以下是本人对大脑两种记忆形式的通俗解读分享，仅代表自己的想法和思考，如发现错误请一定指出，以便我能理解的更好，促进彼此互相学习。

有的人被奉为学霸，有的人被称为学渣，本质的区别在于是否能够有效的记忆并随时调用这些有价值的知识点，进而用知识为自己和社会创造更大的价值。

而学习在我们的大脑活动当中，简单说就是知识点被从输入到记忆储存，再到被调用输出去创造价值的过程。

在我开设的《有效学习法》专栏中的一篇文章中就详细介绍过的“费曼学习法”之所以能够帮助我们有效学习，就是因为其遵循了知识从流进大脑到调用输出的整个自然流程，符合大脑记忆的特性。学渣逆袭变学霸，掌握这五个知识点，你也能成为学习高手-带工具

专栏

快速成长的有效学习法！

作者：强力成长

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那我们如何才能够把自己想要学习的知识点记得牢又用得上呢？

这需要我们先来了解一下有关大脑记忆的两个记忆方式：工作记忆和长期记忆，之后我们再来讨论如何更好的运用长期记忆来帮助我们。

大脑的工作记忆和长期记忆

一、工作记忆。

工作记忆是认知心理学提出的有关人脑中存贮的信息的活动方式。1974年，Baddeley和Hitch在模拟短时记忆障碍的实验基础上提出了工作记忆的三系统概念，用“工作记忆”（working memory，WM）替代原来的“短时记忆”（short-term memory，STM）概念。

从信息输入的最初几秒来说，人的注意广度是相当大的，但能进入核心记忆去真正加工的信息却一下子衰减很多。心理学家把经过注意筛选，进入记忆加工的这段称为“工作记忆”。

简单来说，工作记忆，是被称作是对信息瞬时有意识的加工。

就像是软件运行时的在电脑上留存的缓存文件一样，是一种临时被电脑储存（记忆）的文件，随时可能被删除或者替换。

我们学习一个新的知识，对其中的一些关键词、基本概念进行理解吸收，在刚刚接触的初期阶段，就属于工作记忆。

典型的场景，就是学生坐在课堂里上课，通过工作记忆临时储存下老师刚刚教授的新知识，以便课下在进行复习和练习巩固，这就是工作记忆在发挥着作用。

在工作当中为了完成一个新项目或者提出一套新方案，我们需要对相关的新信息和资料内容进行即时的学习和组织安排。

这里会用到大部分短期的工作记忆，当然也会调用长期记忆库中的知识模块便于加深理解融合。

举一个生活中我们常见的例子：

比如你想要对一个脏乱的房间进行清理打扫。

首先需要大致了解观察一下房间内的整体情况，在脑海里面大致的构思基本处理方案，决定好先做什么后做什么。

然后对物品进行简单初步的分类整理，以便可以把他们都各归其位或者丢弃。

这个步骤，就像我们自己大脑中的的短期工作记忆一样，对信息进行初步的加工后进行初期记忆储存（分类整理后暂放一处）。

工作记忆的储存，不会被长期的保留下来，很快就会被我们遗忘。

如果我们想要让所学的知识，被长期的保存下来为自己所用，就需要通过一些训练，把它变成长期记忆，储存在我们的长期记忆库中。

二、长期记忆。

长期记忆，已经形成记忆组块且被长期被储存在我们大脑记忆库中的信息记忆形式。

我们记忆库中的知识，是通过临时储存的工作记忆，把知识信息进行打包后，再放入到长期记忆库当中的。

长期记忆具有以下几个特性：

1.储存量大

我们的大脑的储存量远比你想象的要大，能够储存的信息组块数以亿为单位来计算。

有研究认为，人的大脑约有一万亿个脑细胞，其中，有一千亿个脑细胞具有记忆和存储功能，每一个细胞的信息储存量相当于一个40G的硬盘，一千亿个脑细胞可以储存四万亿G的数据。

2.成组块化储存

大脑接收到新知识，通过工作记忆进行简单的加工处理后，会被打包成一个一个的知识单元，储存在记忆库中。

记忆单元可单独存放，也可以由于很多个同类型的记忆单元组成模块，以模块的方式储存。

3.存放隐藏较深

被储存在长期记忆库当中的知识，如果不被长期频繁调取，就会隐藏的越来越深。

使用的频次越高，知识被验证的次数越高，在自己的长期记忆库当中，所占的权重就会越高，反过来也会强化其使用频次。

那些使用频次较低，不太不太容易被用到的知识，就会越藏越深，甚至遗忘。这一部分的知识占据绝大部分，因为生活中能够被经常用到的知识已经被在记忆库中形成模型。

遇到同类问题，大脑会自动调用这一模型去解决问题，很多都不需要经过理性思考就会自动被调取运行。就像电脑中的批处理程序一样，只要点击一个按钮，重复的批量动作就会被自动处理执行。

我们人在进行社会活动的时候，长期记忆被大量频繁的使用，他是帮助我们处理解决各种问题的功臣，学会用好自己的长期记忆库，会更加有效率的帮助自己成长进步。

怎样做才能用好长期记忆？

一、间隔使用

都已经储存到我们长期记忆库当中的知识，需要时不时的拿出来使用一下，增加自己的印象，巩固一下其在知识库中的占位。

好让他在长期记忆库当中的位置，能够被我们及时的找到，方便即时被调取使用，提高我们的大脑解决问题处理信息的能力。

就想你面对自己家的书架一样，你喜欢看的书，你总能第一时间找出他的位置。很少翻看的书就需要特意去查找一翻才能看到它在哪儿。

间隔使用的目的主要是为了留一些间隔时间，让知识在长期记忆库当中巩固留存下来。

打个比方，建筑工人在使用水泥构建造型的时候，也需要等第一层水泥凝固之后再上第二遍，这样才会牢固。

水泥凝固的间隔过程，也是稳固结构形成的过程，就像是记忆组块形成的过程一样，知识点被记忆留存在长期记忆库中，也是需要间隔一小段时间的，这被称为知识再记忆库中的成熟时间。

二、重复练习

重复的价值，在于帮助我们更加娴熟的掌握一些技巧。在大脑记忆活动中，也同样适用，必要的重复可以帮助我们对知识点记的更加牢固，被自动运行。

比如我们上学时背诵的乘法口诀表，高频次的被重复使用，用来做作业、计算乘法题。

直到现在我们依然能够很娴熟的使用这一口诀表的算式，脱口就能给出答案。

这就是重复练习的惊人效果，它能够在我们大脑中训练出一条流畅的快速响应通道，一旦现实中呈现的问题匹配到到这一知识点，就会被直接调用。

就像我们平时出门上班一样，路径已经形成固化，被记忆储存为固定的执行程序，你不用思考就可以到达目的地。

当你在开车专注思考问题的时候，一不留神就开到目的地了，而你却回想不起来刚才是怎么开过来的。

这样类似的场景一定很熟悉吧，这就是记忆程序在自动运行的结果。

我们走一条新的路径时，就会聚精会神的专注起来，生怕开错路，因为这条新的路径在我们的记忆程序中是新的，没有发生过的。

当你重复走了很多遍以后，也会一样变成记忆程序自动被执行。

学习新知识点的重复练习方式，可以采用复盘的方式来进行练习。

还可以参考阅读721复盘学习法进行。学习后总忘记，成长快的人都在用这三个技能，牢记知识高效学习！

三、深度检索

有的知识点，我们很难主动在自己的大脑记忆库中找到。

也许是因为自己对这一知识点的理解不够到位深入，可能会导致其悄悄消失掉，下次还需要重新建立入库。

也或者是因为没有掌握正确的方法调取这些长期记忆的知识点。

分享几个可以帮助我们深度检索自己记忆库的方法：

1.冥想；

2.独处；

3.专注思考；

4.发散思维；

前不久，我常用的一款知识管理的笔记软件，VIP功能更新了一项深度检索功能：搜索关键词，可以直接检索到资料库中，图片文件上的文字内容、未解压的压缩包内文件内容。

这就好像我大脑长期记忆库一样，平时储存了非常多的内容知识点，但有时候会忘记某一个知识模块放在什么地方了。

用深度检索就可以自动潜入到未解压的压缩包内（知识模型内部）和已经被图片存放的非文字素材之中（无法被识别或是遗忘的知识点），快速找出和你检索的关键词关联的内容。

总结：

我们的大脑记忆知识点的形式分为短期的工作记忆和长期记忆。

通过短期记忆对知识的初期加工，以知识单元的形式储存在长期记忆库中，随时等待我们调取使用。而我们想要重要的知识点在长期记忆库中的地位牢固，能够被高效调取。

这需要对新加入长期记忆库的知识点做这样几个动作：间隔使用、重复练习、深度检索，这样才能更有效的被自己使用。

END.强力成长I原创文

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