儿童记忆法，别再让孩子“死记硬背”，聪明的父母用这五招

“跟你说了多少遍了，怎么还是记不住呢？”“一天了这一首诗都背不下来，你怎么就不用心呢？”“我上午说的，你下午就忘了，记性怎么这么差呢？”……这些父母抱怨孩子的场景屡见不鲜，真的是孩子没用心？记性差？其实是用错了方法。

所谓天生的记性好或记性差，说的是孩子们“工作记忆”容量的大小，也就是你在专注的时候能保持多少信息在你的脑海里。比如“工作记忆”容量大的孩子，可以很轻松地记住一个手机号码，而容量小的孩子可能只能记住一个7位数的座机号码。但记性这东西，绝对是“勤能补拙”的。下面的这5条记忆策略让孩子不厌学，父母不崩溃。

记忆策略1：48小时，150%过度复习法

（1）如果第一天刚刚能够记住所有的材料，24小时后会忘记超过60%，随着时间的推移，人们忘记的速度会变得越来越慢。到了1个月后，即使不复习，也可以保留20%以上的记忆。遗忘是先快后慢的，如果要保持记忆，就必须在学习后的48小时内及时复习，这个时候巩固的效果是最好的。

（2）如果想记得更牢靠，需要采用“150%过度复习法”。比如你背10遍能够全记住一篇课文，你就必须再多背5遍，达到刚好记住的150%，这个时候的记忆效果是最好的。那为什么是150%而不是多多益善呢？因为记忆是有临界点的，超过了150%以后，再努力也不能提升记忆的效果了。

记忆策略2：强化“编码特异性”

如果你要回忆起那些你已经学习过的内容，最好保持记忆时候的背景。比如，你现在需要默写单词，如果你默写的状态和你记单词时所处的环境、身体感觉高度一致的话，那么你提取单词记忆的效果就会更好。这种记忆法的诀窍是怎么记忆就怎么提取。

记忆策略3：打乱“系列位置效应”

我们记材料的时候，往往更容易记住开头和结尾，中间是最容易忘记的。因为最开始的内容只会受到后边内容的干扰，最后的也只会受到前边信息的干扰，而中间的内容则是被两面夹击，更容易混淆。所以复习的时候，要刻意加大中间部分的复习力度，拉长中间部分单元之间的间隔时间。比如你背一个单词需要20秒，单词总数50个，等你背到15个的时候就刻意把每个单词的记忆时间增加到1分钟甚至更长，这样就能更好地记住薄弱部分。每次复习的时候，尽量把顺序打乱，昨天从头开始，今天从中间开始，明天从最后开始。这样就可以把系列位置效应的弱点降到最小。

记忆策略4：记忆的深度加工

就是你不仅要记住一段材料，还要对它进行整理、分类、复述，这样你对内容的记忆会变得非常非常深刻。经过加工以后的信息，会不知不觉变成你的“内隐记忆”，也就是那种随时可以自动提取的记忆。如果你想牢记复习的内容，你就要做一个小老师，讲给别人听。当你能讲给别人听的时候，你对知识掌握得差不多了。

记忆策略5：元记忆

这个算是一个小技巧，在考试的时候特别有用。元记忆说的是你对记忆的直觉，也可以说是你对记忆的记忆。比如，考试有五道论述题，可能都是要背诵的。你看完题目以后感觉前三个你记得，已经背过好几遍，而后两个题你不确定自己记得还是不记得。这个时候，你一定要先集中精力把前面的题目认真做完。心理学家做过实验，发现当我们感觉自己对某部分的记忆很清晰的时候，那你提取的信息也一定有很高的正确率；而一旦你不确定某些记忆是否可靠时，那它就真的有可能不可靠。

我是木一，一个热爱家庭教育、专注儿童心理学研究的工作者，每周分享育儿知识经验，帮助你成为更好的父母。小红书搜索：木一亲子说。喜欢就关注我吧。