如何培养良好的记忆力，好记忆是怎样练成的，这里有一份提升记忆和思维能力的武功秘籍

我们应该利用发达的右脑来记忆。但又该怎么样利用呢？

利用右脑记忆，需要掌握三点：善于利用图像，善于利用比喻，善于建立链接。简单点说，就是将需要记忆的资料变得形象、生动、活泼、有趣。

举个简单点的例子：

比如你要记忆hippo（河马）这个单词，我们不能按照死记硬背的方法来，这完全违背人性。你应该这样记忆，将“hippo”拆开，“hi”就是“嗨”，将“pp”想象为谐音“屁屁”，“o”想象为一个圆，这样你记忆这个单词时，就可以想象自己看见一只河马，对它打招呼“嗨，河马，你的屁屁好圆！”是不是就更容易记忆了呢？

善于记忆，需要掌握的根本就是这三点。如果将好记忆比喻为好功夫的话，这三点就是内功，其余所有技巧就是外家功夫。

再次强调：善于利用图像，善于利用比喻，善于建立链接。

就是说，如果要大幅提高记忆效率，主要就是要提升内功。下面我们就开始说说提升内功的武林秘籍。

一、极致的专注力

天才，首先是专注。爱因斯坦为了建立统一场论，耗费了后半生几十年的时间，且不论最后是否成功，单就专注这一点就足够甩世人一大条街了，他能在人类科学研究事业上极致璀璨，可见一斑。

事实上，几乎所有成绩优异的孩子，在专注上都高于普通小孩。只有集中精神，专心致志，才能在学业上有更好的进步。

在训练记忆力上，也是要首先训练专注力，这是一切训练的基础。

训练专注力有三个方法，任何一个都能很好的提高你的专注力，只要你愿意每天坚持下去。

其一是固点凝视法。找一张无折痕的白纸，上面画一个直径0.5cm的黑点；找一个坐着舒服的姿势，全身放松，呼吸平稳；黑点与眼睛距离30cm左右，凝视黑点，保持两分钟，尽量不要眨眼；迅速抽开纸张，双眼望着墙壁，看看墙壁上是否有一个黑点；尽量保持黑点的存在时间；请坚持每天早中晚各自练习一次，当黑点能保持2~3分钟后，说明你的专注力已经得到了极大的提升。

其二是静坐冥想法。冥想这个方法既可以放松大脑，也可以提升专注力。首先找一个坐着舒服的姿势，全身放松，呼吸平稳；想象自己心灵深处有一片平静的没有一丝涟漪的湖泊；湖边长满了花草树木，倒映在湖面上，湖面上长满了荷花。想象的越逼真，越细致，内心便能越平静。这可以有效的提升人的专注力；

其三是苏尔特方格法。具体就是一张5×5的正方形方格里，无规则地放上数字，调整好舒服的坐姿后将数字一个个的按照顺序找出来，找的时候最好找到一个就用手指指出来。数完方格的时间越短，注意力水平越好。对于5×5的方格，18岁以上的成年人8秒内数完为优异，20秒为中等，超过30秒问题就较大了；而对于12~14岁的人，16秒内优异，26秒中等，超过36秒则问题较大。刚开始练习时，数的时间可能会有点长，但是可以通过练习提高的。每天至少训练10张表，且每张表都不应相同。网上有很多制作这种表的方法，可以很方便的制作。如果后期你感觉简单了，也可以试试6×6、7×7甚至以上的表格。

二、优异的发散思维

可以说，发散思维是一切创造力的源泉。

你被苹果砸到了，想的是倒霉或者能不能吃的问题，牛顿被砸到了，想的是为什么他会掉下来，而不是飞到天上去。

碰到需要记忆的资料，也不能按照简单的思维去记忆，这时就需要你的发散思维，从多个角度看待，从中找出适合记忆的方法。

那么如何训练发散思维呢？

发散思维主要体现在两个方面：观察力和想象力

首先是观察力，你可以使用场景再现法。每天无论是走路或者还是静坐，都可以将看到的东西再现下来。看到人，你可以去观察他有什么特征，比如头发什么颜色，衣服是怎样的，鞋子是怎样，脸上是否有痘痘，等等；马路上，你可以观察来来往往的车辆，比如车的颜色，车的型号，是什么类别的车，车牌是那个地界的等等，无论是什么都可以观察再现，再现的细节越多越好。

其次就是想象力。想象力训练是不需要想象的合乎逻辑，不要担心想得太大胆，实际上，想象得越离谱才越好，只要能建立可靠的链接就行。

想象力的训练有三种方法：

方法一，梦境想象法。在脑海回忆自己的梦境，无论美梦还是噩梦。按以下回忆：梦是彩色的吗？在哪里发生，有哪些人？发生了什么事？你的状态如何？假如你没有做梦，那做个白日梦也行。天马行空，任意发挥就行。

方法二，读图想象法。当你看到一张图片，应该想象，你看到了什么，里面发生了什么，什么时间发生，发生的前因后果，里面有什么人物，还可以想象一下，作者发这图片的原因等等，想象越细致越好，图片挖掘的越充分越好，想象的东西越生动越好。

方法三，物体想象法。看到两种或者三种以上的东西，随意组合起来，想象一下，能组合成什么。

三、训练联想能力。

联想是将你想象的东西链接起来的关键，这也是提高记忆力的关键点。联想力有三种模式：

连结：比如你能看到苹果，就联想到香蕉，属于对物体同一类的横向联想；

转接：比如你看到苹果，联想到果农，属于对于物体紧密联系的纵向联想；

跳跃：比如能看到苹果，联想到蛇，因为蛇看到亚当和夏娃吃了苹果就变聪明了，联想到血，因为你牙齿不好，咬一口牙龈出血了。这属于天马行空的联想，只要你能建立连结就行，没有丝毫逻辑也行。这是联想能力最需要的达到的境界。

联想能力训练方法有三种：

方法一：联想开花。由一个主题发出联想，直接快速不加掩饰。比如以家具为主题，联想座子，凳子，沙发等等。

方法二：联想接龙。由一个主题出发联想下一个主题，比如：电炉，热量，太阳，人造太阳，核聚变，胖子（原子弹），相扑。

方法三：曼陀罗训练。曼陀罗训练本质就是对于事物做四面八方的审视，和发散思维一样，然后记录在曼陀罗表上，与传统的条例式记笔记相比较，具备更强的视觉效果。比如我们针对“手机”做个联想。

鉴于篇幅，我没有将这些问题的答案记录在表格中，表中的每一个问题其实就是本人对于这个主题每一种角度的审视。对于曼陀罗表中的问题应该将你自己的答案写在对应的位置，可能针对这一个主题，你会有更多的审视角度，没问题，将表扩大，将自己的想法记在表上。

最后说一下，以上所诉的所有方法，都贵在坚持。良好的心态是好的记忆能力的前提，自信的人才能不断激发自己的潜能，提升自己的思维能力及记忆能力。倘若朝三暮四，必然对于思维能力及记忆能力没有帮助。