提高记忆力的好方法，总是丢三落四、忘记办事儿？提高记忆力的十个方法

1. 睡足觉

睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，可以帮助大脑排出“垃圾”。一般需要8小时，所以你要尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

2. 让大脑做运动

多思考，可以尝试着记忆周边的路线，背一些电话号码。遇到问题先思考、回忆，让大脑保持紧张的工作状态；

3. 闭上眼睛吃饭

让意识集中在舌头、鼻子和手的感觉上面，通过阻断视觉信息，能够刺激嗅觉、味觉和触觉；

4. 多交流

多与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任，思路变得更广，新想法也会更多，这些都是大脑的润滑剂；

5. 带耳塞上下楼梯

隔绝声音，依靠脚尖的感觉，因此上下楼梯时一遍确认楼梯的位置，一遍慢慢走。可以提高敏锐度；

6. 拒绝酗酒

长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍；此外，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险；

7. 用左手端茶杯

大多数人常用右手，但为了刺激脑神经细胞，偶尔用一下平时不常用的那只手。如果很细微的动作都是有意识的完成的，那么大脑就被激活了；

8. 去陌生的地方散步

在不认识的地方散步时，右脑会形成一幅地图。通过接触不了解的“世界”，可以使大脑保持新鲜的状态；

9. 写100个自己喜欢的东西

通过书写可以把储存在闹钟的记忆逐渐提取出来，再把他们联系在一起；

10. 对自己说“肯定能行”

大脑不会马上发生变化，不要一下子设定过高的目标，通过把目标说出来，写下来等方法，能够强化意识，这是激活大脑重要的一步。