促进记忆的策略，金记忆：高效的记忆策略是有讲究的，做到这3点记忆力会提升10倍

大家好，我是金记忆。上次，我们分享了大脑记忆原理的系列文章（3），归纳、比较来提高记忆的效率。今天，我们接着分享大脑记忆原理系列文章（4），怎样利用编码、复习、细节来高效记忆。下面就开始学习这些高效学习的原理。

复习

1、时间节点策略

这个策略的依据就是前面所说的艾宾浩斯的遗忘曲线。剑桥大学某心理学机构曾经召开一次会议，与会者主要是研究生和临床医生。他们没有任何记忆方面的问题。会议结束两周后，这些与会者被要求回忆会议的细节，并记录下来。心理学家伊丽莎白·洛夫特斯（Elizabeth Loftus）说：“当把与会者的回忆和事实进行对比后，我们惊讶地发现，每个人平均只回忆起了8%的细节。不仅如此，其中还有一半的细节是错误的。他们还回忆出一些根本没有发生过的事情。这些事情可能发生在其他时间、场合，但被错误地记忆为发生在这次会议上。”由此可见，原来不经过复习，我们会遗忘掉学习过的绝大部分知识，这似乎很浪费，却是事实。

因此，我们在学习的时候，为了记忆更深刻，只需要以固定的时间间隔重复信息，就可以延长记忆的生命周期。也就是说，你要想记住所学的知识，应该在离记忆时间点最近的时候就开始复习。我们给出的建议是在学习后的一小时、晚上睡觉前、第二天醒来后、一周后、一个月后及时复习。

编码

2、信息编码策略

记忆按不同的标准可以分成很多的类别，从是否涉及“自觉意识”层面可以将记忆分成两大类别：可表述型（如我们要背诵的单词表等）和不可表述型（如骑自行车需要的运动技能）。而可表述型记忆有四个步骤：编码、存储、检索、遗忘。

其中，编码就是将数据转换成一种代码。创造一种代码总要涉及将信息从一种形式转换成另外一种形式。

编码形式有两种，其中一种为自动加工。这种编码形式使我们无须刻意去记忆，比如当别人问我们昨天都发生了什么时，我们几乎可以把一天发生的事情从头到尾描述出来。这个记忆过程是自动完成的，你没有刻意地进行加工，也没有意识到正在进行加工，几乎不占用认知资源。但自动加工只能回忆粗线条的内容，很难回忆起细节来（除非某些细节再发生时占用了你的注意力资源）。对于学习来说，很多都是细节的记忆，于是遗忘就产生了。自动加工还有一位好搭档，我们称之为“手动加工”，这种编码形式需要对事物进行精细编码。我们的编码越精细，对该信息的记忆就越扎实。

举例：

第一组：tale（故事）——给你讲个故事，从前有座山，山上有座庙，庙里有两个和尚，突然庙塌了（tale）。

第二组：luck（幸运）——有一次我们从首都机场打车回市内，司机说：“路上（lu）要注意安全，小心遇到刺客（ck）。”

水滴

3、细节联系策略

如果能将所要记忆的信息有策略地进行组织，将几个字母的词意之间建立起联系，我们就更加容易回忆起细节。

例如，单词“down”（往下），试试对其进行精细化编码：字母“d”的写法就好像东西挂不住要“往下”掉，“o” 形状像“水滴”，“wn” 是“屋内”的拼音缩写。想象画面：一滴水欲往下滴向屋内。由此很容易记住“down”这个词及其含义。

总结：高效率的记忆策略是有讲究的，做到这3点记忆力会迅速提升10倍。那这3点是什么呢？相信你已经掌握了，那就是及时的复习、编码、细节的把握。明白？

屋内

怎么样？以上这些都能掌握吗？好了，通过以上的分享你有收获没有？有的话请在后面留下你的评论。今天的分享到此结束。我是金记忆，分享记忆方法，推广思维导图，传播学习策略。想持续看这样的文章请关注；想让你的朋友也学习到这方法和策略请分享；有任何疑问请留言，我会第一时间解答；为了让我有持续分享的动力，觉得有价值请点个赞！当然你也可以私信我索取《定桩记忆》电子书。记忆的教育就是爱的教育，为了让你在记忆的道路上更快的成长，也为了给你鼓劲，同时也为了增加你的行动力，我会把这一本电子书发给最快私信我的100个人，注意是按顺序哦，明白？请期待我明天的分享：高效学习的策略、高效记忆的原理！再见。

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