如何快速提高记忆,想提高记忆力,这15个技巧必须知道

极简大道 极简大道 2022-06-06 记忆方法 阅读: 217
摘要: 记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在生活中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在生活中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。

想提高记忆力,这15个技巧必须知道

1、注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3、理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4、过度学习

即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度

5、及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆

学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

7、视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多

8、多种手段

根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

9、最佳时间

一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

10、科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键。

11、多与人交往

美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。

12、学一门外语

加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。

13、跑跑步

美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

14、随身带个笔记本

好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示,随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项,这样会大大提高处理工作的能力。

我们专注记忆方法,思维导图,快速阅读等高效学习方法,近期会有免费的记忆方法和思维导图课程,帮助孩子掌握高效学习方法。

学之道:善学者,事半而功倍;不善学者,事倍而功半!

---------------------

亲爱的家长朋友:

如果您的孩子记忆力不好、学习靠死记硬背、很努力但成绩不理想......

那么请加QQ/微信:193172813(长按复制)

或关注微信公众平台:tifenfangfa(长按复制)

其他相关
如何快速提高记忆,民间故事,宫殿记忆法的步骤和实操练习

如何快速提高记忆,民间故事,宫殿记忆法的步骤和实操练习

作者: 极简大道 时间:2024-01-08 阅读: 122
#文章首发挑战赛#定桩记忆法是一种有效的记忆技巧,可以帮助我们记忆大量的信息。以下是定桩记忆法的练习步骤:选择熟悉的地点:首先,选择一个你熟悉的地点,例如你的家、你的办公室或一条你经常走的街道。这个地点将成为你的“桩”,帮助你记忆信息。...

如何快速提高记忆,十三招让你的记忆力快速提升

作者: 极简大道 时间:2022-05-23 阅读: 194
...
莫扎特k448百度百科,听莫扎特缓解癫痫

莫扎特k448百度百科,听莫扎特缓解癫痫

作者: 极简大道 时间:2021-12-28 阅读: 893
《科学报告》日前发表的一项新研究发现,聆听奥地利古典主义作曲家莫扎特的D大调双钢琴奏鸣曲(K448)至少30秒,可以降低患有耐药性癫痫的患者大脑中与癫痫相关的电活动尖峰频率。这项研究还表明,对K448的积极情绪反应或许有助于提升耐药性癫痫的治疗效果。此前有研究表明,倾听K448和癫痫患者脑中与癫痫相关的电活动尖峰频率较低相关。但音乐持续时长对这种相关作用的影响及其原因尚不明确。美国新罕布什尔州汉诺威市达特茅斯盖塞尔医学院的Robert Quon和同事,使用脑电图机(EEG)测量了16名患有耐药性癫痫的成年人,在倾听一系列音乐片段(时长为15到90秒,其中包括K448)时的大脑电活动。...

初中生补脑抗疲劳吃什么保健品,适合中学生的10种补脑食物,提神、增智、抗疲劳!(附食谱)

作者: 极简大道 时间:2021-12-29 阅读: 1256
中学生最需要哪些营养?...

年度爆文