十大补脑的食物排名，大脑爱吃的食物里，核桃才排第4名，第1名打死你也不相信是此物

补脑的食物有哪些？平时我们常吃的核桃、鸡蛋、花生、大豆、鱼头、黑芝麻、胡萝卜、猪脑等，都属于补脑的食物。那你知道他们的排名吗？

花生：很多的孩子喜欢喝花生核桃露，对大脑的营养补充还是挺重要的，其实大脑的补充应该多吃一些食物，花生也有补脑的功效，但并不是每天吃花生大脑就能够好用，其实在吃花生的时候也是有一些适应人群的，并不是所有的人都是可以来食用的，需要掌握一定的食用量。

鱼肉：鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。同时，鱼肉也被称之为孩子天然的脑黄金。只是，记得炖煮后，喂给孩子吃时，一定要预防鱼刺卡到孩子哟。

鸡蛋：大家都知道，起来很有营养小孩子上学期间，家长都会叮嘱每天吃一个鸡蛋。鸡蛋里的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素，有利于神经系统的发育，为大脑提供营养、增强记忆力。

核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

海带：为大脑提供营养

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

好啦，今天的健脑食物就介绍到这里，你还知道什么健脑的食物吗？

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