艾宾浩斯21天记忆法,提高记忆力的6种方法，妙用7+2法则，提高记忆力

高负荷下的孩子

写作文对9岁的涵涵来说是一件很难的事情，也是她最大的弱项。为此，妈妈给她买了很多作文书，要求她每天学习。周末，妈妈还专门请了一位老师给女儿补习两个小时的作文。同时，她还要求女儿养成每天写日记、背诵古诗的好习惯，以此提高她的写作水平。

除了学习之外，妈妈还给涵涵报了两个特长班，一个是舞蹈班，一个是绘画班。结果周末变成了涵涵最忙碌的日子。当其他同学都盼望着周末到来的时候，唯独涵涵害怕过周末。结果一段时间下来，涵涵的作文水平不仅没有提高，另外两项特长也没有学好。

周末本来应该是孩子放松的时间，可是妈妈又让涵涵补习作文，又让她学习绘画和舞蹈，这样高负荷的学习任务对幼小的她来说变成了一种负担，结果导致她哪一样也没有学好。

可见，在这种情况下，孩子不仅达不到我们预期的目标，还会导致他本人的大脑和心理都处于一种高负荷的状态之中。为什么会出现这种结果呢？其原因就在于我们违背了孩子大脑记忆的原则。

7+2法则

心理学家和科学家们的一些实验回答了这一问题。

早在1 9世纪中叶，一位科学家发现，将一把子弹撒在地板上，人们很难一下子观察到超过7颗的子弹；1 887年，又一位科学通过实验发现，对于无序的数字，被试者能够回忆出的最大数量约为7个。发现遗忘曲线的艾宾浩斯也发现，人在阅读一次后，一般可记住约7个字母。

此后，这个神奇的“7”引起许多心理学家的研究兴趣，从20世纪50年代起，心理学家用字母、音节、字词等各种不同的材料进行过类似的实验，所得结果都约是“7”。这说明人的大脑短时记忆的容量大约为“7”，并在7+2与7-2之间浮动，因此，心理学家把这个神奇的记忆容量规律称为“7+2法则”。

由7+2法则我们可以得出，一般人接受新事物的记忆容量大约是7，最多不会超过9。把这个法则运用到家庭教育中也就是说，家长在教孩子识字时，每次教他们7个字左右就可以了，教太多超过了孩子记忆容量的范围，孩子不但不会记住太多内容，而且还会对学习产生厌烦情绪。

给孩子适量的学习任务

▲制订学习计划遵循“7+2”法则

在帮助孩子制订学习计划的时候，我们要记住，不是计划排得越满，孩子学到的知识就越多，而是要遵循“7+2”的法则，也就是将孩子在短时间内记忆的知识点控制在5-9这一区问范围。所谓的知识点，具体来讲包括：7+2个单词、7+2个句子、7+2条数学公式、7+2条语法、7+2条科学定律等。如果我们能够秉承这样一条原则，相信孩子的学习效率一定会有相应的提高。

▲教孩子用切割法记忆

在学习过程中，当孩子需要记忆一个比较长的单词或者背诵一篇篇幅比较长的课文时，往往还没有开始背，就已经被吓倒了，不仅不知道如何背起，更没有信心把它背下来。这个时候，我们可以教他分割记忆的方法，让他把要记忆的内容分割成几个小块，一块一块的记忆，最后再把他们串联起来，这样记忆起来就方便多了。比如，对于一篇篇幅比较长的课文，我们可以教孩子把它划分成几个段落，了解每个段落的大意，然后再找到每个段落中的中心词，这样分段地背诵，当每一段都能熟背的时候，再把全篇内容都串联起来。同样，记忆单词也是如此，我们可以教孩子把长单词分成几个部分来记忆，每个部分的字母数量维持在5-9个，这样他记忆的效率会更高。

▲不给孩子布置额外的家庭作业

调查者曾对某所学校的孩子做过一项调查，结果发现，80%的父母经常或者偶尔给孩子布置额外的家庭作业，而且布置的作业有时能占到孩子作业总量的50%，结果给孩子带来了很大的压力。

一位小学生说道：“我的成绩很好，并不是作业做得多，而是学习方法得当。所以与其让我做大量的题，还不如教我正确的学习方法。而且在玩中，我一样能学到很多知识。”的确，这个孩子的一番话有一定的道理，我们并不是不能给孩子布置额外的作业，而是要让他在掌握正确的学习方法的基础上，再做作业，这样才能达到做题的效果。同时，我们给孩子布置的作业一定要从孩子的兴趣出发，如果强迫他完成不感兴趣的任务，结果只会适得其反。

妙用7+2法则，提高记忆力

记忆是知识的宝库，有了记忆才能不断发展，知识才能不断积累。那么，家长又该怎样妙用“7+2法则”锻炼孩子的记忆力呢？下面两个来自实际生活的案例可以让孩子的记忆更高效。

◎根据“7+2法则”记电话号码

家长可以引导孩子采用某种节奏模式或是时间模式来对电话号码进行简单的组织，例如，记忆手机号码时不妨采用3个或是4个一组来记忆，然后再继续记忆下面的号码。

◎根据“7+2法则”记英语单词

以往记英语单词是通过音标来完成的，但是，由于英语学习的低龄化，年幼的孩子在还没有系统学习音标时就要记忆大量的英语词汇，这对他们而言，单词就好比一盘散沙，每个字母就好比一粒粒沙子，而字母与字母之间更是无序、随机的，无论怎么记都是一件难事。但是，从音标的构成来看，每一个单词都是由几个部分拼组而成的，如果我们能让孩子记忆单词时的组块由一个字母变成几个字母，那么复杂的单词也就变得相对简单了。比如，tion、ing、oo、are、er、ow等就是一些单词中经常出现的小模块，让孩子在头脑中形成这些字母模块，能够帮助他们更好地记忆单词。虽然一开始孩子可能会不理解，但是由于这些小模块在单词中出现的频率很高，所以它确实可以让很多单词看似“变短”了，孩子记忆起来也就相对容易了。

可见，在家庭教育的过程中，遵循短时记忆之道，并在此基础上灵活利用各种方法来划分短时记忆的组块，能够有效帮助孩子减轻记忆的压力。