一天中背书的黄金时间，期末 掌握这几个“黄金”记忆时间段，高效背书

很多人都非常的讨厌背单词或者是背课文，可能背的时候是死记硬背，但是过了会儿立马就忘了，很多人都疑惑，我每天背了忘，忘了背，这不是浪费时间吗？

其实记忆也是有“黄金时间”的！

如果同学们能把握记忆力最好的几个时间段，就能很轻松的把课文或者是单词给记住。

1、睡觉前2个小时

睡眠中REM阶段对巩固人的记忆力有着非常重要的作用；

如果孩子可以背完单词，然后马上睡觉，一整晚的睡眠会对他背诵的那些单词有一个加强巩固的作用，还会使孩子早上一睁眼，第一个想到的就是单词。

所以说，睡觉的前两个小时是一天中最重要的一个记忆时间段，这也是为什么我会把这个时间段安排在第一位的原因；

不过同理，睡觉之前千万不要玩游戏或者是看电视，不然晚上的睡眠过程巩固，第二天满脑子要不就是游戏，要不就是电视剧，会影响一天的学习的！

2、起床后的一个小时

如果能做到晚上背书，起床后的一个小时后继续的投入到背书中，那么就很容易记住了！

经过了一个晚上的休息，早上的精神状态肯定是非常的好的，记忆的效率也是会非常的高！

而且，老话常说：“一日之计在于晨”，能在早上就开始背书，等于是赢在了第一天的起跑线上，对于一整天的学习也会形成一个惯性！

3、上午8——10点

这个时间段，差不多是吃完了早餐，补充好营养，又经过了一些活动，大脑和精力状态都处于一个比较良好的水平。

而且经过了晚上和清晨的记忆练习，这个时候背诵压力也不大，可以轻松进入背诵的第三阶段，将之前背的东西最后再背诵强化一遍。

同学们要学会合理安排时间，学会如何更有效的学习，才会有更加高效的学习效率。

那么怎么让自己背书的时候，也又快又熟又牢呢？

我们最需要学会的就是要把自己背的内容理解，把背的内容理解之后，然后在去概括，这样我们就会自己所要背的内容有一个初步的认识和理解。即使还没有背下来，我们也会知道这个是什么意思，知道怎么背。如果你觉自己背下来了，可以在写一遍，这样就记的很牢固，如果隔一段时间，也不会忘记。

其实背书就和我们背英语单词差不多，我们把音标记下来，知道怎么读，就好背了，背书也是一样。有一些人能够在很乱的情况下把书背下来，但是有的人是需要一个安静的环境的，根据你自己适合什么环境背书，有时候有些同学可能会克制不住自己，会看一些手机，或者是精神溜号，这些在背书过程，要尽力的去克服。

背书的时候，还可以让别人去看着你，这样是最不容易溜号的，如果别人看着你，你会有很大的心理压力，想要表现一下自己，会很快的让自己融入到这个状态，背的也会很快，因为你会全身心的投入，自己也会给自己心理暗示，让自己快点背下来，这种方法还是很有效果的。

背书的最应该注意的是什么？

背书最主要窍门就是把自己的注意力都集中起来，这是最大的窍门。有的在背书的时候，只是背，文章中其他部分讲的什么内容，可能都不知道，这样你即使背下来了，特别是文综，答题也很困难，有时候，你都不知道它是哪部分的内容。

背书的时候，把自己带入到这篇文章中，这样自己就会有感情的去背这篇文章，能够更深刻的理解文章中的内容，而且会把自己的一些理解放到里面，这样一定会印象深刻的，而且是最不容易忘记的。有很多背书只是机械的背，不知道到找方法，找技巧，所以有很多的时候会做无用功。

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