艾宾浩斯高效记忆法,前背后忘,怎么办?艾宾浩斯记忆法,了解一下

极简大道 极简大道 2022-07-12 记忆方法 阅读: 501
摘要: 最近,经常有家长反馈孩子学习死记硬背,不仅效率低,还前学后忘,今天记住了,一觉醒来就忘了。再背一遍,过几天发现还是忘了……

最近,经常有家长反馈孩子学习死记硬背,不仅效率低,还前学后忘,今天记住了,一觉醒来就忘了。再背一遍,过几天发现还是忘了……

前背后忘,怎么办?艾宾浩斯记忆法,了解一下


长久以来的“疲劳战”,导致孩子丧失了学习的积极性和信心,家长为此也很苦恼。相信很多孩子在学习中,都有过这样的现象。这可不是你笨,德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。如果遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆和遗忘规律,对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测,就能减少遗忘。

前背后忘,怎么办?艾宾浩斯记忆法,了解一下


敲黑板,重点来了。今天,给大家分享艾宾浩斯记忆法。

一、复习自测

1. 及时复习,可以抓住记忆的最好时机;经常自测,可以弄清哪些知识没学好、没记住,哪些地方容易混淆、有误差,以便马上核实校正。

2. 及时复习和经常自测,可以培养我们的随机应变能力。在考试中,考题往往变换了角度,与原来学习时的大不一样。如果经常运用自我测验法,对所学知识从多方面理解消化,必然会胸有成竹,临阵不慌。

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二、定期复习

  1. 日测

每晚睡觉前,将当天所学内容仔细梳理一遍;早自习回忆一下昨日的知识点。

② 周测

利用周末休息时间,将一周所学内容按学科列提纲梳理,然后拿出课本,对照一下,如发现遗漏需及时巩固

  1. 单元测

一个单元的知识点都存在一些共性或内在联系,抓住学科特点,检验自己有没有消化掉这些内容。

  1. 全书测

一本书老师讲完后,可以抽时间定期安排复习,对照目录,逐一梳理知识点,加强记忆。

在日常学习中,有很多碎片化时间可以利用起来,比如上一期分享的背一看六法和潜意识学习法,可以准备一些小卡片,合理安排复习和自测,这对语文、英语或公式类知识点的记忆非常有效。

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三、随时测验

随时随地测验自己。这种方法用来学英语是行之有效的。先准备一些卡片,正面写上5个外语单词,背面写上5个相应的汉语词汇,揣在兜里便可随时自测了。

自测的方法有两种:

  1. 朗读法:在不妨碍别人的情况下,你可以看英语念汉语,看汉语念英语,实在想不出时,翻过来看一看,再认一下。

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第二,学写法:学英语不书写是很难记牢的,况且不练书写便无法进行笔译。可以看卡片上的汉语写出相应的英语单词来。但是,很多场合是不允许四平八稳坐着写的,怎么办呢?建议你试一试下面的方法:在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时,可以用手指朝下在空中写。不带卡片也可以随时自测,看到什么事物,就试着用英语表述出来,或者在头脑中默念一下。这样既利用了点滴时间,又会收到分散复习的好效果。

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四、复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1天

第五个记忆周期是2天

第六个记忆周期是4天

第七个记忆周期是7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法,作为循环的8个复习点,可以最大程度的提高背单词的效果。

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学习没有一劳永逸,也没有捷径可走,只有脚踏实地,持之以恒。

艾宾浩斯记忆法,赶快列计划用起来吧。

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