十种记忆方法，21本经典书籍，帮你成为学习高手

01

《心流》

Flow：The Psychology of Optimal Experience

作者：米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）

/ 中信出版社 2017年11月

“心流”所描述的并不是一个全新的情境，庄子早已经将其描绘得非常生动：“庖丁为文惠君解牛，手之所触，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然向然，奏刀騞然，莫不中音。合于《桑林》之舞，乃中《经首》之会……提刀而立，为之四顾，为之踌躇满志。”在过去的数千年间，东西方文化都有类似的描述，但米哈里·契克森米哈赖是第一个提出“心流”理论的人，据说“心流”过程能让认知能力和学习能力提高4到5倍。总之，本书是一本奇书，值得一读，并值得用我们的余生去尝试“人生最佳体验”——心流。

02

《津巴多时间心理学》

The Time

作者：菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）/ 约翰·博伊德（John Boyd）

/ 万卷出版社 2010年8月

我们被时间而支配，而不是支配时间。我们长大、工作、娶妻生子、渐渐老去，我们到处乱跑，却发现自己哪儿也到不了，在绝望之中，我们创造了“时间管理”这个概念。菲利普·津巴多是阐述这个概念的佼佼者，他给我们介绍了人生的3大“时区”、6大“时间人格”和6种“时间悖论”，剖析了人们对时间观的种种表现。事实上，大部分“时间管理”的书都收效甚微，反而是似乎没有告诉你什么方法的《津巴多时间心理学》能让我们明白一些事实，有助于我们在绝望中和时间妥协。

03

《深度工作》

Deep Work Rules

作者：卡尔·纽波特（Cal Newport）

/ 江西人民出版社 2017年7月

这本书来自MIT（麻省理工）计算机博士卡尔纽波特，他是美国广受欢迎的学习达人。用“深度”的理念来代替“浮浅”，可以说是将人们从技术进步导致的异化状态中解救出来的良药。人生需要成果和意义，如果想要找到一本关于如何获得人生成果的佳作，那么没有比纽波特的这本集理论性和操作性于一体的书更好的了。

04

《反脆弱》

Antifragile

作者：纳西姆·尼古拉斯·塔勒布（Nassim Nicholas Taleb）

/ 中信出版社 2014年1月

我是本书作者塔勒布的忠实粉丝，这位老兄不走寻常路，喜欢和主流学术圈和“脆弱推手”们直接硬杠。《反脆弱》是他写的三部曲中最值得品读的书。建立反脆弱的思维是我们在混沌中发现掌握自己生命的一种方式。人的本质是喜爱秩序，喜欢有序而非随机，向往熵减的宇宙。但是，宇宙的本质是趋于熵增，趋于无序。我们必须适应波动和无序，而不是把脑袋埋入沙堆，对此视而不见。无论你的学术背景和职业背景如何，这本书都是必读书目中的一本。

05

《高效能人士的执行四原则》

The 4 Disciplines of Execution: Achieving Your Wildly Important Goals

作者：克里斯·麦克切斯尼（Chris McChesney）/ 肖恩·柯维（Sean Covey）/ 吉姆·霍林（Jim Huling）

/ 中国青年出版社 2013年2月

这是一本管理咨询企业为了推广业务所撰写的书，基于上千个案例和500家公司的实践，证实了四原则对于执行的巨大推动力。奇特的是，这本面向团队管理者和执行者的书籍同时受到个人学习者的热烈欢迎。的确，书中所强调的“单一战略目标”和“引领性指标”都是高效学习的底层逻辑。它的强大在于，当执行四原则有效组合在一起的时候，它似乎成为了自然界的一种基础规律，无论是个人还是企业，都需要把本书作为操作手册。

06

《番茄工作法图解》

Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time

作者：史蒂夫·诺特伯格（Staffan Nöteberg）

/ 人民邮电出版社 2011年2月

瑞典人史蒂夫·诺特伯格不是番茄工作法的发明人，不过，他这本《番茄工作法图解》似乎写得更好也流传得更广。番茄工作法是被广泛使用的学习管理工具，我们可以去搜索电脑/手机的应用，无论是安卓还是苹果系统，都会发现有很多应用程序是专门为番茄工作法免费定制。这个方法既能让学习者集中注意力，又能提供一个有效的时间尺度反馈，符合大多数人的学习要求。

07

《知道做到》

Know Can Do

作者：肯·布兰佳（Ken Branga）

/ 广东经济出版社 2008年9月

如同现实中实验室产品和量产产品之间有一道鸿沟，在我们所掌握的信息（不是知识）和我们所想要达成的结果之间也有一道鸿沟。我们需要做的是首先把信息变为知识，之后改变自己的态度，最终把知识化为行动，增强体验，进而成为自己本事的一部分。《知道做到》总结了三大问题，包括信息超载、消极过滤和缺少跟进，然后一一给出了解决方案。方案中的“绿灯思维”、“重复”已经开始被终身学习者们津津乐道。和作者肯布兰佳的另一本大作《一分钟经理人》一样，本书不厚，用很短的时间就可以读完，建议你一读。

08

《微习惯》

Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results

作者：斯蒂芬·盖斯（Stephen Gass）

/ 江西人民出版社 2016年9月

作者斯蒂芬·盖斯是美国的一个普通宅男，偶然的机会让他摆脱了平庸的生活。微习惯的方法让他形成了良好的健身、阅读、写作和其他生活习惯。微习惯是一种非常微小的积极行为，也是极其有效的习惯养成策略。正因为微习惯太小、所以它更容易被大脑中的“审查局”批准通过。因为这个特性，它容错率极高，具有超强的实用性，我自身也是受益者之一。

09

《精要主义》

Essentialism

作者：格雷戈·麦吉沃恩（Greg McKeow）

/ 浙江人民出版社 2016年4月

我曾思索的一个问题是：在物质匮乏的情况下，为何我们幸福的感觉比现在还更多？本质上是因为现代社会高度互联与信息过载，我们面临的机遇和选择太多。我们以为可以做到一切，而最终往往精力耗尽，却一件事也没做好——焦虑满满、幸福全无。《精要主义》这本书非常重要，麦吉沃恩强调人生就是选择、甄别和取舍。他认为只有少数事情才价值非凡，若想要最大限度成就真正重要之事，切忌贪多求全。只有摒弃琐碎而无足轻重的生活，才能过真正重要而有意义的人生。在互联时代，我们都需要成为精要主义者。

10

《工作学习地图》

The Inner Game of Work

作者：提摩西•加尔韦（w.timothy Gallwey）

/ 机械工业出版社 2003年2月

美国网球教练提摩西 加尔韦在1976年就出版了《THE INNER GAME OF TENNIS》这本书（台湾译本直译为《网球内心戏》。国内翻译成《身心合一的奇迹力量》,由华夏出版社在2013年出版），风靡全球历久不衰。《工作学习地图》是《网球内心戏》的延续著作。作者对“内心戏”做了详尽的解析，剖析了学习、训练、工作时的心理秘密。其实，从另一个角度来看，他讲的就是佛教的觉知——发自内心深处的了解，而不是浮于表面的了解——对自己不做评价而是静静的观察——在此基础上进行改变。与《由内而外的教养》的作者丹尼尔·西格尔所言：“觉察给了我们改变的机会”是同样的意思。本书是终身学习者和教练（无论是球队教练还是企业教练）的必读书。

11

《跃迁：成为高手的技术》

古典

/ 中信出版社 2017年8月

这本书是我唯一选入21本经典的国人自己写的书。作者古典是学习达人，勤于思考善于表达，书中提出了很多非常有意思的观点，比如外包大脑、联机学习等概念，让人耳目一新，虽然缺乏严谨的论证过程（这是普遍现象），但整本书从结构、亮点和思考的深度来看都非常值得一读。

12

《从为什么开始》

Start with Why：How Great Leaders Inspire Everyone to Take Action

作者：西蒙·思涅克（Simon Snek）

/ 海天出版社 2011年8月

作者西蒙•斯涅克（Simon Sinek）是国际知名广告专家，在研究世界上影响力最大的领导人时，斯涅克发现他们都以完全相同的模式思考、行动和交流——而且他们的思考模式与普通人不同。斯涅克把这个强大的思考方式称为“黄金思维圈”。按照“黄金思维圈”的说法，人们的灵感来自于目的感，在“怎么做”和“做什么”之前应该先问“为什么”。看似简单，实则不然。“黄金思维圈”是元认知的利器，每个人都应该了解“黄金思维圈”，并把它应用到我们的生活工作之中去。

13

《如何阅读一本书》

How to Read a Book

作者：莫提默·艾德勒（Mortimer Adle）/ 查尔斯·范多伦（Charles van Doran）

/ 商务印书馆 2014年1月

本书的第一作者艾德勒曾任《大英百科全书》的编辑，又策划过“名著计划”，他写这本书的确是最恰当人选。他把阅读分为四个层次，即基础阅读、检视阅读、分析阅读和主题阅读。我书中的“假装你要写本书”的学习方法就是受艾德勒的启发，这是“学习如何学习”的重要方法。阅读是延缓心智衰老，提升心智模式的最佳方法，由此，你需要好好读读这本书。

14

《高效能人士的七个习惯》

The 7 Habits of Highly Effective People

作者：史蒂夫·柯维（Steve Convey）

/ 中国青年出版社 2013年11月

本书特点是书中都是大白话，易于理解却又意味深长。国外的社交及阅读网站Goodreads对本书的评论，谈得最多的是“本书都是废话”。实际上，如果“都是废话”而且“蜚声天下”，那只能说明一件事——这本书能够把世界的基础规律深入浅出地表达出来。在我看来，本书简直是一本哲学书，每次展卷，都能在大白话的字里行间发现一些值得深思的东西。

15

《影响力》

Influence: The Psychology of Persuasion

作者：罗伯特·西奥迪尼（Robert B. Cialdini）

/ 中国人民大学出版社 2006年5月

这本书的作者是"影响力教父”，美国说服术与影响力研究权威罗伯特·西奥迪尼。在本书中，西奥迪尼从心理学的角度给我们解释了许多日常生活中的例子，引人入胜，他对影响力的6大心理秘籍，包括“互惠、言行一致、社会认同、喜好、权威以及稀缺原理”都作出了清晰可信的解释。使我们能够洞察商家和别有用心之人的招数，同时也让我们更加了解自己。本书读起来非常愉快，推荐细读。

16

《自控力》

The Willpower Instinct

作者：凯利·麦格尼格尔（Kelly Magnigel）

/ 文化发展出版社 2017年10月

人的行为有两个主要来源，一个是意志力，一个是动力，自控力主要是针对意志力而言的。这是一本针对意志力恰如其分的好书。说恰如其分，意思是作者麦格尼格尔从“科学”探索的角度，运用心理学、神经学和医学的知识，将人类意志力的真相如剥茧抽丝一般，清晰地呈现在眼前。同时，本书出自作者的一门心理学课程，易读和有趣也是特色。

17

《刻意练习》

PEAK: Secrets from the New Science of Expertise

作者：安德斯·艾利克森（Anders Erickson）

/ 机械工业出版社 2016年11月

本书作者艾利克森是“专业特长科学”这个领域的世界顶级研究者。研究了一系列行业或领域中的天才和顶级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他得出重要结论，即“天才”的成就源于“正确的练习”！不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。它适用于所有那些想掌控自己的人生、不向命运低头、不甘心于现状的人。

18

《卓有成效的管理者》

The Effective Executive

作者：彼得·德鲁克（Peter Drucker）

/ 机械工业出版社 2009年9月

和其他人的书不同（也许和史蒂夫·柯维相似），德鲁克的书中有一种“平淡中却让人惊心动魄”的力量。幸运的是，我最开始接触到时间管理概念就是因为阅读本书，并且按照本书身体力行，应该就是在那时，我萌生了撰写《学习》这本书的念头。在本书中，“管理的有效性”是一个关键，管理有效性不在于有效地“管理别人”，而在于有效地“管理自己”。

19

《拖延心理学》

Procrastination: Why You Do It, What To Do About It Now

作者：简·博克(Jane B.Burka)/ 莱诺拉·袁（Lenora）

/ 中国人民大学出版社 2009年12月

这本书是对拖延这件事的近距离审视，拖延的情绪来源比较复杂，涉及希望、恐惧、梦想、怀疑和压力，所以多数人用拖延来逃避他们的感受。更多的时候拖延癌们把时间当作自己的敌人，活在昨天的幻想或者明天的恐惧之中。两位作者为了让拖延患者看清楚自己为什么拖延不辞辛苦，本书厚达260页，如果你也是患者之一，建议一读。

20

《搞定1：无压力的工作艺术》

Getting Things Done

作者：戴维·艾伦（David Allen）

/ 中信出版社 2010年5月

GTD（Get Thing Done）工作法现在是很火爆的学习方法，他的源头就是艾伦的这本书。说实话，我认为GTD的理念有待商榷，GTD认为人生最大的问题不是你要做的事太多，而是有很多事情你该做却没有做，GTD要帮你的是要你去把所有的事都做了！它的具体方法是按照一套方法来列清单、文档管理、回顾和执行，列清单是基本的To-do list，肯定有助于释放压力，但理念和没有冗余、循规蹈矩的做法有较大问题，这导致有很多人谈这套方法，但真把它实际用起来的人却是极少数。虽然我个人不推荐这套方法。但作为经典的学习法之一，你有必要了解。

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《混乱》

Messy：The Power of Disorder to Transform Our Lives

作者：蒂姆·哈福德（Tim Harford）

/ 中信出版社 2018年1月

哈福德是美国极受欢迎的畅销书作者。本书是刚刚出版的著作，我觉得他的这本书比他的《卧底经济学》更加深刻，更有意思，其主旨与“反脆弱”的思想有些相似，他认为这个世界是无序而混乱的，我们应该学会混乱的工作方法，去拥抱自由独立，拒绝循规蹈矩的人生。比如说，他认为把文档分类整理纯属于浪费时间，最好的办法就是随手扔桌上就行；再比如说，他有一个“随意震动”的概念，强调颠覆和改变习惯性做法，就会有新的收获。本书很有意思，值得思考和阅读。