记忆训练班对孩子有用吗，怎么样才能让你的大脑几乎记住所有东西？

许多人抱怨记忆力太差。购物清单、朋友的生日、考试的统计数据——这些东西似乎都不能牢牢记住。但记忆并不像你想象的那样固定不变。有了正确的技巧，你可以记住几乎所有的东西。

纳尔逊·戴利斯是四届美国记忆冠军和记忆大师。他的记忆本领包括记住1万位数的圆周率，9副洗牌的顺序，以及只听过一次就能记住数百个名字的列表。但戴利斯说，只要付出一点努力，任何人都可以提高自己的记忆力。

以下五个步骤可以让你的大脑充满信息。

让我们从一个相当简单的记忆任务开始：世界七大奇迹。为了记住这些东西，戴利斯建议从把这些东西变成一个容易记住的图像开始。有些更明显。例如，对于中国的长城，你可能只想想象一个长城。对于

佩特拉，你可以选择自己宠物的图像。使用像这样丰富的心理图像非常有效。伦敦大学学院的心理学家茱莉亚·肖解释道，她是《记忆错觉：记忆、遗忘和错误记忆的科学》的作者。你要瞄准那些你几乎可

以感觉到、闻到和看到的心理图像，让它们尽可能真实。

这些都是有科学依据的。肖说：“那些奇怪的、可能粗糙的或者情绪化的图像会让人感觉不舒服。”研究人员在观察大脑时发现，杏仁核——大脑中处理情绪的重要部分——会鼓励大脑的其他部分储存记忆。这就是为什么强烈的情绪更容易让记忆持久。

2.把这些图像放在同一个位置下一步是把这些强烈的心理图像放在一个你非常熟悉的地方。在戴利斯的例子中，他把七个奇迹中的每一个都放在穿过他家的路上，从门口的一堵墙开始，然后基督—代表基督救世主——懒洋洋地躺在沙发上。“越奇怪越好，”戴利斯说。在里面你可能会想象一只美洲驼正在做饭。

这种连接图像和位置的技术被称为记忆宫殿，它对记忆某些元素的顺序特别有用，肖说。“记忆宫殿利用的是你对真实地方的现有记忆。它是一个你知道的地方——通常是你的家或者其他你非常熟悉的地方。”如果列表只有7个项目，那么空间就会相对较小。但要记住1万位数的圆周率，戴利斯不得不把他的记忆宫殿扩大到整个家乡迈阿密。他把这10000个数字分成2000个区块，每个区块5个数字，并把它们放在10个不同的街区。

神经成像研究表明，当人们使用记忆宫殿学习记忆时，大脑的[枕顶区]活动增强，肖说。这意味着，这项技术有助于引入更多通常负责其他感官的大脑区域——顶叶负责导航，而枕叶负责看到图像。

3.集中注意力

记住世界奇观中的七个奇异图像应该不是太难，但是当你要记住圆周率的10000位数字时，你可能需要更多的动力。我会告诉自己这个咒语。我想记住这个，我想记住这个，”戴利斯说。“这是一个简单的咒语，但它能让我的注意力集中在手头的任务上，帮助我更好地记住它。”

4.学会拆分

对于非常大的数字，比如pi-，或者一长串卡片，它也有助于分解事情。戴利斯将每一个五位数的圆周率都转换成一个他容易记住的图像。“单词很简单，你看到一个单词，它通常会在你的脑海中唤起某种意象。但像数字、卡片甚至名字这样的东西就有点棘手了。“这些系统都是我们开发和学习的，所以每当我们看到一个名字、一个数字或一张卡片，我们已经为它预设了图像。”对于戴利斯来说，圆周率小数点后的前五位数字是由穿着钢铁侠服装的Sam Neil（“就是这样”他说）。第二个补丁是他的朋友打扮成电影《角斗士》中鄙视的皇帝。

5.重复复习

一旦你把你的图像排序，你的记忆宫殿填充，你只需要真正确保他们将留在你的头脑。肖说：“大多数记忆都不会成为你的长期记忆。这就是为什么重复信息，将短期记忆转化为长期记忆如此重要的原因。”遗憾的是，没有简单的破解方法。这可以归结为重复和努力工作。“要成为记忆冠军，我必须每天努力。刻苦训练，使之成为我的本能。而这只有通过练习才能实现。”戴利斯说。如果这听起来好像需要不少费工夫，嗯，是这样。