艾宾浩斯21天记忆法，遗忘也是有规律的，艾宾浩斯遗忘曲线告诉你如何减少遗忘！

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，最初遗忘速度很快，随着时间的推移，遗忘的速度逐渐缓慢。即遗忘的进程是不均衡的，其规律是先快后慢，呈负加速型。根据他的实验结果，艾宾浩斯把它绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。 对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

记忆靠的不是机械性的死记硬背,而是要讲究规律，并善加利用，多使用有意识记，才能有效提高记忆能力。

一、依据记忆技巧合理记忆，提高记忆效率。

我们周围的很多同学都常常抱怨自己的记忆力不好。其实，只要是能正常学习的学生，每个人的记忆能力是相差不大的。而不同的人所表现出的记忆力上的差异主要是由于大家对大脑记忆的规律认识程度，以及对提高记忆能力的方法掌握程度的不同。也就是说，只要我们能够充分认识记忆的规律，并掌握好记忆的方法、技巧，我们也是能够获得高水平的记忆效果。

对于学生来说，该如何降低知识的遗忘率，牢固记忆知识呢？可以采取以下三个建议：

1、要把理解同记忆相结合

要在理解的基础上进行记忆，知识才能长久地保持在记忆中，并在需要时能很快地提取出来。比如在背一段历史内容之前，先要搞清楚这段史实中存在什么历史理论，我们从中可以得到哪些历史启示，这样有了对这一段历史的整体了解和深入认识之后再去背通记忆其中的细节。

2、充分利用无意识记进行记忆

无意识记可使学生轻轻松松地获取知识。对于所学知识他们不需要付出太大的意志努力而容易被记住，能提高学生学习的兴趣。

3、抽象的知识不仅难于记忆，也容易混淆，我们不妨结合具体的事例来进行记忆，比如在背政治时，将课本上的原理同社会事实、国际大事、生活实际相联系，既做到理论联系实际，也有助于灵活记忆，长久记忆。

二、依据记忆规律，合理组织复习

1、及时复习，减少遗忘

根据艾宾浩斯遗忘曲线，在学习20分钟以后知识就遗忘了42%，一天以后，遗忘就达到了66%。因此，为了提高记忆效率，性，及时对新学知识进行复习巩固，以放慢遗忘时间。

2、分散复习与集中复习

集中复习就是集中一段时间一次性复习；分散复习就是每隔一段时间重复学习一次或几次。一般来说分散复习的效果要优于集中复习，因为分散复习可以降低疲劳度，可以减少前摄抑制和后摄抑制的影响。

3、反复阅读并结合尝试回忆。

研究表明，反复阅读并结合尝试回忆是一种有效的保持记忆的方法，其效果优于单纯的重复阅读。

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