰所引起的,很有可能是亚健康的表现,以下几种情况都会让脑子发木,看你有没有中招。
为什么最近大脑变得越来越迟钝?
1、睡眠障碍
睡眠障碍是造成大脑迟钝的主要原因之一,如半夜总是醒来、晚上睡不着觉、昼夜节律发生紊乱以及睡眠呼吸暂停综合症等。若是失眠两个星期仍然没有好转,应在医生指导下正确用药,积极寻求心理医生疏导。
2、患有免疫性疾病
不管是病情大小都会影响到认知以及情绪功能,特别是自身免疫性疾病可直接攻击自身组织器官,使得患者行为上变得迟钝且全身乏力。常见的自身免疫性疾病有多发性硬化症和类风湿性关节炎,还有红斑狼疮等,应积极配合医生治疗,以免病情恶化。
3、背负着巨大的压力
长期处于焦虑紧张或恐惧等不良情绪中会使得机体疲劳,大脑中就如同浆糊一般,觉得全身心疲惫。这种情况下应改变生活和工作环境,安排好工作和生活之间的关系,做到松弛有度,可通过深呼吸、户外活动、旅游或冥想的方式来放松身心。
4、肠道菌群失衡
肠道也被称为第二大脑,肠道上分布着大量神经元,跟大脑息息相关。肠道菌群失衡可引发多种问题,如思维和记忆力下降,情绪不稳定和易疲惫等。因此应调整好饮食,少吃加工食品和垃圾食物,多吃绿叶蔬果和粗粮,每天喝一杯酸奶来稳定肠道菌群。
5、体内缺乏维生素
体内缺乏维生素可增加生理和心理上的不适,如维生素B12摄入不足会出现注意力不集中,记忆力下降和脾气暴躁;维生素D摄入不足会使得人们情绪变得异常低落,对任何事都不感兴趣。所以应注意营养均衡全面,必要时需合理补充维生素片。
6、受到细菌或病毒感染
尿路感染会使得人们变得异常迟钝,做事情拖拉;幽门螺旋杆菌感染可引发消化性溃疡,影响机体吸收营养物质,造成体力和精力下降。一旦受到感染应严格按照医生嘱咐的科学规范治疗,及时去除病因就能缓解。
7、患有甲状腺疾病
甲状腺能调节机体多个功能,其中也包含心脏。尤其是甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退时会使得能量代谢异常,易感觉到全身疲惫,对温度异常敏感,体重减轻或有所增加。此时应去医院做甲功能检查,评判甲状腺功能,必要时需正确用药来调理甲状腺激素。
温馨提示
总感觉到迟钝或精神不振,除了以上原因外,也有可能患有焦虑症或抑郁症,感觉到全身疲惫,做简单的事情也感觉很费力。这种情况下应积极配合医生治疗,必要时需服用抗焦虑或抗抑郁药物,积极接受认知行为疗法。与此同时,应多锻炼身体,保持乐观情绪来平衡大脑中化学物质。
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